Хоча вагітність є однією з найщасливіших часів у житті будь-якої жінки, дослідження ACOG (Американський конгрес акушерів-гінекологів) показали, що 14% до 23% жінок у світі борються з симптомами депресії під час вагітності. Однак ця проблема настрою не правильно діагностується, особливо під час вагітності, оскільки більшість людей вважають, що це частина гормональних змін, що відбуваються у вагітної жінки. Якщо ця проблема не лікується, вона може бути небезпечною як для ненародженої дитини, так і для матері. Прочитайте далі, щоб дізнатися, що викликає депресію під час вагітності, і якими є попереджувальні знаки.
Що викликає депресію під час вагітності?
Був час, коли, як вважалося, вагітність і гормони, що поставляються, дають жінкам захист від депресії. Проте все, що змінилося, тепер фактично вважається, що ці гормони сприяють депресії.
Штами і стреси, які приходять з вагітністю, тим більше, якщо у вас вже є дитина під вашим наглядом, можуть викликати депресію. Крім того, якщо у вас є занепокоєння чи труднощі у відносинах, ви вразливі до депресії. Інші більш поширені причини депресії включають:
Можливі причини | Чому це призводить до депресії |
|---|---|
Низький дохід | Відсутність достатньої кваліфікації та безробіття відіграють певну роль у сприянні дородової депресії. Якщо у вас вже є діти, за якими ви доглядаєте, а також мають низький дохід, вагітність може додавати ваші турботи. |
Стресові події | Зміни у житті, такі як втрата роботи, розлучення або переїзд, також можуть викликати депресію. |
Проблеми вагітності | Наявність проблемної вагітності, подібної до того, що затьмарюється серйозною ранковою нездужанням, схиляється до жінки, і це може призвести до депресії. Більше того, якщо ви не плануєте завагітніти в цей конкретний час у вашому житті, це може сприяти відчуттям, які можуть призвести до депресії. |
Попередні пологи або ускладнення вагітності | Якщо у вас був досвід роботи з родами та / або вагітністю, то це може вплинути на ваші почуття до цієї конкретної вагітності. |
Викидень або безпліддя | Якщо у вас виникли труднощі із вагітністю або навіть викидень, то занепокоєння щодо безпеки поточної вагітності є нормальним. Однак це занепокоєння може також викликати депресію. |
Емоційне або фізичне насильство | На жаль, бувають випадки, коли вагітність викликає домашнє насильство. Якщо ви є жертвою цього насильства, існує висока ймовірність того, що ви будете страждати від депресії під час і після народження. |
Історія депресії | Якщо у вас попередня історія тривоги, депресії або іншої психічної хвороби, ви, швидше за все, страждаєте від депресії під час вагітності. Існує навіть вірогідність того, що ви все ще будете страждати від депресії через рік після народження дитини. |
Як дізнатися, що ви пригнічені під час вагітності
Близько 1 з 10 жінок страждають від депресії під час вагітності. У більшості випадків люди вважають, що бути сумним, коли вагітна, є частиною настрою, що приходить з вагітністю, але це не завжди так. Депресія може бути серйозною проблемою, якщо її не виявити рано і не лікувати.
Депресія може впливати на вас фізично та емоційно, а іноді навіть змінює поведінку людини. Якщо ви страждаєте від депресії, ви ймовірно:
- Знайти важко зосередитися
- Занепокоєні більшу частину часу
- Неспокійні і затяжні
- Виникають труднощі зі сном
- Майте постійну і надзвичайну втому
- Постійно зайняті негативними думками
- Не майте апетиту або хочете їсти кожну хвилину
- Не знайдіть задоволення або насолоджуйтеся чим-небудь (навіть речі, які раніше виявилися приємними та приємними).
- Відчуйте себе безпорадним і плачучим
Як лікувати депресію під час вагітності
1. Беріть речі легко
Намагайтеся стільки, скільки не можете приготувати занадто багато, перш ніж дитина прийде. Ви можете подумати, що вам потрібно очистити будинок, підготувати одяг дитини, створити дитячу кімнату і виконувати інші роботи перед тим, як дитина приїде, але ви дійсно не повинні робити це все відразу, особливо коли в останньому триместрі. Постарайтеся взяти це з легкістю, тому що як тільки дитина прийде, у вас не буде багато часу для себе. Отже, снідайте в ліжко, беріть книгу і читайте, або навіть довго гуляйте. Спробуйте зробити щось, що змушує вас відчувати себе невимушено.
2. Проведіть якісний час зі своїм чоловіком
Проведіть стільки часу, скільки можете з вашим чоловіком / дружиною на природу ваших стосунків. Якщо можливо, візьміть відпустку і зробіть будь-які інші речі, які можуть посилити відносини. Таким чином, ви зможете покластися на цей зв'язок, коли приходить маленький.
3. Поговоріть з людьми
Якщо у вас є побоювання або побоювання, не розливайте їх. Замість цього поговоріть з родиною, друзями та партнером.
4. Управління стресом
Ви ніколи не повинні дозволяти своєму розчаруванню нарощувати. Знайдіть легкі способи, які допоможуть вам керувати стресом. Отримайте багато сну, добре їжте, тренуйтеся і навіть робите перерви. Якщо занепокоєння, здається, повзуть, спробуйте заняття йогою для вагітних жінок.
5. Отримати достатньо відпочинку
Відсутність адекватного сну, як відомо, сильно впливає на здатність розуму і тіла впоратися з викликами і стресом, з якими стикаються щодня. Ви повинні, таким чином, встановити повсякденний графік сну, щоб ви спали і прокинулися одночасно.
6. Вправа
Ви повинні спробувати фізичні вправи, навіть якщо ви не хочете. Хоча ви не повинні спробувати повноцінний режим фітнесу, коли вагітність дійсно допомагає підняти поганий настрій. Вагітність йоги, акванатальні заняття, ходьба та плавання безпечні для вагітності.
7. Підтримуйте здорове харчування та дієту
Є багато продуктів, які, як було встановлено, впливають на здатність справлятися зі стресом, змінами настрою і розумовою чіткістю. Дієти з високим вмістом оброблених вуглеводів, цукру, штучних добавок, кофеїну та низького вмісту білка в організмі призводять до проблем, які впливають на ваше фізичне та психічне здоров'я. Паливо ваше тіло з продуктами, які змусять вас почувати себе краще.
8. Спробуйте акупунктуру
Це китайська практика, яка передбачає розміщення невеликих голок в областях тіла, які, як відомо, впливають на ваш настрій. Ця практика також відома для лікування депресії навіть у вагітних жінок.
9. Консультування або терапія
Якщо ви приєдналися до групи підтримки і виявили, що це не допоможе вам, спробуйте консультацію або терапію. Попросіть акушерку або лікаря звернутися за терапевтом, як когнітивно-поведінковий терапевт, консультація або терапевт з вирішення проблем. Якщо депресія важка, то ваш лікар зможе прискорити вас, щоб ви могли якомога швидше отримати допомогу.
Можна продовжити та натиснути наступне відео, щоб позбутися тривоги та депресії, слухаючи заспокійливу музику:
Чи потрібно приймати ліки для депресії під час вагітності?
Багато людей приймають антидепресанти для лікування депресії. Проте, досі не зовсім зрозуміло, чи слід їх приймати під час вагітності. Деякі дослідження виявили, що існують певні депресивні препарати, які можуть завдати шкоди новонародженому дитині, якщо приймати їх під час вагітності. Вони можуть викликати низьку масу тіла, легеневу гіпертензію, проблеми з серцем і навіть фізичні вади розвитку. Якщо ваша депресія легка або помірна, ви можете керувати нею за допомогою світлотерапії, психотерапії та груп підтримки. Якщо депресія важка, зазвичай рекомендується поєднання ліків і психотерапії. Ви повинні знати, що будь-яке прийняте ліки досягає вашої дитини. Ось чому вам потрібно йти з медикаментами, які запропонують вам допомогу і мають найменший ризик для вашої дитини.
