Праски є мінералами, які організм використовує для вироблення еритроцитів. Коли у вашому тілі немає достатньої кількості заліза, він не здатний виробляти нормальну кількість еритроцитів, необхідних для збереження здоров'я. Ця умова відома як залізодефіцитна анемія або дефіцит заліза (дефіцит заліза).
Багато людей, які живуть у Сполучених Штатах, отримують достатню кількість заліза у своєму раціоні. Незважаючи на це, є деякі, кому доводиться приймати додаткове залізо для того, щоб їхні добові потреби в залізі були задоволені. Наприклад, залізо іноді втрачається, якщо у вас невелика або низька кількість кровотечі. Таке кровотеча іноді може залишитися непоміченим і тільки ваш лікар може виявити його. Ви також можете визначити, чи є у вас дефіцит заліза. Вони виявлять причину дефіциту і вирішують, чи потрібно приймати добавки заліза.
Чому додатків заліза важливо?
Добавки заліза частіше використовуються, коли людина має специфічний тип анемії. Анемія викликає втому серед інших симптомів. Якщо ваші симптоми подібні до симптомів анемії, зверніться до лікаря. Не намагайтеся самостійно лікувати анемію.
Добавки заліза використовуються для лікування анемії, викликаної:
- Хіміотерапія
- Хвороба печінки
- Важкий менструальний період
- Вагітність
Є дослідження, проведені, щоб визначити, чи можуть добавки заліза також використовуватися для лікування СДУГ. Добавки заліза частіше за все рекомендуються вагітним жінкам, жінкам дітородного віку, дівчаткам-підліткам, малюкам і немовлятам. Перш ніж приймати будь-які добавки заліза, проконсультуйтеся з лікарем, чи вони підходять саме вам.
Рекомендовані дози додатків заліза
Різні пацієнти отримують різні дози ліків. Ви повинні дотримуватися інструкцій, нанесених на етикетках або накази лікаря. Наступні дози являють собою середні дози. Якщо у вас інша дозування, ви не повинні змінювати його, якщо вам не наказано це зробити лікар.
Щоб запобігти дефіциту, кількість, прийняту перорально, ґрунтується на загальному щоденному рекомендованому прийомі.
Для тих, хто в США:
- Підліткові і дорослі чоловіки: 10 мг (міліграмів) на день.
- Підліткові і дорослі жінки: 10-15мг щодня.
- Вагітні жінки: 15 мг щодня.
- Діти 7-10 років: 10мг щодня.
- Діти 4-6 років: 10мг щодня.
- Діти новонароджених-3-х років: 6-10мг щодня.
Для тих, хто в Канаді:
- Підліткові і дорослі самці: 8-10мг щодня.
- Підліткові і дорослі жінки: 8-13мг щодня.
- Вагітні жінки: 10-22мг щодня.
- Самки, які годують грудьми: 8-13мг щодня.
- Діти 7-10 років: 8-10мг щодня.
- Діти 4-6 років: 8мг щодня.
- Діти від народження до 3 років: 0,3-6 мг на добу.
Примітки:
Для лікування дефіциту заліза та ін'єкційної дози дозування визначається лікарем на основі типу дефіциту заліза.
Що потрібно запитати перед тим, як приймати залізисті добавки?
Якщо у вас є інші медичні проблеми, вони можуть вплинути на використання дієтичних добавок. Переконайтеся, що у вас є медичні проблеми, зокрема:
- Переливання крові
- Зловживання алкоголем
- Інфекція печінки
- Ниркова інфекція
- Артрит (ревматоїдний)
- Порфірія шкірної тарди
- Хвороба серця
- Астма
- Умови перевантаження заліза, такі як гемоглобінопатії, гемосидероз, гемохроматоз
- Виразка шлунка
- Інші типи анемії
Як приймати залізні добавки
Після того, як ви почали використовувати дієтичні добавки, продовжуйте відвідувати лікаря, щоб перевірити, чи приносить вам користь залізо. Вам може знадобитися провести аналіз крові.
Залізо всмоктується найкраще, коли його приймають натщесерце. Ви можете взяти його з фруктовим соком або водою. Дорослі повинні брати його з восьми унцій або повну склянку води. Діти повинні приймати його з 4 унціями і ½ склянки води. Щоб зменшити можливість розладу шлунка, можна приймати залізо з їжею. Ви також можете прийняти його відразу після їжі.
Для активного та безпечного використання добавок заліза:
- Дотримуйтесь інструкцій, наданих вашим лікарем, особливо якщо додатку було призначено.
- Дотримуйтесь інструкцій на упаковці добавок, якщо вони не призначені. Якщо ви приймали залізо протягом місяця або двох і думаєте, що все ще це потрібно, зверніться до лікаря.
Відомо, що добавки заліза, які знаходяться в рідкій формі, забарвлюють зуби. Щоб видалити або запобігти появі плям:
- Змішайте дозування з водою, томатним соком або фруктовим соком. Для запобігання контакту з зубами можна використовувати соломинку або питну трубку.
- Коли рідина доповнюватиметься крапельницею, переконайтеся, що ви помістіть її на задню частину мови і за нею слідує сік або вода.
- Можна також видалити плями, чистячи зуби бікарбонатом натрію (содою). Альтернативно, використовують перекис водню 3% (медичний пероксид).
Важливі примітки: Природний food sнації iron
Для багатьох людей хороша дієта дає їм достатньо заліза. Деякі джерела їжі, що містять залізо, включають:
- Птах, риба і м'ясо
- Овочі, такі як брокколі, капуста і шпинат
- Горіхи і сухофрукти
- Горох, сочевиця і квасоля
- Залізо також додають до деяких укріплених продуктів, таких як збагачений хліб і зернові культури.
Перевірте це відео на натуральні харчові продукти, багаті залізом:
Побічні ефекти добавок заліза
- Запор, зміни калу та розлад шлунка.
- Не приймайте добавки заліза, якщо не про це повідомити лікар. Це правдивіше, якщо ви страждаєте від хронічного захворювання.
- Якщо ви плануєте завагітніти, ви повинні проконсультуватися з лікарем перед початком щоденної добавки заліза.
- Залізо взаємодіє з багатьма різними добавками та лікарськими засобами. Вони включають кальцій, антибіотики, протизапальні знеболюючі засоби, антациди та інші. Якщо приймати ліки щодня, зверніться до лікаря.
- Передозування заліза є основною причиною отруєнь, особливо у дітей. Передозування може бути смертельним. Ознаки передозування включають слабкість, синюватий або блідий нігті і шкіру, діарею і сильну блювоту. Ці ознаки повинні розглядатися як невідкладна медична допомога.
Перевірте це відео для отримання додаткової інформації про ризики, пов'язані з добавками заліза:
