Це дійсно спільне для нових мам, щоб хотіти стрибати прямо в життя після того, дитина. Це дійсно важлива частина відновлення вагінального пологів, щоб не робити занадто швидко. Запам'ятайте все, через що проходить ваше тіло. 40 тижнів вагітності з усіма болями можуть бути досить важкими для вас. Потім є праця і пологи. Є кілька речей, які ви пройдете через перші кілька тижнів після народження вашої дитини. Ось список питань і способи полегшення дискомфорту.
Проблеми під час відновлення вагінального пологів і що робити
1. Кровотеча та вагінальний розряд
Нормально мати кілька яскраво-червоних кров на пару днів після народження вашої дитини, яка зменшується і стає світлішою.
- Для зменшення ризику інфекції використовуйте тампони замість тампонів.
- Якщо кровотеча знову стає важким після того, як вона стане легшою, прийміть більше відпочинків.
- Уникайте важкого підйому.
Ось все, що вам потрібно знати про післяпологову кровотечу.
2. Рано вагінальної області
Вагінальна біль триває приблизно тиждень або два після народження вашої дитини, і ось деякі поради для пом'якшення болю:
- Постарайтеся м'яко сісти і використовувати додаткову подушку або подушку.
- Тримайте пляшку з теплою водою і гамамеліс, щоб промити після користування ванною.
- Використовуйте компреси з гамамелісу на цій ділянці.
- Помістіть чисту подушку на рану, коли ви відчуваєте рух кишечника.
3. Сечові проблеми
Ваша уретра може бути забита і розлючена від пологів. Ви також можете помітити деякі витоку при кашлі, сміху або чханні. Це дуже тимчасово і зазвичай не триває після першого тижня.
- Використовуйте пляшку шприца з теплою водою
- Здійснюйте вправи Кегеля, щоб допомогти побудувати назад розтягнуту м'язову тканину. Кегелі робляться шляхом здавлювання м'язів тазового дна, як ви тримаєте свою сечу протягом від 5 до 10 секунд кожна. Робіть це кілька разів на день.
4. Виділення кишечника / геморой
Якщо у вас запор, ви можете навіть уникнути дефекації через біль. Деякі жінки мають протилежну проблему і витікають деякі фекалії внаслідок розтягування. Ви можете мати деякі геморой, які виштовхували під час пологів. Нижче наведено кілька порад щодо запобігання проблем із кишечником під час відновлення вагінального пологів:
- Їжте багато свіжих фруктів і овочів, цільного зерна, і посипте зародки пшениці на вашій каші. Пийте багато рідини.
- Можливо, вам доведеться попросити свого лікаря пом'якшити стілець, поки все не заживе. Це не добре бути запором, коли у вас є загоєння епізіотомії.
- Геморой можна лікувати в домашніх умовах з теплою просочуванням у ванні і місцево з використанням гамамелісу. Ви можете зробити ваші власні гамамеліс відьом, замочуючи прокладки в суміші гамамелісу і води.
- Якщо домашні засоби не працюють для вашого геморою, вам може знадобитися звернутися до лікаря за рецептним кремом.
5. Спазми матки / скорочення
Скорочення продовжують допомагати зупинити кровотечу всередині. Протягом першого тижня ці скорочення почнуть знижуватися. Якщо ви годуєте грудьми, вивільнений окситоцин може змусити їх повернутися з більшою інтенсивністю. Ось кілька порад для комфорту:
- Спробуйте надмірний знеболювальний засіб.
- Відпочиньте і підніміть ноги. Це може бути ваше тіло, яке говорить вам відпочинок.
- Використовуйте подушку на животі під час кашлю або чхання.
- Тримайте дитину на «футбольному полі», коли годуєте грудьми, щоб уникнути тиску на животі.
6. Напруга молочної залози / хворобливість / витік
Якщо ви годуєте груддю чи ні, ви тільки що мали дитину, і ваше тіло почне виробляти молоко через кілька днів після пологів. Нижче наведено способи полегшення дискомфорту та запобігання витоку:
- Ви можете використовувати молокоотсос для полегшення затягування. Не наповнюйте груди повністю порожніми, просто зніміть трохи молока.
- Використовуйте гарячі компреси, щоб допомогти молоці опуститися і полегшити затягування.
- Використовуйте крижані пакети для полегшення болю.
- Візьміть надмірний знеболюючий засіб. Запитайте свого лікаря, якщо ви годуєте грудьми.
- Переконайтеся, що ви нагадуєте дитину належним чином, якщо ваші соски болять.
- Використовуйте хороший бюстгальтер для годування з гарною підтримкою.
- Використовуйте накладки для грудей, щоб запобігти витоку молока.
7. Настрій
Зміни настрою пояснюються раптовим падінням гормонів, відсутністю сну і емоційним шоком, коли стає новим батьком. Як тільки речі стабілізуються, ви будете почувати себе більше як ваш старий. Якщо ви не починаєте відчувати себе краще протягом двох тижнів, поговоріть з кимось про те, як ви себе почуваєте.
8. Волосся і розтяжка
Ви можете помітити, що ваші волосся випадають і розтяжки стають помітними. Це пов'язано з падінням гормонів вагітності. Ви можете починати помічати розтяжки, які перетворюються на фіолетові і зменшуються. Використовуйте хороший зволожуючий крем на шкірі і надайте волоссям глибокий стан. Натисніть тут, щоб дізнатися ефективні трюки, щоб позбутися від розтяжок.
Після закінчення перевірки
Приблизно через шість тижнів після народження вашої дитини вам потрібно буде звернутися до лікаря для огляду. Лікар буде робити тазовий огляд, вагу і кров'яний тиск. Попросіть лікаря:
- Статевий акт
- Контроль народжуваності
- Грудне вигодовування
- Настрої
- Робота
- Безпечні післяпологові вправи
Більше Поради щодо сприяння відновлення вагінального пологів
- Уникайте тривалих поїздок від 5 до 6 тижнів і не сидіти в машині протягом тривалого часу. Якщо вам потрібно подорожувати, прийміть часті перерви та розтягніть ноги.
- Не слід дусти шість тижнів.
- Практика «Традиційна конфайнмент». У певній культурі нова мати залишається вдома зі своїми дітьми протягом тривалого періоду часу, щоб відновитися швидше.
- Обмежте відвідувачів вдома і в лікарні. Це може викликати занадто багато стресу і збільшити вплив інфекцій.
- Знайдіть час для себе, щоб розслабитися, почитати і поспати, поки ваша дитина зненацька. Переконайтеся, що у вас також є час для свого партнера.
Зверніться до лікаря, якщо у вас виникне будь-яке з наступного:
- Лихоманка 100,4 ° F або вище
- Кровотеча замочування більше однієї прокладки на годину або неприємного запаху
- Болюча сторона епізіотомії, яка червона і набрякла з дренажем
- Набряк, болючість і болі в ногах
- Крекінг, кровоточиві соски. Біль у грудях з високою температурою.
- Надзвичайно болюче сечовипускання
- Погіршення болю у піхві
- Ви починаєте кашель, блювоту або біль у грудях
- Важка депресія, суїцидальні думки, які бажають поранити дитину або галюцинації
Нижче наведено корисні поради щодо відновлення вагінального пологів:
Що про втрату ваги під час відновлення вагінального пологів?
Правда, більшість жінок не повертаються до своєї ваги до вагітності протягом ночі. Під час пологів ви втрачаєте близько 20 фунтів або менше з дитиною, рідинами і плацентою. Пам'ятайте, вам знадобилося 40 тижнів, щоб набрати вагу вагітності, і це може зайняти стільки ж часу, щоб зняти її.
- Їжте здорову, але розумну. Їжте здорову збалансовану дієту, але будьте розумні. Виріжте будь-які додаткові калорії, такі як десерт, цукерки та фаст-фуди.
- Розпочніть роботу з низьким рівнем впливу. Поки ви все ще маєте кровотечу, обмежте вправу до ходьби. Зачекайте, поки лікар дасть гаразд для будь-яких важких вправ.
- Пийте багато рідини. Вживання додаткових рідин допоможе вам більше мочитися і позбутися від зайвих рідин, накопичених під час вагітності.
Натисніть тут дізнатися все про те, як схуднути після пологів.
