Вагітність і дискомфорт зазвичай йдуть рука об руку; немає буквально жодної жінки, яка не відчуває одного або декількох видів дискомфорту під час вагітності. Проте близько 50% жінок відчувають дискомфорт від помірного до важкого набряку під час вагітності, який може бути локалізований (тільки з використанням однієї тканини) або узагальнений (із залученням всього тіла).
Набряк часто зустрічається під час вагітності, для деяких він може тривати протягом усього терміну вагітності, тоді як іноді настає у другій половині вагітності. Ця стаття ілюструє причини набряку під час вагітності, разом з домашніми засобами, щоб полегшити розпухлі щиколотки вдома і попередження набряклості щиколотки під час вагітності.
Причини набряку під час вагітності
Коли ви перебуваєте під час вагітності, ваш організм зазнає багато гормональних змін, які контролюють загальні наслідки вагітності. Причини набряку під час вагітності можуть бути різними. По-перше, затримка рідини під впливом гормональної активності може призвести до набухання в цілому.
Крім того, внаслідок розширеної матки і збільшення вмісту рідини в організмі, на вени вашого тіла накладається більше тиску, блокуючи зворотний потік крові. Натомість це сприяє роздуванню щиколотки. Зміни гормону також можуть бути фактором, що веде до роздуття щиколотки.
Одна річ, яку ви повинні знати, це те, що утримується рідина під час набряку вагітності допомагає дати дитині більш комфортне середовище. Тим не менш, опухлі щиколотки під час вагітності зникнуть, коли ви закінчите доставку.
Наступне відео пояснює причини набряку, надаючи певні ефективні засоби для вдома:
Головна Засоби захисту для набряклі кісточки під час вагітності
Домашні засоби | Ефекти | Фотографії |
Підніміть ноги вище рівня серця | Тиск у венах ніг може бути побудований протягом тривалого часу. Отже, частий відпочинок допомагає полегшити розпухлі щиколотки. Помістіть ноги на підставку і вище рівня вашого серця, сидячи, допомагаючи полегшити тиск і запобігти підвищенню тиску. | |
Спати по обидві сторони | Коли ви спите на спині, центральне тіло чинить тиск; якщо ви спите на одній стороні, він зніме весь тиск і полегшить повернення крові до серця. Спати на вашому житті може бути найкращим положенням, що дозволяє плавно перетікати кров до серця. | |
Носіть панчохи | За порадою вашого лікаря, ви можете носити панчохи, щоб полегшити набряклі щиколотки під час вагітності. Підтримка панчохи може зберегти ваше тіло незмінною формою і розподілити тиск однаково на всі частини шкіри. | |
Пийте багато води | Дуже важливо приймати багато води, оскільки вона запобігає багатьом ускладненням під час вагітності, особливо тих, що пов'язані з народженням. Рекомендується приймати від двох до трьох літрів води щодня. Ця практика також забезпечує здоровий амніотичний мішок, який має важливе значення для захисту дитини. | |
Виконуйте регулярні вправи | Регулярні вправи зберігають ваше тіло рухається і забезпечує здоровий потік крові по всьому тілу. Вправи також важливі під час вагітності, оскільки допомагають запобігати м'язовим спазмах, набрякам і спазмах. Жінки, які регулярно займаються фізичними вправами, можуть мати більш гладкі пологи, ніж ті, хто цього не робить. Візьміть заняття на заняттях, гуляйте і виконуйте аеробіку і йогу на регулярній основі. | |
Стенд у басейні | Стоячи в басейні допомагають у випуску тиску. Ви помітите, що як тільки ви занурите своє тіло у воду, тиск і біль вщухнуть. Організм може також шукати полегшення при спазмах живота при замочуванні у воді, що дуже допомагає матерям, які планують доставку на дому. Крім того, температура сприяє розширенню кровоносних судин, роблячи кровообіг у зонах високого тиску, таких як ноги та щиколотки. | |
Остудіть своє тіло | Охолодження тіла робить розслаблення м'язів і полегшує ваш настрій, що безпосередньо впливає на кров'яний тиск. У свою чергу, кровообіг полегшує вивільнення тиску з щиколоток і ніг. | |
Робіть масаж | Конкретні точки тиску на ногах можуть бути активовані під час масажу для полегшення м'язів і регулювання артеріального тиску. Регулярний масаж запобігає роздуттю щиколотки або стоп шляхом освітлення м'язів у цих місцях. Крім того, будь-які набряклі щиколотки можна запобігти, коли застосовується поступова сила. | |
Наступне відео пояснює, як боротися з набряком під час вагітності:
Способи запобігання набряклості гомілковостопного суглоба під час вагітності
- Уникайте сидячи за довгі години
Розташування на довгі години може збільшити тиск у ваших ногах і може призвести до набухання. Крім того, можуть також виникати судоми м'язів і затухання ніг. Рекомендується ходити кожні півгодини, щоб запобігти накопиченню крові навколо ваших ніг і допомогти кровотоку під нормальним тиском.
- Зменшення вмісту солі
Розчини в дієті збільшують тиск рідини, що підвищує шанси набряклі кісточки і перешкоджають легкому кровотоку.
- Не куріть сигарети
Це не тільки шкідливо під час вагітності для його шкідливих канцерогенів, але і тому, що тютюн може підняти кров'яний тиск і підвищити температуру тіла, обидва ці фактори погані для опухлі щиколотки.
- Їжте корисні продукти
Їжте деякі корисні продукти, які можуть допомогти природно збільшити виробництво сечі, такі продукти включають кавун, капусту і цитрусові (тобто лимони, апельсини і перець). Вітамін Е також допомагає полегшити розпухлі щиколотки через його антиоксидантні властивості.
Коли набрякає серйозно?
Якщо ви помітили набряки обличчя та рук разом з ногами та щиколотками, негайно зверніться до середньої дружини чи лікаря! Це може бути ознакою «прееклампсії», стану з раптовим підвищенням артеріального тиску і може призвести до пошкодження органів.
Якщо ви відчуваєте біль у нижній частині живота або ребрах, або ви відчуваєте сильний і стійкий головний біль у поєднанні з розмитим зором, ви повинні звернутися до лікаря, оскільки ці симптоми зазвичай посилюють прееклампсію. Вкрай важливо діагностувати цей стан у потрібний час, щоб запобігти пошкодженню нирок і судин.
