Ми всі знаємо, що сніданок є найважливішою трапезою дня, але наші малюки цього не зрозуміють. У їхньому віці їм більше сподобається грати зі своїми іграшками, ніж сидіти і мати хороший і здоровий сніданок. Однак вже є способи, якими ми могли б переконати їх у цьому ранковому обіді. Крім того, що всі ці поживні речовини в їжі для сніданку наших дітей, важливо, щоб ці страви були з'їдені і улюблені нашими малюками. Читайте далі, щоб дізнатися 12 здорових і смачних ідей для сніданку малюка.
12 Ідеї поживного сніданку для малюків
Сніданки для малюків надають різноманітні переваги, такі як допомога, щоб уникнути ожиріння, і в той же час вони зможуть перебувати в гарному настрої весь день з більш тривалим періодом уваги. Крім того, регулярний сніданок малюка допомагає уникнути серйозних захворювань, таких як серцеві захворювання, рак і діабет. Хороший сніданок повинен мати поєднання білка, кальцію, клітковини, деяких шматочків здорового жиру і достатньої кількості цукру.
1. Одягнений йогурт
Все, що вам потрібно зробити, це поєднати 7 унцій. йогурту, 1 ст. малинове варення або будь-який з улюблених ароматів вашої дитини, 1 ч. л. меду і 1 ст. грубо подрібненого підсмаженого мигдалю. Змішування всього цього створить дуже смачний сніданок для малюка. Ви також можете додати фісташки для полуничних йогуртів, щоб зробити його більш барвистим, щоб малюк любив його.
2. Kicked-Up Quesadilla
Створіть свій власний quesadilla, використовуючи 2 борошняні коржі, ½ склянки натертого гострого чеддера і кілька тонких скибочок яблук Granny Smith. Завершіть її, розбризкуючи навіть шари сиру зверху, перед тим, як нагріти його протягом 30 секунд або поки сир не розплавиться. Якщо малюк є шанувальником чіпсів, ви можете використовувати велику сковороду і хрусткі нотки ще на 1-2 хвилини з обох сторін. А потім наріжте його на 6 до 8 клинів.
3. Помаранчевий банан льстец
Все, що вам потрібно зробити, це змішати апельсиновий сік, нежирний або нежирний йогурт і банан в блендері. При цьому ви отримали смачний коктейль для дитини, багатий вуглеводами, вітамінами, мінералами і кальцієм. Зверніть увагу, що фруктовий льстец - це рекомендований лікарем напій для дітей і його потрібно приймати не більше ніж на ½ чашки на день.
4. Дуже ягідний пюре
У цьому коктейлі потрібно просто поєднати банан, сплеск журавлини або яблучного соку, жменьку заморожених або свіжих ягід, які багаті антиоксидантами, які допомагають боротися з раковими клітинами. Змішайте все це разом і у вас є здоровий напій для маленького малюка. Це одна з моїх улюблених ідей сніданку малюка!
5. Яєчний бутерброд
Це одне легко, просто скрембліровать одне яйце, а потім додати один шар нарізаного чеддера і шматочок шинки індички. Покласти шарувату яєчню в якості наповнювача підсмаженого цільного зерна англійської булочки. Це яйце кекс може також прийти з ковбасою замість шинки.
6. Вівсянка
Створіть здорову вівсянку шляхом змішування лускатого органічного кокосового горіха, органічних родзинок або інших улюблених фруктів, кориці і трохи меляси з чорної трави, багатих залізом. Вівсяна мука буде краще при додаванні зі свіжими ягодами, як тільки це буде зроблено. Там може бути багато інгредієнтів для цієї вівсянки, але малюки, безумовно, люблять його, тому що це барвисте і в той же час, смачно!
7. Французькі тости
Роблячи французькі тости легко, вам просто потрібно хліб з цільного зерна і замочити його в суміші органічного молока, органічного яйця, ванілі та кориці. Тост це з використанням органічного трави годували маслом, яке не тільки додати аромат, але також дуже здоровий. Для отримання додаткової солодощі для тосту можна додати підсмажені підсмажені скибочки або свіжі ягоди. Ваш малюк обов'язково сподобається.
8. Млинці з кокосового борошна
За щось нове і поза традиційним, ви також можете спробувати млинці з кокосової муки, які є більш багатими білком. Ви просто повинні змішати 1/3 склянки кокосового борошна, 2 стиглих пюре бананів, 4 цілих яйця, 1 ч. Л. питної соди, ½ ч. ложки. меленої кориці, 1 ч. л. екстракт ванілі для створення млинцевого тіста. Нагрійте кокосове масло на сковороді і додайте лише по ¼ склянки млинцевого тіста на кожну порцію.
9. Міні кекси
Міні кекси є одним з кращих малюків breaskfast ідеї, особливо якщо у вас немає часу готувати щоранку. Ви можете спекти ці цукерки в об'ємних замовленнях, а потім дати їм заморозити. Якщо малюк хоче мати хороші міні-кекси, ви можете їх витягнути вранці перед тим, як вони отримають бенкет.
10. Фрукти та зернові
Деякі малюки не люблять їсти фрукти, але, як вони стають старше, ви вже можете додати деякі нарізані фрукти на їх лікувати. Для малюків, які вже годують себе, і вони вже знають, як відкласти плоди в сторону, ви вже можете котити котлети в сухих злаках. Дозволити дитині годувати себе також допоможе йому практикувати свої рухові навички.
11. Парні овочі
Якщо ви хочете, щоб ваша дитина почала харчуватися здоровою, коли вона ще молода, ви все одно можете подавати їй кілька овочів на пару. Овочі, які ви можете служити вашому малюкові, можуть бути кукурудзою, морквою, брокколі, помідорами черрі та іншими овочами, які легко перетравлюються. Починаючи з молодих, ваша дитина більше не буде уникати цих овочів у той час, коли вони їх знають.
12. Сніданок
Малюки, які є прискіпливими, коли йдеться про їжу, ніколи не скажуть ні певному смачному сніданню. Тим не менш, щоб зробити його більш здоровим, ви повинні зменшити вміст цукру в печиво і замість цього, додати кілька тертих моркви. Як і кекси, цей смачний сніданок малюка може бути приготований заздалегідь і може бути приємним для приготування. Тільки не забудьте додати деякі здорові альтернативи в обмін на цукор.
