Вітаємо! Ви тільки що дізналися, що ви вагітні! Це дуже особливий час, але він також може бути заповнений питаннями і залишити вас почуттям трохи перевантаженим. І ви можете мати запитання: "Я зараз вагітна, що робити?" Там буде пральня список речей, щоб зробити. Коли ви повинні звернутися до лікаря для консультації по дорослих? Що ви повинні їсти, а що не будете їсти? Які симптоми ви відчуваєте? Наведені нижче поради та інформація допоможуть вам пройти процес.
Я вагітна, тепер що?
Нижче наведено список найважливіших речей після вагітності:
1. Зробіть зустріч з лікарем
Це дуже важливий перший крок. Правильне допологове догляд є ключем до здорової та успішної вагітності як для вас, так і для вашої дитини. Ваш лікар або акушерка отримають велику кількість інформації і можуть допомогти вирішити будь-які запитання або занепокоєння. Він / вона також допоможе визначити, чи має ваша вагітність будь-які високі ризики, які можуть вплинути на тип лікування, яке ви отримуєте, та діяльність, в якій ви можете займатися.
2. Візьміть фолієву кислоту
Фолієва кислота є важливою дієтичною добавкою для майбутніх мам. Це може допомогти захистити від певних вроджених вад, таких як spina bifida та інші порушення спинного мозку. В ідеалі, ви повинні починати приймати фолієву кислоту до вагітності, але, звичайно, вагітність не завжди планується. Ви повинні приступати до прийому препарату, як тільки Ви обговорили Вашу вагітність з Вашим лікарем. Ніколи не занадто рано починати робити здоровий вибір і для вас, і для вашої дитини.
3. Закрийте нездорові звички
- Ліки. Ніколи не занадто рано починати робити здоровий вибір як для вас, так і для вашої дитини. Якщо ви прийматимете будь-які ліки, навіть безрецептурні продукти, вам потрібно обговорити продовження використання з вашим лікарем.
- Куріння. Немає безпечного способу курити під час вагітності. Навіть пасивне куріння може зашкодити вашій дитині. Вихід не легкий, але у вас немає кращого стимулу, ніж дізнатися, що ви очікуєте і несете ще одну маленьку людину.
- Алкоголь. Існують деякі докази, які свідчать про те, що випадкове скло вина під час вагітності не може завдати шкоди вашій майбутній дитині; однак, дослідження є постійним і не остаточним.
- Кофеїн. Обмежте споживання кофеїну до 200 мг на добу. Це дозволяє вам насолоджуватися щоденною чашкою кави, не стикаючись з проблемами, пов'язаними з використанням кофеїну під час вагітності.
4. Слідкуйте за дієтою
Здорова, поживна дієта необхідна під час вагітності. Харчування вашого тіла допоможе вам забезпечити найкраще середовище для росту вашої дитини. Ваша дієта повинна складатися з великої кількості фруктів, овочів, цільного зерна і пісного м'яса, таких як курка і деякі види риби. Поки ви носите іншу людину, майте на увазі, що це крихітна людина! Вам не потрібно «харчуватися на двох» протягом першого триместру. Після першого триместру Вам знадобиться лише кілька сотень додаткових калорій. Здорове харчування під час вагітності покладе належну основу для догляду та швидке відновлення після народження дитини. Наведене нижче відео дає більше порад щодо збереження здорової дієти під час вагітності від фахівців
5. Відпочинок
Протягом першого триместру багато матерів відчувають «ранкову нудоту», а також відчуття загальної втоми. Важливо слухати своє тіло і піднімати ноги, якщо це необхідно. Часті перерви і намагайтеся відпочити якомога більше. Відпочинок стає абсолютно необхідним протягом другого і третього триместрів, коли ваше тіло виштовхується до своїх меж. Як ваше тіло пристосовується до змін вагітності, ви повинні відчувати деяке полегшення від хвороби і втоми. Якщо ці симптоми стають особливо набридливими, ви завжди можете поговорити зі своїм лікарем.
6. Будьте готові до ранніх симптомів
Не всі негативні симптоми вагітності зустрічаються з кожною жінкою. Ви можете відчути деякі, всі, або жоден з найбільш поширених недуг; однак, знання того, що може статися, допоможе вам підготуватися. На початку ви можете відчути загальне відчуття втоми, ранкової нудоти, нудоти з або без блювоти, головних болів, дратівливості або коливань настрою. Деякі з цих симптомів можуть бути помірними або не ставати набридливими до другого або третього триместру.
7. Будьте готові до змін у тілі
Очевидно, що більшість жінок розраховують виростити значний живіт на пізніх стадіях вагітності; однак є й інші зміни, які можуть стати несподіванкою. Хворобливі груди є поширеним симптомом на початку вагітності. Це пов'язано з потоком гормонів, що виділяються у ваш організм, коли дитина починає рости. Потемніння лінії між пупком і лобкової кісткою також надзвичайно поширене. Ви можете помітити, що ваша шкіра та волосся стають маслянистими, або ви розвиваєте вугри на грудях або спині. Всі ці симптоми поширені під час ранньої вагітності. Натисніть тут, щоб переглянути весь список змін тіла.
Перегляньте відео, щоб дізнатися більше про симптоми вагітності:
8. Вирішіть, коли пролити боби
Ваше рішення розповісти родині та друзям, що ви очікуєте, є особистим. Якщо у вас є анамнез викидня, ви можете відчувати нерішучість поділитися новинами. Часто пари хочуть чекати, щоб поділитися до другої половини вагітності, коли загроза викидня значно зменшилася. Проте, якщо ви хочете покласти новину на A.S.A.P., це також варіант. Якщо ви працюєте, вирішуючи, коли сказати своєму начальникові, те також потрібно розглянути. Натисніть, щоб дізнатися більше про те, коли розповісти.
9. Вивчіть ознаки небезпеки
Хоча більшість вагітностей наповнюються болями, деякі симптоми ніколи не повинні ігноруватися. Сильний біль у вашому животі завжди повинен бути оцінений лікарем. Кровотеча з піхви вимагає виклику або поїздки до місцевої служби швидкої допомоги, оскільки це може бути ознакою серйозних проблем. Ще однією менш гострою турботою є сильний головний біль, який не йде з відпочинком або Tylenol. Якщо ви відчуваєте цей тип головного болю, ви повинні бути оцінені медичним працівником, оскільки це може бути ознакою прееклампсія які можуть викликати судоми і навіть смерть. Натисніть тут, щоб побачити весь список ознак небезпеки.
10. Більше що робити
Що робити | Деталі та переваги |
|---|---|
Підпишіться на безкоштовний бюлетень про вагітність | Такі веб-сайти, як BabyCenter.com, пропонують безкоштовні щотижневі інформаційні бюлетені, які поновлюють вас про хід розвитку вашої дитини. Вони можуть бути корисним ресурсом і надати вам безліч інформації та порад, які допоможуть вам під час вагітності. |
Приєднуйтесь до клубу народження | Приєднання до клубу народження - цікавий спосіб з'єднатися з іншими мамами, термін дії яких такий же, як і у вас. Обмін інформацією та історіями з жінками, які знаходяться на одній стадії вагітності, може бути чудовим способом підтвердити те, що ви відчуваєте і переживаєте, і що ви не самотні. |
Візьміть одну або дві книги про вагітність | Попросіть інших за рекомендацію хорошої книги для читання під час вагітності. Що очікувати, коли ви очікуєте є золотим стандартом у інформації про вагітність. Видавець часто переглядає поточну версію для надання найновішої інформації. Включені списки симптомів і що очікувати від відвідування лікаря може допомогти полегшити ваш розум і дати вам речі, щоб з нетерпінням чекати. |
Почніть мозковий штурм дитячих імен | Хоча вибір імен дитини здається цікавим і захоплюючим, він також може бути складним завданням. Як тільки ви дізнаєтеся про стать дитини, почніть дивитися на імена. Є тонна книг і баз даних імен для немовлят. Незалежно від назви, яку ви обираєте, переконайтеся, що це те, з чим ви (і ваша дитина) можете жити довго! |
