Ви починаєте свій третій триместр, і речі починають ставати реальними. Ви відчуваєте, що ви переглядаєте особистість вашої дитини з його / її кожним рухом. Зараз також хороший час, щоб завершити такі речі, як накопичення необхідних для догляду за дитиною предметів для догляду за дитиною та вибір центру денного догляду. Ви повинні регулярно відвідувати лікаря і продовжувати вправи і дієти.
Які симптоми вагітності на 29 тижнів?
Коли ви вводите свій третій триместр, процес росту вашої дитини підніметься і ви починаєте розвивати апетит. Хоча випадкові поблажки в фаст-фуді абсолютно добре, не роблять з неї звичку. Вам потрібно дотримуватися здорової дієти. Важливо, щоб ваше здоров'я і благополуччя вашої дитини їли здорову їжу.
На цьому етапі дитина буде брати запаси заліза з вашого тіла, тому потрібно збільшити споживання заліза. Їжте такі продукти, як зелені овочі з листям і м'ясо, які багаті вмістом заліза.
Можливо, вам буде важко спати по ночах, тому що ви не можете отримати зручні, а судоми ніг можуть також викликати проблеми. Спробуйте спати на вашій стороні з подушкою або подушкою під живіт і між ногами, щоб ви відчували себе трохи зручніше.
Якщо ви відчуваєте стрес, вправи на розтяжку, такі як йога, допоможуть знизити рівень стресу, а також допоможуть під час пологів, оскільки це відкриває ваше тіло. Варикозне розширення вен може почати з'являтися на ваших ногах. Це нормальний симптом вагітності, і ви можете спробувати підняти ноги, щоб зменшити це. Прийміть теплі ванни, щоб розслабити м'язи і боротися з болями і болями в тілі.
Як ваша дитина росте, коли ви 29 тижнів вагітності?
Ваша дитина зараз трохи більше п'ятнадцяти дюймів завдовжки і важить майже два з половиною кілограми. М'язи і легені дитини продовжують розвиватися, а його / її голова збільшується, щоб вмістити розвивається мозок. Волосся також добре росте на голові вашої дитини.
У третьому триместрі вагітність вашої дитини істотно зростає. Їжте упаковані з білками, вітамінами, фолієвою кислотою та кальцієм. Череп дитини є твердінням, що вимагає близько 250 міліграмів кальцію, що відкладаються щодня, тому переконайтеся, що збільшите споживання кальцію, споживаючи багато молочних продуктів, таких як сир, йогурт і молоко.
Ви можете переглядати це відео та отримувати більше інформації про те, як ваша дитина росте, коли ви вагітні у 29 тижнів:
Як змінюється ваше життя, коли ви 29 вагітних тижнів?
Ваша дитина стає все активнішою, як ви прогресуєте у вагітності. Тепер би ви відчували набагато більше ударів і рухів. Ваш лікар може попросити вас прорахувати кількість ударів, які ви відчуваєте кожну годину, щоб переконатися, що ваша дитина активна і працює добре. Якщо ви відчуваєте, що діяльність вашої дитини знижується, повідомте про це лікареві.
Печія і запори можуть повернутись. Гормон вагітності прогестерон розслаблює м'язову тканину. Це в поєднанні з переповненим животом призводить до уповільнення процесу травлення, яке, в свою чергу, може викликати газ і печію. Щоб уникнути запорів, вживайте їжу, багату клітковиною, регулярно зволожуйте і регулярно займайтеся фізичними вправами.
Ви також можете відчувати біль, викликаний венозним набряком у вас ректальної області. Це відоме як геморой. Геморой може викликати роздратування. Ви можете спробувати замочити себе в ванні для стегна, щоб протистояти свербіж і біль. Якщо ви відчуваєте ректальне кровотеча, нехай ваш лікар знає і завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж використовувати будь-які ліки.
Іноді лежачи на спині може викликати раптові коливання серцевого ритму і артеріального тиску, що змусить вас почуватися легковажно. Це називається гіпосенситивним синдромом. Спробуйте лежати на боці і рухатися повільно, коли ви встаєте з лежачих, сидячих і стоячих позицій, щоб уникнути запаморочення.
Що стосується дієти на 29 тижнів вагітності?
Здорова дієта під час вагітності допомагатиме вам бути придатними та активними, а також сприятиме зростанню і розвитку вашої дитини. Щоб отримати всі необхідні поживні речовини, необхідні для збалансованого харчування, потрібно з'їсти різноманітні продукти.
1. Продукти харчування та поживні речовини
Продукти харчування та поживні речовини | Описи |
|---|---|
Фрукти та овочі | Фрукти та овочі є добрим джерелом вітамінів, білків і клітковини. Їжа багато фруктів і овочів допоможе вашій травній системі і врятує вас від запорів. Їжте щонайменше п'ять порцій фруктів і овочів, щоб переконатися, що ви отримуєте необхідні поживні речовини. |
Вуглеводи | Вуглеводи знаходяться в основному в крохмалистих продуктах. Ці продукти включають макаронні вироби, хліб, картоплю, рис, злаки та ін. Крохмалисті продукти повинні становити основний хід кожного вашого прийому їжі. |
Білок | Гарантуйте, що у вашій дієті ваш прийом білка включає м'ясо, рибу, яйця, бобові, бобові та птицю. Переконайтеся, що м'ясо добре приготоване і у вашому м'ясі немає рожевого. Їжте масляні риби, такі як макрель і сардини; проте, намагайтеся уникати певних риб, які містять високий рівень ртуті, оскільки це може бути шкідливим для вашої дитини. |
Молочні продукти | Молочні продукти є основним джерелом кальцію. Під час вагітності правильне споживання кальцію є дуже важливим для розвитку кісток і розвитку вашої дитини. Пийте багато молока і їжте сир і йогурт. Щоденно споживайте дві-три порції молочного продукту. |
Закуски | Під час вагітності намагайтеся відлучити від нездорових закусок, таких як чіпси, цукерки та печиво. Замість цього замінюйте їх більш здоровими закусками, такими як моркву, йогурт, фрукти, салати, молочні напої та інше. |
2. Безпека харчових продуктів
Ви повинні бути особливо обережними під час приготування їжі під час вагітності. Спробуйте вибрати для ферми свіжих і органічних продуктів. Якщо це неможливо, то ретельно вимийте фрукти, салати та овочі, щоб видалити всі сліди ґрунту та пестицидів. Регулярно мийте руки та посуд після приготування сирого м'яса, щоб уникнути токсоплазмозу.
Використовуйте окремі барди для рубання сирого м'яса, фруктів і овочів. Зберігайте сиру їжу окремо від готових до вживання їжі, щоб уникнути ризику забруднення. Зберігайте продукти у відповідному блоці зберігання, щоб мінімізувати будь-які ризики.
Важливі примітки: Тримайте своє залізо на здоровому рівні
Як дитина розвивається і починає робити більше крові, ви можете помітити падіння рівня заліза. Щоб зберегти рівень заліза здоровим, щодня отримуйте щонайменше 30 міліграм заліза з вітамінів і добавок. Зверніться до свого лікаря, щоб перевірити наявність дефіциту заліза або анемії. Спробуйте спати з боків, а не лежати на спині, щоб поліпшити кровообіг у вашому тілі.
Які предмети ви можете придбати для вашої дитини, а 29 тижнів вагітності?
Як тільки ви закінчуєте вагітність, вам потрібно буде запастися декількома речами для немовляти до народження дитини, тому ви будете готові, коли дитина приїде. Запакуйте мішок з усіма потребами, які вам знадобляться в лікарні, і залиште його біля дверей, щоб ви могли захопити його на ходу. Складіть список всіх важливих речей, перш ніж ходити по магазинах, щоб переконатися, що ви не пропустите нічого. Ось деякі з декількох речей, які вам знадобляться після пологів:
- Підгузки та дитячі серветки
- Кусачки для нігтів, соски, термометр та інші предмети по догляду за дитиною
- Гігієнічні прокладки (після декількох тижнів ви будете кровоточити)
- Паперові рушники та паперові тарілки
