Вагітним жінкам часто важко отримати хороший нічний відпочинок. Це пояснюється підвищеним гормональним рівнем, нудотою, неспокійними ногами, ударами від ненародженої дитини і труднощами знаходження зручного положення для сну. Хоча снодійні таблетки можуть бути рішенням, їх зневіряють лікарі з міркувань безпеки. Чи сумісні Ambien і вагітність? Вагітним жінкам рекомендується проконсультуватися зі своїми лікарями перед використанням рецептів, без рецепта або трав'яних помічників. На щастя, є кілька ефективних заходів, які можуть бути вжиті, щоб допомогти вам краще спати під час вагітності.
Чи безпечно приймати снодійні таблетки під час вагітності?
Снодійні таблетки, такі як Ambien і вагітність, не завжди небезпечні разом. Прийом снодійних таблеток вважається безпечним під час вагітності тільки тоді, коли він схвалений лікарем і коли його використовують протягом короткого часу. Нижче наведено більше речей, які ви повинні знати та враховувати:
1. Типи снодійних таблеток
Існують різні типи снодійних препаратів, і FDA класифікувала ці препарати з класу A, B, C, D або X. Препарати класу А довели, що вони безпечні для використання під час вагітності, але, на жаль, в класифікації немає таблеток для сну. Тим не менш, існують таблетки класу B, і вони включають ліки, що відпускаються за рецептами, такі як препарати Ambien і безрецептурні ліки, такі як Benadryl, які не мають відомих побічних ефектів у дослідженнях на тваринах, але шкода для людини невідома. Лікарі можуть призначати ці препарати класу В для важких порушень сну і порушень сну. Хоча більшість рецептурних снодійних таблеток вважаються нешкідливими, препарати класу С, такі як соната, лунеста і розерем, пов'язані зі шкідливими побічними ефектами, що робить їх небезпечними для вагітних жінок і дитини.
2. Тимчасове або довгострокове використання?
Снотворний препарат для майбутніх мам рекомендується для короткочасного вживання лише особливо під час подорожей і для жінок з порушенням сну або важкої безсоння. Таблетки для сну можуть призвести до надмірної залежності і, як наслідок, не для тривалого використання. Після схвалення вагітні жінки повинні будуть приймати найменшу дозу протягом обмеженого періоду часу.
3. Попередження
Як вже згадувалося, снодійні таблетки можуть призвести до залежності і при прийманні протягом вагітності новонароджених також можуть звикнути до свого ефекту і страждати від відміни після пологів. Ліки, такі як Luminal і Phenobarbital, які класифікуються як барбітурати, особливо викликають звикання, і дослідження показують, що вони також можуть знизити IQ дитини і викликати жовтяницю при тривалому застосуванні.
Засоби для кращого сну під час вагітності
Крім використання снодійних під час вагітності, як Ambien, є багато природних remdies для поліпшення сну / боротьба безсоння при вагітності.
1. Використовуйте правильно подушку
Подушки допомагають створити комфортні умови для сну. Ви можете підсунути одну подушку між ніг, щоб забезпечити підтримку нижньої частини спини і під животиком, щоб спати на боці зручно. Існує велика кількість подушок, створених спеціально для вагітних, серед яких: подушки повного розміру і подушки з однією / двома вагітними клинами.
2. Їжте розумно перед ліжком
Ваша їжа впливає на якість сну ви отримуєте, коли ви їсте не менш важливо.
- Рекомендується уникати серйозних страв перед сном і гострою їжею, а також може викликати розлад шлунка і печію.
- Стакан теплого молока може допомогти вам заспокоїти перед сном, оскільки це пов'язано зі спокоєм.
- Ви також можете вибрати легку закуску, таку як бутерброд з індички або банан, оскільки вони містять триптофан, який є природним амінокислотою, що викликає сон. Закуска з високим вмістом білка може допомогти як легка закуска.
- Інші продукти, які допомагають регулювати рівень цукру в крові, включають: боби на тості, яєчню і бутерброд з арахісовим маслом.
3. Робіть йогу і розтягування
Йога і розтягування - чудові способи допомогти вам розслабитися, тон і залишатися гнучким. Техніка дихання заспокоює і ви знайдете різні комфортні пози навіть під час вагітності. У багатьох клубах та тренажерних залах проводяться заняття з йоги та розтягування, спеціально розроблені для вагітних.
Перегляньте відео, яке показує вправи на розтяжку, щоб покращити режим сну:
4. Масаж
Масаж може допомогти полегшити напругу в м'язах, і це відмінний спосіб здутися під час підготовки до сну. Масаж також може допомогти полегшити пологи, і ви можете попросити у свого партнера масаж шиї, стопи або рук. Якщо ви вирішили піти на професійну масажистку, переконайтеся, що вони мають досвід роботи з майбутніми матерями.
5. Практика глибокого дихання
Глибоке дихання також полегшує напругу в м'язах і знижує частоту серцевих скорочень, допомагаючи вам краще спати. Вибирайте зручне положення, бажано лежачи і дихайте повільно, розширюючи легені, потім повністю витягніть. Повторіть вправу, зупинившись між вдиханням і видихом.
6. Практика Ароматерапія з обережністю
Масла з ароматерапії допомагають розслабитися, але слід використовувати з обережністю під час вагітності. Рекомендується використовувати ці ефірні масла після першого триместру вагітності, і якщо ви їх використовуєте в першому триместрі, зверніться за порадою до зареєстрованого ароматерапевта.
7. Скажи ні куріння, ні алкоголю
Нікотин і алкоголь не тільки ускладнюють сон для вас, вони шкідливі для дитини. Нікотин є стимулятором і може призвести до неспокою. Алкоголь, з іншого боку, природно робить один сонний, але є оманливим, оскільки порушує закономірності сну.
8. Заходи безпеки при прийманні трав'яних засобів
Вагітні жінки можуть вважати, що рослинні засоби набагато безпечніше, але вони є ризикованими і, можливо, навіть більш ризикованими, ніж таблетки. Деякі натуральні інгредієнти, такі як пасифлора, мелатонін, сибірський женьшень і валеріана, небезпечні для вагітних жінок. Важливо відзначити, що трав'яні засоби, такі як чаї, не є клінічно доведеними, і більшість медичних працівників рекомендують уникати їх під час вагітності та годування.
9. Інші поради
- Печія можна уникнути, керуючи очищенням від гострих страв, їдять легше і раніше, щоб переварити їжу перед сном.
- Також уникайте вживання їжі з стимуляторами пізно вдень. Уповільнюйте свої рідини увечері, щоб зменшити перерву у ванній кімнаті на ніч і мати рутину перед сном, наприклад, замочити у ванні перед сном або слухати заспокійливу музику.
- Спляча в той же час кожен день також допомагає.
