Дитяча лікарня Колорадо показує, що діти повинні спати від 10 до 12 годин кожну ніч після того, як вони можуть спати протягом ночі. На жаль, деякі діти отримують набагато менше сну. Доброю новиною є те, що ви можете навчити свого молодого отримати необхідний відпочинок, натиснувши кнопку відкласти. Одним з найважливіших міркувань при тренуванні дитини спати довше вранці є вік. Набагато простіше навчати дітей старшого віку спати більше. Багато батьків стурбовані тим, що їхні діти не можуть виспатися, тому що вони прокидаються рано вранці, або тому, що їхня дитина прокидається занадто рано, роблять їх позбавленими сну. Є багато речей, які ви можете зробити, щоб ваша дитина спала довше і прокидалася пізніше вранці.
Чи прокинувся ранній процес загибелі дитини?
Чи ваш молодий чоловік засинає або він прокидається занадто рано? Чи може це бути голодом, який позбавляє Вашу дитину сну? Це досить часто, особливо коли дитина знаходиться на стадії відлучення. Розуміння того, чому ваша дитина прокидається рано вранці, є важливим, оскільки це дає вам гарне розуміння того, що потрібно зробити, щоб допомогти вашій дитині отримати адекватний відпочинок.
Ознаки для спостереження
Ви можете визначити, якщо ваша дитина отримує достатньо сну, просто дивлячись на його поведінку протягом дня. Деякі натяки включають в себе: сон після пробудження, постійне позіхання і розтягування, плач, плач і навіть поганий погляд. Іншими ознаками, які наводять на думку, що ваша дитина може не отримувати адекватного відпочинку, є: втрата інтересу до ігор та людей, відвертаючись від рухомих об'єктів, а також дуже тихий, тихий або вилучений. Якщо ваша дитина постійно забиває своє обличчя в груди, вони можуть бути недостатньо сну.
Переконайтеся, що в кімнаті вашої дитини є мінімальні відволікання. Наприклад, якщо вранці сонце заглядає, хоча вікно вашої дитини дуже рано, вам потрібно отримати відтінки тіней, щоб зберегти темряву кімнату. Якщо ви відчуваєте, що вашій дитині все ще потрібно більше відпочинку, переконайтеся, що він або вона навчені самостійно заспокоїти спати.
Як донести Вашого малюка до ранку
1. Нехай у дитини достатньо фізичних вправ і створення режиму сну
Дозволяючи дитині грати протягом дня, це може сприяти хорошому нічному сну. Дозвольте вашій дитині займатися фізичними вправами, оскільки це означатиме, що вони будуть втомлені вночі, що спонукає їх спати. Режим сну допомагає зберегти речі в перспективі. Тримайте рутину постійно, щоб дитина могла визначити час сну. Процедури відрізняються і можуть включати прийняття ванни, підписання колискових або читання книги перед сном.
2. Не дозволяйте своїй дитині голодним сном
Щоб запобігти тому, щоб ваша дитина змушена була прокидатися через голод, прогодуйте його до задоволення, перш ніж заснути. Молоді на грудному молоці або дитячій формулі можуть також задовольнятися задоволенням без додавання в їжу зернових, що є звичайною практикою. The Національний центр для немовлят, малюків і сімей стверджує, що додавання зернових до їжі вашої дитини не допомагає їй краще спати вночі.
3. Одягніть дитину комфортно для сну
Піжам потрібно бути зручним, а такі матеріали, як бавовна, є кращими, особливо якщо ваша молода людина чутлива до поліестеру та інших синтетичних тканин.
4. Тримайте комфортну кімнатну температуру
Температура приміщення важлива, і в кімнаті не повинно бути занадто гарячого холоду. Рекомендуються температури від 70 до 75 градусів.
Як згадувалося вище, тримайте подалі від світла, і це також допомагає заблокувати шуми, граючи рекордер деяких колискових, звук пилососа або ваш голос. Біг вентилятора також може зробити свою справу.
5. Тримайте час віддачі
Якщо ваша дитина швидко заснути після пробудження, це може бути не справді сон, а продовження втраченого сну. Окреме час сон і час сну, щоб зробити чітке розрізнення двох. Важливо, але вони потребують обмежень. Дитяча лікарня Колорадоповідомляє, що дітям у віці до одного року потрібно лише один сон на добу. Можливо, вам захочеться скоротити час, коли ваша дитина спить, щоб вона добре спала вночі.
6. Навчіть дитину самостійно
Немовлят можуть навчатись самостійно заспокоювати від трьох місяців. Це допомагає забезпечити достатню кількість сну вашій молоді, оскільки вони здатні самостійно заспокоювати, коли вони прокидаються під час сну або вночі. Коли ваша дитина прокинеться, поверніть його до свого ліжка. Вдосконалення об'єктів у ліжечку допомагає багато, і ви можете мати плюшевого ведмедика, або навіть шовковий шматок тканини. Протріть на вашій шкірі комфорт. Таким чином, ваша дитина зможе розпізнати ваш запах і припустити, що ви перебуваєте поруч.
7. Навчіть дитину, щоб він заснув
Навчіть дитину засипати самостійно. Після звичайного сну скажіть приємну ніч і вийдіть з кімнати. Перевірте дитину через певні проміжки часу, щоб переконатися, що вони сплять. Ви також можете зробити процес поступовим, поступово віддаляючись від ліжка, поки ви більше не повинні бути присутнім, коли він спить. Не розважайте переговори під час сну і уникайте очей.
8. Встановіть час розумного сну
Не примушуйте речей. Ваша дитина може тільки спати протягом заданої кількості годин. Якщо дитина спить рано, він, очевидно, прокинеться рано. Якщо ранній графік не ідеальний для вас, просто поставте дитину спати пізніше. Проте будьте обережні, щоб не дозволити вашій дитині затриматись занадто пізно, оскільки це позбавляє його сну і призводить до проблемного сну. Рано спати допомагає дитині довше відпочивати.
Слідкуйте, щоб дізнатися більше, щоб ви краще дізналися про те, як змусити дитину спати довше вранці?
