Діти і маленькі діти потребують сну для розвитку тіл і мізків. Їм потрібно більше, ніж спати вночі, вони потребують регулярних періодів дрімоти протягом дня, щоб їх тіла могли відпочивати і рости.
Вам потрібно спробувати заохотити регулярне сон для вашої дитини або дитини. Особистість Вашої дитини та природний ритм тіла допоможуть Вам визначитися з найкращим часом для сну. Є діти, які будуть самостійно вживати від народження і дуже легко потрапити в рутину. Деяким дітям важче скласти розклад і можуть спати лише протягом короткого періоду часу. Читайте далі, щоб дізнатися, як можна встановити та підтримувати графік здорового дитячого напою.
Baby Nap Графік - Скільки Naps дітям потрібно?
Вік | Частота втручання |
|---|---|
Новонароджені | Новонароджені мають тенденцію спати від 2 до 4 годин у будь-який час. Новонароджені не зможуть скласти розклад і мати більш невпізнаний малюнок для сну. Це нормально, щоб дозволити новонародженим спати і прокинутися, як їм потрібно. |
6 - 8 тижнів | Діти у віці від 6 до 8 тижнів починають спати трохи довше кожного разу. Вони будуть спати протягом більш тривалого періоду і починають приймати від 2 до 4 днем щодня. Деякі діти спить трохи більше, а деякі трохи менше. |
3 - 4 місяці | Коли діти тривають від 3 до 4 місяців, денний сон починає приймати передбачуваний малюнок. Коли це станеться, ви можете розпочати розробку звичайної програми. |
6 місяців | У 6-місячному віці діти беруть від 2 до 3 дрімот щодня. Вони слідують шаблону 1 на початку дня, 1 після обіду, а інший перед вечерею. |
9 - 12 місяців | Коли діти досягають від 9 до 12 місяців, вони, як правило, щодня приймають двічі. Вони зазвичай дрімають вранці і вдень. |
1 рік і старше | У період між 1 роком і 18 місяцями, деякі діти можуть тільки відпочити один раз на день в денні години і можуть зробити це до 3 - 5 років. У цей час деяким батькам легше налаштувати графік перед сном, щоб дати їм більше відпочинку на ніч. |
Загальна тривалість для різних віків
Вік | Загальна кількість сну (годин) | Нічний сон (години) | Час (годин) |
Новонароджені - 2 місяці | 16-18 | 8-9 | 7-9 (3-5 дн.) |
2-4 місяці | 14-16 | 9-10 | 4-5 (3 дн.) |
4-6 місяців | 14-15 | 10 | 4-5 (2-3 дн.) |
6-9 місяців | 14 | 10-11 | 3-4 (2 дн.) |
9-12 місяців | 14 | 10-12 | 2-3 (2 дн.) |
12-18 місяців | 13-14 | 11-12 | 2-3 (1-2 дрімоти) |
Як встановити та підтримувати розклад Baby Nap
1. Слідкуйте за ознаками сонливості
Дитина може проявляти різні ознаки сонливості і в різний час протягом дня, включаючи; Засипання під час їзди на машині вдень, потирання очей в кінці ранку, або плач і метушливий вечорами. Тримайте журнал протягом декількох тижнів, щоб допомогти дізнатися, як малюки втомлені від тривожних періодів. Після того, як ви звикнете до речей дитини, спробуйте почати ритуал дрімоти за кілька хвилин до запланованого часу. Початок вперед допоможе дитині розслабитися і зрозуміти, що настав час для сну.
2. Дотримуйтесь розкладу Baby's Nap
Намагайтеся тримати дитину на послідовній графіці напою. Ваша дитина повинна спускатися на дрімоту в той же час кожен день. Пересування навколо наптісів унеможливить розвиток хорошої рутини і графіка для дитини. Графік діяльності навколо дитини s naptimes і не naptimes навколо діяльності. Крім того, якщо ви користуєтеся зовнішнім доглядом за дитиною з запланованим напітсом, використовуйте ці домашні розваги. Навіть одна перерва в рутині може кинути графік дитини на весь день. Наприклад; призначення педіатра з 10:00 до 10:30 наптім не може добре перемішатися. До того часу, коли лікар побачить Вашу дитину, він або вона може бути примхливим і плачучим.
3. Розробити ритуал Naptime
Вибирайте певні заходи, щоб допомогти сигналізувати про те, що для вашої дитини наптіме. Ви можете мати особливу історію, дитячий масаж або пісні, які ви співаєте тільки перед naptime. Почніть цей ритуал щонайменше за 15 хвилин до запланованого наптіме, щоб попередити, що саме час для дитини. Вони швидко впадуть в рутину, коли побачать ці сигнали. Тримайте діяльність для ритуалу спокійною і підпорядкованою.
4. Помістіть дитину в ліжко, коли він / вона сонний
Покладіть дитину в ліжко, коли він втомився, але не повністю спить. Якщо дитина перевантажена, у вас може бути надмірно прискіплива дитина, яку важко засипати. Також важливо навчити дитину заснути самостійно. Якщо ви качаєте або годуєте свою дитину, поки вони не засиплять, вони чекають цього кожного разу. Гойдання дитини до сну фактично має тенденцію займати більше часу, ніж покласти їх в їх ліжко, щоб заснути самостійно.
5. Постарайтеся не розмахувати, не годувати або тримати дитину, щоб покласти їх на сон
Якщо ви дозволите це, це може бути єдиний спосіб, у який ви зможете заснути дитину. Необхідно обережно розбудити дитину, якщо вони засинають у цей час і покласти їх у ліжко трохи прокинувшись. Час годування повинен бути для годування і повністю відділений від сну.
6. Дозвольте їм зайнятися спальними районами
Покладіть дитину на сон на звичайних місцях для сну. Дитячі ліжечка, манежі та басейни - найкращі місця для сну. Якщо ваша дитина, як правило, засинає на своєму автокрісло, що гаразд для автомобіля. Коляска добре під час прогулянок, але коли ви знаходитесь вдома, покладіть дитину на сон у ліжку.
7. Плаття Baby для спального комфорту
Хоча вам не потрібно одягати дитину на ліжко на наптіме, потрібно переконатися, що вони втрачають комфортний одяг для сну. Також зберігайте належну температуру в кімнаті, де ваш малюк подрімає.
8. Tone Down Playtime
Вітер речі вниз, перш ніж покласти дитину вниз для його або її сон. Грайте м'яко з ними, або вони можуть занадто засвітитися. Намагайтеся тримати в будинку тихий і низький ключ, щоб уникнути надмірної стимуляції.
9. Як підготуватися до Naps Away з дому
Якщо ви збираєтеся поїхати на відстань протягом дня або декількох днів, переконайтеся, що ви запаковуєте найнеобхідніше для дитини наптіме від дому. Залишайтеся за графіком у дрімоті, коли ви знаходитесь далеко від дому і намагаєтеся спланувати заходи навколо дитини.
Натисніть тут, щоб дізнатися більше про те, як змусити дитину подрімати.
