Правильно дихання є життєво важливим для безтурботної праці. Саме тому більшість акушерів акцентують увагу на важливості вивчення техніки дихання у вагітних жінок, оскільки вони можуть допомогти їм залишатися розслабленими під час пологів. Більш того, спеціальні дихальні прийоми, призначені для пологів, також можуть допомогти мамам, які швидко перейдуть скорочення, а також пройти через трудовий процес.
Як допомагають дихальні методи для праці?
Дрібне і панічне дихання є поширеним явищем, коли людина боїться або перебуває в стані стресу. Під час пологів, якщо ви підкреслили, ви могли б почати панічне дихання, що означало б менший потік кисню через ваше тіло і менше кисню для вашої дитини. Крім того, ви почнете відчувати себе легковажними і виснаженими, оскільки ви не будете отримувати потрібну кількість кисню. Це може призвести до того, що ви втратите контроль над своїм тілом і зробите для вас важкий процес.
Проте, ритмічне дихання під час пологів сприяє збільшенню потоку кисню в організмі. Це гарантує, що протягом цього важливого етапу для вас і вашої дитини є багато кисню. На додаток до цього, використання дихальної техніки також полегшить вам справу зі скороченнями, які є невід'ємною частиною трудового процесу.
Дослідження показали, що ризики, пов'язані з кесаревим або допоміжним пологів, можна уникнути взагалі через використання ритмічного дихання та інших методів релаксації. Щоб краще зрозуміти це, лікарі пропонують вагітним жінкам дізнатися про ризики втрати контролю над диханням під час пологів.
Який найкращий зразок дихання для праці?
Тримаючи очі закритими, спробуйте зосередитися на своєму диханні і відчуйте, чи є він ритмічним чи ні. Для ритмічного дихання потрібно зупинитися перед тим, як дихати і взяти нове дихання. Більше того, ви повинні переконатися, що тривалість часу вдиху і дихання, а також кількість кисню, який ви втягуєте і дихаєте під час двох дихань, приблизно однакові. Одна важлива річ, щоб мати на увазі для ритмічного дихання є те, що в-дихання може бути трохи коротше, ніж дихання, але не навпаки. Нормально відчувати неглибоке дихання під час сутичок, але намагайтеся не починати панічне дихання під час них.
Які конкретні дихальні прийоми для праці можна спробувати?
Дихання може бути зроблено або повністю через рот або ніс, або ви можете дихати через ніс і видихнути через рот. Важливо те, що вам потрібно розслабитися під час дихання і його темп повинен залишатися навіть. І техніка дихання повинна складатися з фокусу і очищення дихання.
1. Основні методи дихання для праці
- Очищення дихання: Очищення дихання є перебільшеним довгим диханням, яке вам доведеться вдихнути через ніс і видихнути через рот. Це дихання потрібно приймати до і після скорочення, щоб повідомити партнеру, що почалося скорочення, а також дати собі і вашій дитині здорову кількість кисню. Це дихання також послужить сигналом для того, щоб ви почали розслаблювати своє тіло як під час скорочення, так і після нього.
- Точка фокусу: Наявність координаційного центру може допомогти вам краще зосередитися на диханні. Ця фокусна точка може бути або зображенням прекрасної сцени, або об'єктом, який присутній у кімнаті. Проте під час пологів, коли контракції стають сильнішими, ви можете втратити вигляд цієї координаційної точки. У таких ситуаціях краще розтягувати ноги і руки при глибокому вдиху.
2. Дихальні методи для різних стадій
- Техніка дихання для пологів першого етапу
Техніка дихання | Як це зробити |
Повільне дихання | Повільне дихання виконується шляхом першого очищення дихання, а потім потрібно дихати через ніс і комфортно видихати рот, зберігаючи губи в затиснутому положенні. Ви повинні будете зробити дихання очищення в кінці, а також. Ця дихальна техніка також відома як абдомінальне дихання або розслаблене дихання грудної клітки, і воно подібне до того, як ми дихаємо під час сну. |
Легке дихання | Світле дихання передбачає виконання дихання на початку і в кінці. Між цими очищаючими дихає, ви можете почати дихати, як повільне дихання. Але якщо ви відчуваєте, що скорочення стає сильнішим і ваше дихання стає більш дрібним, тоді починайте робити звуки, такі як "хі" або "hoo" під час видиху, і спробуйте зосередитися, роблячи ці звуки, поки скорочення не зменшиться. |
Дихання з малюнком | Для дихання з малюнком, ви також повинні почати з очищення дихання. Візьміть у трьох неглибоких і швидких вдиханнях, і на кожному видиху зробіть «хе» звук. Повторіть, щоб зробити ще 3 швидкі вдихи і повільно звучати на видоху після. І завершити весь процес дихання очищаючим диханням. |
Змінна дихання | Змінна дихання схожа на дихання з малюнком. Єдина відмінність між цими двома методами дихання полягає в тому, що ви можете зробити звук "hoo", де б ви не хотіли, серед звуків "hee". |
- Техніка дихання для другої стадії пологів
Техніка дихання | Як це зробити |
Спонтанне опускання | Перш ніж відчувати необхідність поштовху, дихайте повільно, потім зробіть глибокий вдих і знесіть не менше 7 секунд, утримуючи дихання або повільно видихаючи. Тепер повністю видохніть і розслабтеся перед тим, як підготуватися до іншого поштовху. Ви можете хрюкати і стогін під час ведення вниз, якщо хочете. |
Спрямований натисканням | Напрямлене натискання призначене для вагітних жінок, які не відчувають бажання підштовхнути. Перш ніж доглядач скаже, щоб ти штовхав, ти просто дихаєш комфортно. Потім дихайте глибоко і тримайте його або повільно видихайте протягом 7 секунд опускання. Після цього витягніть весь лівий кисень. |
Тривале натискання | Тривале натискання - це тип спрямованого натискання, в якому мамі буде запропоновано затримати дихання протягом 10 секунд під час роботи. Цей прийом дуже ризикований, тому його не рекомендують. |
