Вагітність має багато змін у функціях організму. Здуття є лише одним з них. Це незручно і супроводжується підвищеним газом або метеоризмом. Очікуване збільшення ваги настане пізніше, але ви можете відчути, що ви вже більші. У тазовому районі ви відчуєте насиченість, і, можливо, потрібно буде послабити пояс.
Здуття в ранній вагітності-це нормально?
Гормональні зміни викликають нормальне здуття живота на ранніх термінах вагітності; однак вона не повинна супроводжуватися сильними болями в животі. Якщо ви відчуваєте значні болі в животі, або приступи діареї, темного або кривавого стільця, ваш лікар повинен негайно повідомити про це.
Що викликає здуття в ранній вагітності?
Кілька відомих джерел сприяють здуттю. Матка займає більше місця в області тазу, і ви, як правило, легко запор. Зміни в переважних гормонах уповільнюють травлення і на додаток до всього, що ви набираєте вагу.
Причини | Описи |
Набряк матки | На ранніх термінах вагітності ваша матка заповнюється кров'ю, а підкладка ендометрію потовщується, як і в звичайний період. Відмінність полягає в тому, що внутрішній шар не відірветься і викинеться через запліднення. Підвищений кровообіг збільшує частоту серцевих скорочень і виникає набряк матки. Ущільнена матка займає більше місця в порожнині тазу. |
Запор | Це поширена причина здуття живота. Підвищений рівень прогестерону викликає розслаблення гладких м'язів. Це включає в себе кишечник і травний тракт. Це розслаблення збільшує час, необхідний для перетравлення їжі, і надає дитині більше можливостей для поглинання настільки необхідного харчування. Плід також приймає воду від матері, внаслідок чого мама має сухий стілець. Це вимагає більше часу, щоб вигнати стілець і збільшує газ і здуття в процесі. |
Збільшення ваги | Коли ви їсте на двох, ви просто залишаєтеся голодними. Ви знаходитесь на поживній дієті і приймаєте вітамінні таблетки, але ці прагнення дійсно можуть збільшити калорії. Ви більше відпочиваєте, коли можете, і ви зменшуєте фізичну активність. Ви виглядаєте і відчуваєте себе пухким і є більш незручними з кожним днем. |
Газ | Ви утворюєте більше газу, коли ваше травлення сповільнюється до найнижчого рівня. Це нормально, але мізерно. Той же гормон викликає запори, що уповільнює темп обробки їжі. Бактерії в кишечнику розщеплюють їжу, що викликає утворення газу. Чим довше потрібно, тим більше газу у вас є. Відпочиваючи більше і роблячи менш напружені вправи, рух у вашому травному тракті ще більше сповільнюється. Крім того, ви можете розвинути "печію" або розлад шлунка, оскільки кислоти мають тенденцію назад у горло. |
Як полегшити роздуття в ранньому періоді вагітності
1. Пийте досить води
Ви повинні збільшити споживання рідини, як тільки знаєте, що вагітні. Вам слід уникати напоїв з високим вмістом кофеїну, цукру, алкоголю та карбонізації. він повний цукру або замінників цукру. Просто збільшення рідини допоможе перенести їжу через шлунково-кишковий тракт трохи швидше.
2. Їжте овочі та уникайте продуктів Gassy
Хоча добре їсти більше овочів, ви повинні бути особливими у своєму виборі. Деякі продукти, як відомо, газові і повинні бути обмежені, такі як брокколі, капуста і боби. Смажена, жирна і сильно витримана їжа може смачно смакувати, але їм потрібно довше розбиватися кишечником. Під час їжі не поспішайте. Люди, які з'їдають їжу, схиляються до проковтування більшої кількості повітря, що, у свою чергу, призводить до більших відривів і порушень травлення. Навчіться ретельно жувати і насолоджуватися їжею.
3. Зберігайте здорову дієту
Це може бути найспокійнішою частиною вашого дня. Ви завжди повинні їсти або пити сидячи. Гравітація прекрасна для запобігання кислотного резервування. Їжа більше фруктів і перебування на дієті з високим вмістом клітковини надасть трохи полегшення. Яскравим прикладом може служити зерно з борошна, так само як і листяні зелень, як шпинат. Харчові продукти з високим вмістом клітковини допомагають втягувати рідину в шлунково-кишковий тракт і допомагають у ліквідації.
4. Майте невеликі страви
Харчування кілька невеликих прийомів їжі на день замість трьох великих також допоможе. Це збереже рівний рівень інсуліну і може сприяти меншій кількості голоду. Вашому організму легше обробляти невелику кількість їжі, що скорочує час, необхідний для евакуації стільця.
5. Позбудьтесь від стресу
Стрес є поширеною причиною, що у людей з'являється здуття живота і газ, тим більше з вагітністю. Напруженість викликає у деяких людей більше їсти і їсти швидше, і це може призвести до того, що ви проковтнете більше повітря і збільшите газ і пов'язані з ним здуття. Жувальна гумка і за допомогою соломинки також збільшує повітря в шлунок. Такі маленькі речі, про які ви просто не подумаєте.
6. Використовуйте ліки
Спробуйте медитацію, щоб зняти тривогу і уникнути ситуацій, які створюють емоційне засмучення. Вправи з йоги не можуть лише зменшити побоювання - це допоможе сприяти більш нормальному рутині для дефекації. Можна також прогулятися - це добре для серцевих м'язів і покращує швидкість травлення.
7. Поговоріть зі своїм лікарем про природні засоби правового захисту
Численні природні засоби повідомляють про поліпшення процесу травлення, але попросіть лікаря перед використанням природних засобів. Якщо все інше не вдається, ви можете попросити свого лікаря про приготування без рецепта.
8. Угода з синдромом роздратованого кишечника
Синдром роздратованого кишечника є повністю окремим станом. Якщо вам вже поставили діагноз, вам слід повідомити свого лікаря. Разом ви можете відстежувати свій прогрес і забезпечити правильну терапію.
Щоб дізнатися більше про запобігання їзді на човні під час вагітності, будь ласка, знайдіть час, щоб переглянути відео нижче.
