Кожна мама переживає різні зміни і емоційні реакції на народження дитини. Емоції можуть варіюватися від пригнічених, розчарованих, виснажених і насичених емоційно і фізично змістом, щасливими і настороженими. Деякі мами відчувають біль після кесаревого розтину, в той час як інші відчувають біль через сльози в області промежини (область між заднього проходу і піхвою).
Важливо пам'ятати, що народження є величезним емоційним і фізичним завданням, а в разі кесаревого розтину це також включає велику операцію. Ви повинні приймати речі повільно, щоб ви могли відпочити і відновитися.
Зміни тіла після народження і як боротися зі змінами
Тут ми перерахували найбільш поширені зміни тіла після народження:
1. Втрата волосся
Деякі мами хвилюються, коли після пологів вони починають втрачати волосся, але це абсолютно нормально. У багатьох випадках волосся потовщується під час вагітності, і цей надлишок втрачається після народження. Підвищена товщина під час вагітності обумовлена високими рівнями естрогену, які збільшують фазу росту волосся, але після народження падають рівні естрогену, тому ви починаєте частіше скидати волосся. Зазвичай це не займе більше року, щоб ваш ріст волосся і швидкість пролиття повернутися до нормального стану. Те ж саме стосується і надлишкового тіла або волосся на обличчі, які ви виросли під час вагітності.
2. Зміни шкіри
Звичайна для вашої шкіри змінюється після народження внаслідок втоми, стресу і гормональних змін. У деяких випадках це означає, що ваша чиста шкіра почне розвиватися через кілька місяців після вагітності, а в інших випадках мами, які мали важкі акне під час вагітності, мали чисту шкіру.
Мами з хлоазмою (потемнілі шкірні плями на лобі, щоках, носі або губах) повинні помітити її згасання через кілька місяців після пологів. До тих пір, поки ви захищаєте себе, вона повинна піти зрештою. Хоча розтяжки не зникнуть, вони з часом зникнуть.
3. Кривавий розряд
Це одна з найбільш тривожних змін тіла після народження. Всі нові мами після вагітності відчувають криваві виділення, і це справедливо, якщо ви робили кесаревий розтин або робили вагінально. Цей розряд відомий як lochia і буде прочитаний на початку. Зрештою вона стане коричневою, а потім жовтувато-білою. Протягом перших десяти днів він буде діяти подібно до важкого періоду, і він може тривати шість тижнів у значно менших кількостях. Щоб зберегти світло lochia, зосередитися на спокою.
4.После болю
Після пологів ваша матка має скоротитися до свого нормального розміру, а також знайти своє нормальне положення і під час цього процесу контрактування, ви можете відчути після вагітності. Вони відчувають себе схожими на м'які контракції і частіше під час грудного вигодовування. Це відбувається тому, що ви випускаєте окситоцин під час годування груддю, і цей гормон заохочує матку до контракту. Це також може призвести до збільшення або зменшення крововтрати.
5. Зміни грудей
Після народження ви повинні очікувати, що ваші груди будуть м'якими, оскільки у них є лише невелика кількість молозива. Молозиво - це перше молоко, яке багате і вершкове, а також повне антитіл. Він допомагає захистити своїх новонароджених від інфекцій. Проте протягом декількох днів ваші груди почнуть робити молоко і можуть відчувати себе ніжними, набряклими і гарячими.
Спочатку ваші соски будуть чутливими, тому перші 10 секунд годування можуть бути незручними, але зазвичай це покращується приблизно через п'ять днів. Якщо ні, поговоріть з акушеркою про правильне фіксацію для годування груддю.
6. Пухкий живіт
Деякі нові мами дивуються, що їх живіт не відразу повертається до того, як це було до вагітності. Насправді, деякі жінки все ще виглядатимуть вагітними протягом декількох місяців після народження. Жировий жир важче позбутися і може зайняти дев'ять місяців або більше. Це особливо важко, оскільки гормони призводять до “вагітної сумки”, включаючи іноді після вагітності. Ви завжди можете спробувати вправу, щоб допомогти, але не забудьте почекати, поки ви не одужаєте. Натисніть тут, щоб дізнатися більше про способи зменшення вагітності.
7. Свободна вагіна
Цілком природно, що ви відчуваєте себе трохи слабше у вагінальній області. Це тому, що пряма кишка, сечовий міхур і матка всі схильні трохи знижуватися після пологів, створюючи це відчуття, більшу частину часу це вирішиться через кілька тижнів. Ви можете спробувати використовувати вправи Кегеля для прискорення процесу відновлення, але слід уникати напруження інших м'язів. Деякі нові мами потребуватимуть спеціальних вправ або фізичної терапії, щоб знову відчути себе “нормальним” у цій області.
8. Зміни сечі та кишечника
Деякі мами відчувають нетримання протягом короткого періоду часу, і якщо ви один з них, то частіше йдіть у ванну і виконуйте кегельські вправи. Зрештою, нетримання буде проходити, коли м'язи сечового міхура стають сильнішими.
Деякі мами також матимуть геморой, незручні дефекації або запори. Це пояснюється тим, що процес доставки іноді може сповільнити їжу, що рухається через кишечник. Якщо це трапиться, змініть дієту, отримайте багато відпочинку і прийміть знеболюючі препарати. Ніколи не напружуйте при випорожненні. Замість цього пийте рідини і їжте чорнослив і висівки.
Скільки часу потрібно для того, щоб ваше тіло повернулося до нормального?
Відразу після народження ви швидко викинете кілька кілограмів з надлишку води і більше втрати ваги відбудеться, коли ваш кровообіг повернеться до нормального стану, а також ваш розмір матки. Після цього втрата ваги стає повільніше.
Надмірну вагу важко втратити, тому що це природний спосіб зберігання енергії для годування груддю. Незважаючи на те, що на вашому животику все ще може бути демотивація, у вас ще є пергамент або зморшки, ви можете допомогти в цьому. Починайте виконувати свої м'язи живота і м'язів таза (м'яко), коли відчуєте, що готові. Це може зменшити шанси отримати біль у спині і допоможе вам швидше повернутись у форму.
Пам'ятайте, що треба було дев'ять місяців, щоб набрати вагу, так що нормально приймати такий довгий час, щоб його втратити. З регулярними фізичними вправами і здоровою дієтою, ви повинні бути в змозі втратити зайву вагу.
Вправа поради: як втратити вагу після вагітності швидкого використання домашніх вправ
