Ви ввели 14й тиждень вагітності і ваше тіло тепер пристосоване до змін, викликаних вагітністю. Набридливі симптоми першого триместру починають слабшати. Хоча критичні етапи розвитку дороги вашої дитини прийшли і пішли, все ж таки надзвичайно важливо, щоб ви піклувалися про свою дієту. І ця частина розповість вам, чого очікувати, коли ви 14 тижнів вагітності.
Які симптоми вагітності на 14 тижнів?
До цього часу, ви будете отримувати назад ваш енергетичний рівень і відчувати себе набагато яскравіше і живіше. Досвідчені симптоми першого триместру вже почали знижуватися. Якщо ви все ще продовжуєте приймати симптоми нудоти або блювоти, краще проконсультуватися з акушеркою або лікарем загальної практики. Другий триместр часто є найлегшим етапом вагітності. Це гарний час, коли ви можете насолоджуватися гарним сном, і ваш удар також не є достатньо великим, щоб створити багато дискомфорту. Переконайтеся, що більшість другого триместру проводяться за допомогою таких заходів, як ходьба, плавання і аеробні вправи з низьким рівнем впливу.
Як ваша дитина росте, коли ви 14 тижнів вагітності?
На цьому тижні відбувається багато великих подій, пов'язаних із зростанням вашої дитини. Тепер він / вона може робити дії косоочікування, хмуритися і морщатися. Вона / Він також може мочитися і навіть смоктати її / його великий палець. Завдяки імпульсам від мозку, ваша дитина тепер може легко міняти міміку. Тепер сеча виробляється її нирками, які вона / вона переходить у навколоплідну навколишню рідину. Вона зробить це до народження. Ваша дитина також розвивається, і ви можете побачити її / його палець під час ультразвуку.
Довжина вашої дитини в даний час 3-1 / 2 дюйми від корони до крупи і вага 1-1 / 2 унції, розміром з лимона. За цей час тіло дитини зростає швидше, ніж її голова, і тепер формується більш виразна шия. До кінця 14й тиждень, її руки зростають пропорційно довжині тіла. Лануго, який є пухнастим, ультра-дрібним покриттям волосся, вже починає розвиватися на своєму тілі. Протягом цього тижня печінка дитини починає виробляти жовч, а селезінка починає допомагати у формуванні еритроцитів. Руки і ноги вашої дитини довжиною близько ½ дюйма стають більш активними і гнучкими протягом цього тижня.
Ви можете переглядати це відео та отримувати більше інформації про те, як ваша дитина росте, коли у вас 14 тижнів вагітності:
Як змінюється ваше життя, коли ви 14 вагітних тижнів?
Ваш другий триместр почався. Тепер ви відчуваєте себе більш енергійно. Ваші груди відчувають себе менш ніжними, і ваші симптоми нудоти вже повністю зникли. Однак деякі жінки можуть продовжувати з симптомами нудоти і нудоти протягом другого триместру.
Верхня частина матки тепер трохи вище лобкової кістки. Це може призвести до небагато виштовхування живота. Ви можете бути в захваті, оскільки ви починаєте показувати ознаки дитини, яких ви і ваш партнер чекали. Використовуйте цей дивовижний час, щоб планувати, мріяти і насолоджуватися вашим материнством. Намагайтеся зосередитися на здоров'ї себе і своєї дитини, залиште в стороні всі турботи і плануйте майбутнє, яке випереджає.
Що стосується дієти на 14 тижнів вагітності?
Продукти харчування | Описи |
|---|---|
Калорійність | Протягом цього тижня вам потрібно щодня їсти близько 340 калорій у порівнянні з потребами калорій до вагітності. Крім потреби в додаткових калоріях, вам також потрібні додаткові поживні речовини. Таким чином, ви повинні зосередитися на включення продуктів, які багаті поживними речовинами, такими як свіжі фрукти та овочі, цільні зерна та молочні продукти з низьким вмістом жиру. |
Білок | Білок необхідний кожній клітині вашого тіла і тіла вашої дитини. У другому триместрі, ви повинні з'їсти збільшену кількість білка, оскільки зростання вашої дитини буде швидким зараз. Необхідна кількість білка, яку потрібно вживати, становить 0,5 г на кілограм ідеальної ваги до вагітності разом з додатковими 25 г. |
Вітамін і мінерали | Деякі з поживних речовин, які є дуже важливими для включення у свій раціон, це фолат, вітамін А, залізо і кальцій. Згідно з рекомендаціями Інституту медицини, необхідно щодня приймати по 600 мкг фолатів, 770 мкг вітаміну А, 27 мг заліза і 1000 мг кальцію. Ви повинні включати продукти, багаті цими поживними речовинами у вашому раціоні, включаючи шпинат, брокколі, сочевицю, апельсиновий сік, птицю, червоне м'ясо, сою, шпинат, збагачені залізом зернові і сушені боби. |
DHA | DHA - це тип омега-3 жирних кислот, який відіграє важливу роль у розвитку вашої дитини протягом наступних місяців. Вона необхідна для розвитку зору і мозку. Для забезпечення оптимального розвитку необхідно щодня вживати принаймні від 200 до 300 мг DHA. Деякі з продуктів, багатих DHA - це морепродукти, включаючи лосося, сома та тунець з консервами. Ви повинні з'їдати 8-12 унцій морепродуктів щотижня під час вагітності. Однак, уникайте риб, які містять велику кількість ртуті, наприклад рибу-меч, черепицю, королівську скумбрію та бас. |
Що ви можете зробити, коли ви 14 вагітних тижнів?
1. Їжте правильно і виконуйте відповідно
Надзвичайно важливо, щоб ви правильно харчувалися і займалися фізичними вправами відповідно до стану вагітності. Це не час, щоб йти на будь-який вид дієти, навіть якщо ви відчуваєте, що отримали зайву вагу. Дієта на цьому етапі може позбавити дитину важливі поживні речовини, які вона / вона потребує для здорового росту і розвитку. Обговоріть з лікарем про початок рутинних вправ. На цьому етапі важливо регулярно їсти невеликі порції їжі через короткі проміжки часу протягом дня.
2. Знайдіть дорослого класу вправ
Якщо у першому триместрі не вдалося здійснити навантаження через неприємні симптоми нудоти і блювоти, тепер це чудовий час, щоб почати регулярну звичайну тренування. Ви можете приєднатися до дородового заняття для кращої мотивації. Це також допоможе вам зв'язатись і отримати емоційну підтримку від інших вагітних жінок. Деякі варіанти, які ви можете спробувати включати пренатальної йоги, пілатес, і водні вправи. Ви також можете приєднатися до пішохідної групи або танцювального класу, спеціально призначеного для вагітних жінок.
3. Не хвилюйтеся про більше молі на вашому тілі
Багато вагітних жінок вперше у своєму житті розвивають кроти на тілах. Моли вже присутні можуть також зазнати змін під час вагітності. Незважаючи на те, що ці зміни можуть бути пов'язані з вагітністю, все-таки рекомендується отримати нові або змінювати родимки, які будуть перевірені лікарем.
4. Поради щодо вашого партнера
Під час цієї стадії вагітності багато жінок потрапляють у втому. Їй може знадобитися відпочити після того, як вона повернеться на роботу з роботи або з порушень. Якщо у вас є інші діти до цього, ви можете грати з ними до часу, коли ваш партнер спить. Ви також можете допомогти їй приготувати вечерю або зробити це самостійно, щоб здивувати її.
