Одним з найважливіших обов'язків вашої матері є забезпечення того, щоб ваша дитина добре годувалася дуже поживними продуктами. Авокадо рецепти дитячого харчування є хорошим вибором при введенні твердої їжі в дієту вашої дитини і вершковий характер авокадо робить його одним з перших фруктів, які дитина може їсти. Авокадо можна приготувати різними способами без приготування їжі і одним з найпростіших способів приготування є затирання.
Що може запропонувати дитяче харчування авокадо?
Авокадо легко перетравлюється, що робить його одним з найбільш бажаних твердих продуктів для немовлят. Плоди легко доступні, і ви можете почати давати дитині авокадо від 4 до 6 місяців.
Жири і вуглеводи, які містяться в авокадо, є важливими поживними речовинами для розвитку дитини, особливо протягом першого та другого років. Перевагою цього плоду є те, що він містить здоровий тип жиру, а свіжі авокадо не містять натрію або холестерину. Авокадо мають велику кількість поживних речовин, які сприяють вашій рекомендованій добовій вартості, включаючи 8% волокна, 4% вітаміну Е, 4% калію, 4% вітаміну В6, 4% вітаміну С, 4% пантотенової кислоти, 4% рибофлавіну, 2% залізо і 6% фолат. Важливо також відзначити, що в одній порції авокадо 19 бета-каротинових мікроорганізмів і 81 мкг каротиноїдного лютеїну.
Рецепти дитячого харчування з авокадо
Як вибрати: Авокадо є гарним вибором, який можна придбати щороку, коли йдеться про першу тверду їжу для вашої дитини. Це хороший джерело жиру та інших поживних речовин, як згадано вище. При купівлі авокадо, відчуйте їх текстуру, щоб переконатися, що вони м'які, і вона повинна бути твердою, але приносити трохи при натисканні. Перейти для авокадо, які темно-зелені і з вибоїстою текстурою.
Змішування продуктів рекомендується, оскільки воно надає дитині більш широкий смак і різноманітні джерела харчування. Ви можете, таким чином, затирати і змішувати авокадо з яблучним пюре, грушами, персиками, йогуртом та іншими продуктами. Нижче ми виділяємо кілька рецептів дитячого харчування авокадо, які можна використовувати для приготування їжі для вашої дитини.
1. Фруктовий салат з авокадо
Інгредієнти:
- 3 стиглі авокадо
- 3 стиглі банани
- 3 пропарені груші
- Йогурт з лапши (на 8 місяців +)
Як це зробити: Очистіть плоди і видаліть насіння. Очистіть, потім наріжте на великі кубики, перш ніж розмістити їх у кухонному комбайні або блендері. Змішайте до тих пір, поки не отримаєте бажану текстуру і додайте чайну ложку або менше йогурту. Для дорослих дітей не потрібно змішуватися. Просто нарізайте плоди на дрібні порції і посипайте йогурт поверх фруктів.
2. Авокадо і манго
Інгредієнти:
- 1 стиглий авокадо
- Манго
Як це зробити:нахилити плоди і видалити насіння. Приступіть до нарізання обох плодів на кубики, а потім розім'яти до однорідної маси. Можна додати трохи води, йогурту або соку, щоб зробити консистенцію кремером.
3. Авокадо подається з вершковим сиром
Інгредієнти:
- 1 авокадо
- Вершковий сир
- Зародки пшениці або подрібнений жир
- Необов'язково: крупи, крекери або тости
Як це зробити: Після цього обрізати зрілий авокадо на кубики перед тим, як збити вилкою. Додайте вершковий сир і змішайте до бажаного рівного. Ви також можете додати кілька подрібнених cheerios або зародків пшениці і сформувати їх на маленькі кульки, потім розкласти суміш авокадо на крекери або тости. За бажанням, ви також можете поєднуватися зі стравами для сніданку.
4. Apple-авокадо
Інгредієнти:
- 1 авокадо
- Несолодке яблучне пюре або яблука
Як це зробити: Розріжте авокадо навпіл і розім'ять його виделкою у великій мисці. Додайте ½ склянки несолодкого яблучного пюре в ту ж миску і змішайте дві. Крім того, ви можете закипіти кілька яблук і помістити їх в кухонний комбайн, а потім змішати авокадо з сиченими яблуками.
5. Суміш авокадо, білої квасолі та Туреччини
Інгредієнти:
- 1 авокадо
- 1 банку білої квасолі
- Земля індички
- Молоко
Як це зробити: Розріжте стиглий авокадо навпіл, потім розім'ять його. Покладіть третину консервованої квасолі в миску і розім'ять їх частково, потім додайте 1/3 склянки індички в ту ж миску. Об'єднайте всі інгредієнти і додайте трохи молока, а потім подайте. Ви також можете використовувати кухонний комбайн, щоб мати кращу консистенцію замість затирання.
6. Парова цвітна капуста і рис, змішаний з авокадо
Інгредієнти:
- Приготовлений рис - ½ склянки
- Авокадо
- Парова цвітна капуста
- Оливкова олія
Як це зробити: Маш половину авокадо і одну третину парової цвітної капусти. Об'єднайте пюре з цвітної капусти, авокадо і вареного рису у великій мисці, а потім змішайте інгредієнти. Ви можете додати одну чайну ложку оливкової олії, щоб згладити суміш або помістити всі інгредієнти в кухонний комбайн.
7. Пюре з авокадо-курки
Інгредієнти:
- Куряча грудка
- Половина авокадо
- Оливкова олія
Як це зробити: Закип'ятіть курячі грудки і дайте їй охолонути, перш ніж нарізати на маленькі шматочки. Потім використовуйте кухонний комбайн для приготування курки. Додайте авокадо і оливкову олію, потім змішайте до бажаної консистенції. Якщо готується до малюка, їжа може бути кремезною; але для немовлят, пюре краще.
8. Змішані авокадо і тофу
Інгредієнти:
- Половина авокадо
- ½ склянки тофу
- 1 невелика вапна
Як це зробити: Додайте авокадо і тофу в блендер або кухонний комбайн і змішайте їх у кремезну консистенцію. Розріжте вапно навпіл, витягніть сік і додайте його в суміш. Ви можете додати оливкову олію, щоб зробити її гладкою і легко ковтати.
9. Солодкий картопля і авокадо
Інгредієнти:
- 1 очищений авокадо
- 1 маленький солодкий картопля
Як це зробити: Випікати солодку картоплю на шкірі близько години або до готовності. Коли готові, дайте їм охолонути і видаліть шкіру перед затиранням зі зрілим авокадо.
