Вагітним жінкам рекомендується бути дуже обережними щодо типів ліків, які вони приймають, і їжі, яку вони їдять протягом сорока тижнів. Вся їжа і ліки, що вживаються матір'ю, проходять через плаценту в кровотік розвивається плоду. Є деякі поширені речовини, які безпечні для вживання, коли ви не вагітні. Однак, коли ви вагітні, деякі з них потрібно приймати обережно. Чи кава один з них?
Чи безпечно пити каву під час вагітності?
Дієтологи та дієтологи вважають, що максимальна добова доза кофеїну під час вагітності становить 200 мг. The Всесвітня організація охорони здоров'я Рекомендується, щоб не більше 300 мг кофеїну в день було безпечно для вагітних і плоду. Це еквівалент однієї чашки звареної кави або 2 чашок розчинної кави. Однак порадою є утриматися або скоротити щоденні, регулярні потреби кофеїну, щоб дати дитині здоровий початок життя.
Пам'ятайте, що кофеїн можна знайти не тільки в каві, але й в інших напоях, таких як чай, безалкогольні напої, шоколад, енергетичні напої і т.д. Навіть зелений чай містить кофеїн.
Потенційні ризики пиття занадто багато кави під час вагітності
Більше 300 мг кофеїну щодня, коли ви вагітні, може призвести до:
- A низька вага при народженні дитини які можуть викликати інші проблеми зі здоров'ям пізніше в житті дитини. Існує певна і перевірена зв'язок між обмеженою швидкістю росту плода і високим рівнем потрапляння кофеїну в організм матері.
- Це також збільшує ваш ризик викидень. Були проведені дослідження, щоб довести цю зв'язок між високим споживанням кофеїну та підвищеним ризиком викидня.
- Деякі лікарі вважають, що прийом кофеїну під час вагітності може призвести до гіперактивні розлади.
- Дострокова доставка це ще одне занепокоєння деяких лікарів, але це не було доведено.
- Існує зв'язок між кофеїном і дитинством лейкемії. Дослідники вважають, що кофеїн може змінити ДНК плода, роблячи дитину більш схильною до розвитку лейкемії.
- До високого споживання кави також може призвести дитяче ожиріння як було виявлено в недавньому дослідженні. Чим вище споживання кофеїну вагітною матір'ю, тим вище ризик ожиріння дитини.
Способи скорочення споживання кофеїну
- Перейти до кави без кофеїну
- Перемістіть з завареної кави до гранул розчинної кави, які мають менший вміст кофеїну
- Використовуйте менше гранул для приготування кави
- Скоротіть чаї, напої, шоколад та енергетичні напої
Досвід інших мам про пиття кави під час вагітності
«Коли я дізналася, що я вагітна, я відмовилася від усіх продуктів, що містять кофеїн, - від моїх щоденних 2 чашок кави до чаю, цукерок і газованих напоїв. .
"З моїх попередніх двох вагітностей, я уникав кави. З цією вагітністю, у мене є близько 2 чашок кави, особливо для того дня падіння енергії. Мій лікар дуже задоволений моєю вагітністю-я мав здоровий приріст ваги і мій Я оптимістично вважаю, що ця третя дитина буде такою ж здоровою, як і інші два немовлята.
"Я любитель кави, але під час обох моїх вагітностей я мав повну неприязнь до запаху кави. Я навіть не міг пройти повз кав'ярню без задихання! Досить смішно, після того, як я доставила дітей, я була добре Я можу знову випити каву і випити кави. Я вважаю, що це був спосіб природи, щоб утриматися від кофеїну під час вагітності.
"З моїх перших двох вагітностей, я повністю вирізав кофеїн і мав дуже каламутні і колікі діти. Для третьої вагітності я продовжував щоденне прийом кофеїну, і ця дитина виявилася найбільш спокійною дитиною".
Продукти харчування та напої, які слід уникати під час вагітності
На додаток до обмеження споживання кави під час вагітності, є деякі інші продукти харчування, які можна додати до списку обмежень.
1. Деякі види морепродуктів
Необхідно уникати сирих продуктів, таких як устриці, суші, сашимі, молюски і гребінці. Риба-меч і акула містять високий рівень ртуті. Також тримайтеся подалі від копченої або маринованої риби, яка не була пастеризована.
2. Сиров'ялене м'ясо
Сухе м'ясо, як салямі, яке не нагрівається і готується до безпечної температури, слід уникати, оскільки патогени в ньому, можливо, не вбиті. Не їжте м'ясо, яке не було нагріто до температури 165 градусів за Фаренгейтом.
3. Сирі або нежирі яйця
Елементи, які містять сирі яйця, такі як майонез, шоколадний мус і морозиво, краще уникати. Кожен пекар любить випікати тісто для тортів або тісто печива під час випікання. Це містить сире яйце і потенційно бактерії сальмонели.
4. Сири
Уникайте прийому м'яких сирів, виготовлених з непастеризованого молока, таких як бри і сир.
5. Алкоголь
Переконайтеся, що будь-який напій, який ви споживаєте, не містить алкоголю. Навіть невеликі кількості алкоголю можуть викликати вроджені дефекти.
6. Інші продукти харчування та напої
Їжі, що зберігаються поза холодильником протягом більше однієї години, як на пікніку або шведському столі, особливо у спекотний день, слід уникати. Тримайтеся подалі від делікатесних приготовлених салатів, які сиділи, особливо якщо вони містять будь-які м'ясні продукти. Не їжте немиті свіжі продукти, такі як капуста або салат. Не пийте непастеризовані соки або молочні продукти.
