Що викликає ранкову хворобу?

Ранкова хвороба є однією з найважчих частин ранньої вагітності для багатьох жінок. Хоча ви можете спробувати що-небудь, щоб полегшити почуття нудоти, важливо вжити безпечних заходів. Якщо ви відчуваєте загальну нудоту, блювоту або і те, і інше, ви завжди можете спробувати деякі домашні процедури. Деякі з наступних методів допоможуть вам отримати полегшення від страшної нудоти і блювоти ранкової нудоти.

Що викликає ранкову хворобу?

Ранкова нудота викликана невідомим поєднанням гормонів, підвищеним стресом та іншими змінами тіла, викликаними вагітністю. Підвищеним рівнем hCG і естрогенів є одна з перших причин. Інші причини включають розслаблення м'язів травного тракту від підвищення рівня прогестерону і швидкого розтягування м'язів матки. Хоча деякі можуть вважати, що краще пропустити прийом їжі, це може погіршити симптоми. Нарешті, раптова неприємність до їжі та підвищене нюх, спричинені вагітністю, також можуть сприяти ранкової нудоти.

Як боротися з ранковою хворобою

Під час першого триместру вагітності можна вважати, що неможливо уникнути хвороби весь час. Можливо, ранкова нудота - це перше, що змусить вас замислитися, якщо ви вагітні, але це не повинно залишатися постійним нагадуванням.

1. Зробіть дієтичні зміни

Налаштуйте їжу: Зберігайте рівень цукру в крові постійно, споживаючи невеликі порції сухої м'ясної їжі протягом дня. Тримайте їх на ліжку, якщо вам це потрібно. Уникайте будь-яких високо відгодівлі або гострих продуктів, тому що їхні інтенсивні запахи, відсутність поживних речовин і труднощі в перетравленні лише погіршать симптоми ранкової нудоти. Крім того, рекомендується уникати будь-яких продуктів з сильним запахом.
Пийте багато рідиниЗалишайтеся гідратованими протягом дня, особливо якщо у вас виникають труднощі з підтриманням харчування. Ви також можете спробувати кубики льоду, плоскі енергетичні напої sodaor для боротьби з ранкової нудоти і втоми.
Їжте прохолодну їжуЇжте холодні продукти або продукти, що містять температуру в приміщенні, тому ви менш схильні відчувати інтенсивний запах, який викликає симптоми нудоти. Наприклад, тримайте фруктове фруктове морозиво, щоб полегшити ранкову нудоту.
Спробуйте іншу їжуs

Продукти харчування	Опис
Імбир	Імбир володіє дивовижними властивостями для полегшення симптомів нудоти і блювоти. Спробуйте зробити свій власний імбирний чай з медом за смаком, або придбати натуральні чайні пакетики з імбиру в магазині. Пити чай, коли ви, швидше за все, страждають від ранкової нудоти, або протягом дня, щоб запобігти симптомів. Можна навіть спробувати імбирне печиво.
Лимон	Лимони мають природний заспокійливий ефект, який може полегшити нудоту і змусити вас відчути себе освіженим. Спробуйте нарізати на свіжому лимоні скибочку лимонного соку в гарячій або холодній воді перед вживанням, або просто понюхати свіжозрізаний лимон для деякого рельєфу цитрусових. Можливо, вам завжди буде корисно зберігати принади лимонних цукерок у будь-який час.
М'ята	Сосання монетних дворів або невеликих варених цукерок може відірвати вашу увагу від симптомів ранкової нудоти.
Сидроцет і мед	Для того, щоб отримати повну користь, змішайте чайну ложку оцту сидру з чайною ложкою меду в чашці гарячої води. Змішайте разом, додайте мед до необхідного смаку.

2. Пристосувати до ранкової хвороби

Отримати fresh air: Отримання свіжого повітря, а не копання в приміщенні протягом усього дня, може зробити чудеса для полегшення симптомів. Крім того, перебування всередині може тільки погіршити ваші симптоми.
Є eні rest: Будьте впевнені, щоб отримати стільки відпочинку, скільки ви можете. Якщо у вас є інші маленькі діти, організуйте для них заняття, і ви матимете час відпочити, наприклад, читати книгу або подрімати.
Не треба wвухо tight cнічого: Щільний одяг звужує ваш шлунок, який може швидко погіршити нудоту. Обов'язково носіть вільний одяг під час вагітності.
Переміщення aкруглий sпомірковано: Під час першого триместру вагітності раптові рухи можуть викликати раптові напади нудоти. Замість цього, не поспішайте, стоячи, особливо, коли ви прокидаєтеся вранці. Ходіть самі, встановіть будильник тридцять хвилин раніше, або навіть поставте табуретку або сидіння у душ, якщо ви раптом почуєтеся легковажним.
Уникайте tриггер і dіст from nausea: Сильні запахи - не єдиний тригер для нудоти. Пухкі кімнати, сильні парфуми, автомобільні прогулянки і навіть певні візуальні стимули можуть стати тригерами. Визначте тригери та знайдіть шляхи їх уникнення. Тим часом відволічте себе, виконуючи інші заходи. Наприклад, ви можете прочитати книгу, завершити головоломку судоку або навіть прогулятися.
Налаштувати yнаш computer sкрейн: Мерехтіння екрана комп'ютера може бути візуальним стимулом, що викликає ранкову нудьгу. Якщо ви не можете обмежити час на екрані, не забудьте змінити фон на нейтральні тони і збільште розмір шрифту, щоб полегшити очі.

3. Спробуйте інші природні методи

Використовуйте fresh sцентівОскільки вагітні жінки чутливі до запахів, важливо знайти і використовувати свіжі аромати, які створюють спокійну і розслаблюючу середу, наприклад екстракт лимона та / або розмарин.
Спробуйте медитацію або yogaСтрес може швидко загострити симптоми, і одним з найкращих способів боротьби зі стресом є медитація або йога. Знайдіть час для себе, створіть розслаблюючу обстановку з заспокійливою музикою і водою, що розливається, щоб медитувати. Ви також можете спробувати пілатес або йогу, так як обидва будуть поєднувати медитацію з фізичними вправами, щоб допомогти вам розслабитися і стати фізично придатними.
Спробуйте aущільнення aкупораХоча дослідження показують, що акупунктура може допомогти полегшити ранкову хворобу, ви хочете знайти акупунктура, який має досвід лікування вагітних жінок. Що стосується акупресури, то тут можна спробувати. Між локтеном і зап'ястям на нижній стороні вашої руки між сухожиллями, знаходиться близько двох сантиметрів від зап'ястя, знаходиться точка тиску, що при масажі полегшить відчуття нудоти. Якщо вам потрібно більше, ніж кілька хвилин полегшення, ви можете придбати смуги руху хвороби призначений для тиску на цю точку.
Спробуйте масаж вагітностіЯкщо ви вирішили спробувати масаж вагітності, обов'язково знайдіть сертифікований пренатальний масажист. Оскільки ви не можете отримувати масаж, коли відчуваєте себе погано, ви повинні спочатку визначити своє вікно оздоровчого та запланувати зустрічі протягом цього часу. Пренатальна масажистка зосереджуватиметься на центрі грудної кістки та виступаючої кістки всередині щиколотки, обидва з яких, як відомо, знижують тяжкість симптомів нудоти. Крім того, масаж зменшить занепокоєння і збільшить циркуляцію, щоб підвищити фізичний стан здоров'я. Випийте багато рідини після масажу, щоб змити всі токсини, які могли б випустити ваші м'язи.