Вагітність

Що пити під час вагітності - новий дитячий центр

Середня вагітна жінка потребує щонайменше 2 літрів води щодня. Це число може змінюватися залежно від географічного положення, умов навколишнього середовища, ваги тіла, вимог до роботи та вказівок лікаря. Вода була відома як найбільш ефективний засіб для лікування ранкової нудоти і нудоти, які є, мабуть, найбільш інвалідними і загальними симптомами першого триместру вагітності. Жінка повинна поговорити зі своїм лікарем про правильну схему дієти, щоб вона могла слідувати під час вагітності. Прочитайте далі, щоб дізнатися, які напої мати і щоб уникнути, коли ви вагітні.

Що пити під час вагітності

Існує велика різноманітність напоїв, які можна приймати під час вагітності, але потрібно звернутися до лікаря. За винятком кількох напоїв, більшість натуральних соків і води є важливою частиною дієти вагітної жінки, і вони повинні вводитися з самої ранньої. Нижче наведено список кращих напоїв для вагітності:

1. Вода

Під час вагітності вода може бути одним з кращих варіантів для напою. Він не містить штучних ароматизаторів або кольорів; він не має додаткових калорій і є вибором для повторної гідратації. Можна змінювати свій вибір ароматів з натуральними добавками, такими як огірок або лимонний клин.

2. Молоко

Молоко є відмінним вибором напоїв, оскільки не тільки задовольняє спрагу під час харчування, але й забезпечує необхідну кількість вітаміну D і кальцію для здорового росту ненародженої дитини. Це також допомагає у зміцненні матері для енергоємної фази вагітності. Крім того, він також допомагає знизити ризик остеопорозу та інших кісткових розладів, до яких схильна вагітна мама. Якщо ви плануєте годувати дитину, ви повинні підтримувати здорове споживання молока.

3. Фруктовий і овочевий сік

Коли справа доходить до того, що пити під час вагітності, соки можуть бути гарним вибором. Соки - це швидкий та освіжаючий запас поживних речовин і зволоження під час вагітності. Соки з фруктів і овочів можуть допомогти з нудотою, ранковою нудотою та потребами в організмі, якщо їх прийняти належним чином. Необхідно переконатися, що органічні та свіжі соки повинні бути включені в дієту, щоб уникнути будь-яких штучних ароматизаторів та барв, які можуть виявитися шкідливими або алергічними до матері.

  • Фруктовий сік

Фруктовий сік не тільки смачний, але і надає вам необхідні вітаміни і мінерали. Ви просто повинні спостерігати за вмістом цукру в цих напоях. Наступне відео показує здоровий рецепт приготування соку з вікі та яблуком:

  • Овочевий сік

Рослинні соки можуть бути не дуже популярним вибором, але це, безумовно, може виявитися кращим. Вони підвищують імунітет, запобігають і лікують хвороби одночасно і живлять організм необхідними їм щоденними добавками вітамінів і мінералів.

Одним швидким і легким рецептом є морквяний сік. Блиц один фунт очищеної і промитої моркви з кількома бризами лимона. Потім додайте яблуко для солодощі, і отримуйте його щоранку. Цей напій збагачений вітамінами А, В, Е і мінералами, такими як кальцій.

Наведене нижче відео може надати інструкції щодо приготування здорового овочевого соку:

Примітки та запобіжні заходи

Що пити під час вагітності є необхідним для вагітних жінок. Деякі примітки та запобіжні заходи можуть допомогти вам з гладкою вагітністю. Рекомендується при вагітності споживати високоякісні, поживні та органічні інгредієнти для приготування фруктових та овочевих соків. Свіжі фрукти - це ті, що знаходяться в сезоні (і не консервовані / заморожені); тоді як органічна відноситься до фруктів і овочів, які вирощуються в здоровому середовищі (без пестицидів або інших хімічних речовин).

Сік голодування слід уникати під час вагітності; це може призвести до позбавлення настільки необхідних поживних речовин від здоров'я матері і дитини. Використання натуральних інгредієнтів, таких як імбир і мед у раціоні, може виявитися корисним для нудоти та блювоти щодня.

Поради про краще насолоджуватися напоями під час вагітності

Важко утриматися від деяких «не-здорових» напоїв у соціальних зібраннях, де всі, здається, пили. Ось кілька корисних порад (що безумовно потребує трохи вашої фантазії).

  • Келихи шампанського не тільки для лікеру; Ви можете пити ваш яблучний або журавлинний сік у фантазії окуляри, не відчуваючи себе дивно в партії.
  • Ви можете змінити аромат вашого фруктового соку / напою, змішуючи аромати і створюючи власну маргариту (деякі великі фруктові соки, які можна змішувати для особливого аромату - яблучний сік, журавлинний сік, ананас, кокосова вода та інші соки).
  • Ви також можете додати поворот вапна / апельсинового соку в ваш журавлинний сік. Щоб зменшити інтенсивність аромату, розведіть фруктові соки газованою водою (оскільки занадто багато цукру через фруктові соки, безумовно, не здорові).

Напої, щоб уникнути під час вагітності

Хоча жінки в основному усвідомлюють свій раціон під час вагітності, є деякі види напоїв, які є частиною нашого повсякденного життя і суспільства, які ми не вважаємо шкідливими. Але насправді вони є потенційною шкодою під час гестаційного періоду. Вони включають наступне:

1. Деякі трав'яні чаї

Можна не пов'язувати слово «шкідливо» з трав'яними чаями, але факт полягає в тому, що більшість продуктів, що продаються, є нерегульованими і мають численні стимулюючі ефекти; тому краще уникати їх під час вагітності. Натисніть тут, щоб дізнатися весь список безпечних і небезпечних трав'яних чаїв під час вагітності.

2. Спирт

Споживання алкоголю під час вагітності небезпечно не тільки для матері, але й може бути фатальним для плоду. Споживання алкоголю пов'язане з «фетальним алкогольним синдромом», де дитина народжується з симптомами, які зазвичай виникають через споживання алкоголю. Крім того, значно збільшуються й шанси на викидень і на народження.

3. Енергетичні напої

Енергетичні напої забезпечують миттєве джерело цукру, кофеїну та великої кількості енергії. Оскільки вони не були перевірені на вагітних жінок, слід уникати використання енергетичних напоїв. Енергетичні напої в основному синтетичні і містять надлишковий цукор і кофеїн, він не є ідеальним джерелом харчування (або навіть енергії) у вагітних мам.

4. Кофеїн

Прийом 200 мг кофеїну на день (що еквівалентно приблизно 12 унцій кави) небезпечний для вагітності. Кофеїновий кумулятор викликає передчасні скорочення матки, диспепсію, безсоння, серцебиття, аритмію, виразку шлунка і шлункові регургітації.

Обов'язково враховуйте кофеїн в інших напоях (наприклад, енергетичні напої, чай, безалкогольні напої, шоколад і навіть морозиво з кави)

Перегляньте відео: Троє новонароджених захворіли на кір у Львові (Липень 2019).