Якщо ви звикли пити газовані напої щодня, ви можете знати, чи газовані напої під час вагітності безпечні. Хоча вони можуть не зашкодити дитині, високий вміст цукру і кофеїн можуть не бути здоровими для вашої вагітності. Одна з проблем полягає в тому, що вміст цукру в газованих напоях може замінити цінні поживні речовини, які необхідно отримати для вашої дитини.
Ви можете проконсультуватися зі своїм лікарем про рекомендації, але ця стаття пояснює деякі плюси і мінуси питної соди під час вагітності.
Ви можете пити Fizzy напої під час вагітності?
Багато вагітних жінок задаються питанням: «Чи є безалкогольні напої поганими для вагітних жінок?» Дослідження показують, що газовані напої з кофеїном під час вагітності безпечні в малих дозах. Ви не повинні приймати більше 200 мг кофеїну під час вагітності. Майте на увазі, що кожна сода має приблизно від 35 до 55 мг кофеїну на 12 унцій. Це означає, що ви повинні пити лише кілька банок щодня. Ви також повинні взяти до уваги, що деякі продукти харчування можуть мати кофеїн в них, як шоколад, кава, чай і енергетичні напої.
Газований напій або два коктейлі щодня не є проблемою, але ви повинні пам'ятати про заміну рідини, втраченої від використання кофеїну, і переконайтеся, що ви їсте достатньо здорових продуктів для гарного балансу.
Ризики напоїв під час вагітності
Кофеїн
Темні кольорові газовані напої і навіть деякі світлі кольори містять в них кофеїн. Важливо знати, що кофеїн може перетнути плаценту в кровотік дитини. Трохи кофеїну не вплине на дитину, але чим більше ви приймете, тим більше почне впливати на їх зростання. Надлишок кофеїну також підвищує ризик викидня. Це також робить ваше тіло втратити більше рідини, і ви легко можете зневоднюватися.
Натисніть тут, щоб дізнатися більше про вміст кофеїну в звичайних продуктах та напоях.
Штучні підсолоджувачі та добавки
Є кілька ризиків для пиття соди, які містять їх під час вагітності. Ризиковані добавки включають:
- NutraSweet - (Аспартам) Невеликі кількості цього штучного можуть бути безпечними. Вагітним жінкам рекомендується щоденно пити не більше 12 унцій шипучого напою аспартама.
- Сахарин - Було виявлено, що сахарин викликає вроджені вади у щурів, якщо їх використовують у великих кількостях. Вони навіть не довели, що цей штучний підсолоджувач безпечний навіть у невеликих кількостях під час вагітності, тому рекомендується триматися подалі.
- Сукралоза - (Splenda) Існує дуже мало досліджень щодо безпеки цієї добавки.
Альтернативи Fizzy напоїв під час вагітності
Перш за все, вам потрібно багато води, поки ви вагітні. Вода може допомогти полегшити багато різних симптомів вагітності, включаючи запор, свербіж шкіри та відчуття втоми. Єдина проблема з простою водою полягає в тому, що вона не дуже смачна. Важливо щодня отримувати необхідні 8 склянок рідини. Якщо це означає холодний або газований напій або два, то давайте подивимося на деякі здорові альтернативи.
1. Лимон-лайм Fizzy Fake
Якщо ви любите газовані напої з лимонним вапном, ви можете мати їх! Ця альтернатива - це версія, яка не містить штучних ароматизаторів або кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози. Візьміть склянку газованої води і вичавіть трохи свіжого лимонного соку та соку лайма. Можна додати трохи трав'яного підсолоджувача стевії і перемішати. Переконайтеся, що ви використовуєте лише трохи стевії, оскільки це дуже потужний підсолоджувач. Насолоджуйтесь!
2. Veggie Fizzy
Якщо у вас ще немає соковижималки, тепер це прекрасний час для пошуку. Спробуйте сік з різними комбінаціями, такими як морква / яблуко, помідор / морква / яблуко, або селера / огірок / ананас. Ви можете кинути трохи води з зельцером, і ви маєте вегетаріанську шипу. Не потрібно додавати підсолоджувач, якщо ви зв'язали овочі з фруктами. Плюс, ви отримуєте всі додані вітаміни, які хороші для вас і дитини. Обережно, щоб під час вагітності не було занадто багато соку, це може зробити вас газоподібним від волокна. Один раз на день - хороше правило.
3. Fizzy Punch
Прохолодний фруктовий пунш і газований напій одночасно. Візьміть журавлинний сік, яблучний сік, виноградний сік і змішайте в глечику. Тримайте цей холодний холод у холодильнику для холодного солодкого напою. Ви можете змішати ½ сельдера і ½ суміші фруктового пуншу для "шипучого удару".
4. Fizzy Cherry Limeade
Limeade - це вічний напій, яким люди користуються протягом століть. Вапно, вода і підсолоджувач можуть втамувати будь-який рівень спраги. Ви можете зробити це з поворотом, змішуючи сік лайма з зельтером і стевією. Стисніть трохи вишневого соку і викладіть вишні в напій. Якщо у вас немає свіжих вишень, теж буде працювати риса гренадинового сиропу.
5. Фруктова вода Fizzy
Ця вода дає вам цілі шматочки фруктів і газований напій все в одному. Налийте собі склянку зельтерної води і додайте шматочки наступних фруктів:
- Яблука
- Полуниця
- Виноград
- Нарізані апельсини
- Кавун
- Вишні
- Груша
- Ківі
Ви можете змішувати декілька з них разом або використовувати їх окремо. Будьте творчими, і ви можете просто знайти новий улюблений напій, без якого ви не можете жити.
