Проблема ваги є серйозною проблемою для 60% жінок у Сполучених Штатах. Вважайте себе надмірною вагою, якщо Ваша вага та висота не прямо пропорційні один одному. ІМТ або індекс маси тіла відображають цей зв'язок, а також оцінку жирових відкладень. Індекс маси тіла до вагітності від 25 до 29,9 має надлишкову вагу, тоді як індекс маси тіла 30 і вище вважається ожирінням. Це свідчить про те, що ви носите більше ваги, ніж ваша висота. Чи є надмірна вага під час вагітності небезпекою для вагітності? Що ви можете зробити, щоб вирішити цю проблему?
Що я повинен знати, якщо я надмірна вага і вагітність?
1. Що таке нормальне збільшення ваги під час вагітності для мене?
Жінка з здоровою ІМТ близько 18,5 до 24,9 може отримати від 25 до 35 фунтів протягом всієї вагітності. Жінки з надмірною вагою, з іншого боку, повинні отримати близько 15-25 фунтів до кінця вагітності. Це приблизно 2-3 фунта на місяць, переважно у другому і третьому триместрі. Жінки, що страждають ожирінням, в ідеалі повинні отримувати лише від 11 до 20 фунтів за одну вагітність. Тим не менш, для ожирених жінок, які очікують близнюків або більше, збільшення ваги від 25 до 42 фунтів все ще ідеально.
Примітка: Дослідження, опубліковане в журналі Obstetrics and Gynecology, показало, що 50% жінок, які отримали більше, ніж ідеальні цифри, свідчать про розвиток гестаційного діабету в порівнянні з тими, хто підтримував ідеальний приріст ваги для вагітних.
2. Хіба це добре, щоб схуднути під час вагітності, якщо я надмірна вага?
Втрата ваги під час вагітності можлива протягом першого триместру, як тіло пристосовується до ранкової нудоти та інших тілесних змін. Але обмеження прийому їжі просто для того, щоб схуднути - це інша історія.
Дитині, що розвивається, потрібні всі необхідні поживні речовини та калорії, щоб вижити. А відсічення необхідних калорій небезпечно.
Надмірна вага і вагітні жінки мають додаткову кількість зберігаються жирів, які не дуже шкідливі для втрати спочатку. Але втрата ваги навмисно до кінця вагітності, безумовно, шкідлива як для матері, так і для дитини. На закінчення, це нормально, якщо ви втрачаєте певну вагу, зберігаючи здоровий спосіб життя, але ви не повинні знижувати споживання калорій за призначенням.
Що робити вдома, якщо я надмірна вага і вагітність?
1. Їжте здорову, але не дієту
Для здорової дієти під час вагітності є три групи продуктів, яких слід уникати: солодкі, солоні та смажені продукти. Натомість торгівля соковитими продуктами та безалкогольними напоями. Овочі, цільні зерна та пісне м'ясо залишаються м'якими, оскільки підвищений рівень солі також може підвищити кров'яний тиск. Всупереч поширеній думці, їжа на двох абсолютно неправильна. У першому триместрі немає потреби в додаткових калоріях, а для другого і третього потрібно лише 300 калорій. Це еквівалентно йогурту і банану. Перегляньте відео про здорову дієту під час вагітності:
2. Майте основні поживні речовини
Відстеження вашого споживання їжі було б здорово, щоб контролювати ваш все-харчування, а також перепади настрою, навіть рівні голоду. Важливо працювати пліч-о-пліч із медичним працівником для професійної допомоги у підтримці здорової вагітності. Вітамінні добавки також є обов'язковими на даному етапі. Фолієва кислота, кальцій, залізо та інші необхідні поживні речовини знаходяться у верхній частині списку.
3. Отримати активність
Вправа є важливою частиною вагітності, як тіло приймає дитину; їй потрібна сила, щоб все це тримати разом. Початковий низький ключ є найбільш ідеальним і здоровим способом початку. Завжди запитуйте керівництво від професійного медичного працівника перед початком режиму. Кардіо вправи, такі як плавання, біг і проста аеробіка, можуть зберегти серце здоровим накачуванням. 15-хвилинний режим безперервного тренування три рази на тиждень - це все, що потрібно. Поступово збільшується до 30 хвилин кожної сесії. Він посилює не тільки серце, але й м'язи легенів, готуючи вас до викликів пологів. Перегляньте відео для безпечних занять під час вагітності:
4. Уникайте ризикованих речовин
Будь-який тип алкоголю та незаконних наркотиків повинен бути недоступним. Це не принесе користі нікому з вас і вашої ненародженої дитини, тому вийдіть, поки ви все ще можете.
Що робити під час відвідування лікарні?
1. Звертайтеся за регулярним донорським доглядом
Правильний моніторинг кваліфікованих медичних працівників є обов'язковим для вас і здоров'я вашого малюка. Відкрито обговорювати існуючі медичні умови з ними, особливо ті, які можуть бути потенційною загрозою для вагітності, і способи їх управління. Приклади - діабет, високий кров'яний тиск і апное сну.
2. Тест на гестаційний діабет
Жінкам з високим ризиком гестаційного діабету необхідно перевіряти кожні 24 і 28 тижнів вагітності. Початковий скринінговий тест зазвичай відбувається при першому пренатальному візиті для вагітних жінок, які страждають ожирінням.
3. Провести кардіограф плода
Більш широко відомий як ультразвук плода, це зазвичай робиться між 20й і 22nd тиждень вагітності, щоб виключити або підтвердити можливі вроджені вади.
Переконайтеся, що ви не піти на ожиріння
Основним занепокоєнням є потенційний ризик і серйозний вплив страждання ожирінням на ваше здоров'я та на вашу дитину. Індекс маси тіла (ІМТ) допомагає виміряти кількість жиру, ідеально підходить для кожної людини, виходячи з його або її росту і ваги. Перегляньте таку таблицю:
ІМТ | Статус ваги |
|---|---|
Нижче 18.5 | Вага |
18.5 - 24.9 | Звичайний |
25 - 29.9 | Надмірна вага |
30 і вище | Ожиріння |
40 і вище | Екстремальна ожиріння |
Ризики зайвого та вагітного
Різні ускладнення виникають під час вагітності через ожиріння. Деякі з них:
- Гестаційний діабет. Діабет може бути вже існуючим станом для деяких жінок, що страждають ожирінням, і навіть більш схильний до ожирінням вагітних жінок.
- Прееклампсія. Білок в сечі протягом 20 тижнів вагітності є ознакою ознаки прееклампсії. Цей стан зазвичай характеризується підвищенням артеріального тиску.
- Інфекція. Інфекція сечовивідних шляхів є поширеною серед вагітних жінок, які страждають ожирінням, і післяпологова інфекція є настільки ризикованою, чи то пологи через вагінальний або кесарів розтин.
- Тромбоз. Тромб всередині кровоносних судин ожирених вагітних жінок є серйозним ускладненням, що загрожує життю.
- Обструктивна апное сну. Жінки, що страждають ожирінням, можуть виявити, що їх попередні обструктивні апное сну погіршуються під час вагітності.
- Прострочена вагітність. Вихід за межі терміну є серйозним ризиком для вагітних жінок з надмірною вагою.
- Трудові проблеми. Медично індукована праця поширена у жінок з ожирінням, але певні знеболюючі препарати можуть не бути настільки ефективними через ожиріння.
- Кесарів розтин. Ожиріння найчастіше тягне за собою виборні та С-розрізи, піддаючи потенційному ризику післяпологовий.
- Втрата вагітності. Викидні і мертвонародження значно збільшуються при ожирінні.
