Йога - найбільш шанована і вікова культурна традиція Індії. Йога - це санскритське слово, що означає «об'єднатися». Вона розглядається як потужна вправа через його здатність відроджувати фізичні, духовні і психічні аспекти тіла. Йога практикується у всьому світі завдяки своїм дивовижним користям для здоров'я і особливо популярна серед жінок. Люди зазвичай розглядають йогу як засіб стати струнким і спритним. Тим не менш, йога не тільки корисна для втрати ваги, вона також може запропонувати багато додаткових переваг, як тонування і гнучкість. Крім того, відомо, що йога для фертильності розвиває репродуктивну та ендокринну системи організму.
Як дозу йоги для родючості роботи?
1. Зменшення стресу
Йога для родючості може допомогти вам залишитися прохолодною і спокійною, що в свою чергу знижує стрес. Чим ви більш розслаблені, тим менше у вас організму буде вироблено кортизол, і чим більше шансів на вагітність, тим більше шансів.
2. Підвищення кровотоку до матки
Пози йоги можуть допомогти у видаленні завалів у крові, що надходить до матки. Це допомагає збільшити приплив крові до нижньої частини тіла і підвищує шанси на зачаття.
3. Пожвавити імунну систему
Деякі пози йоги мають здатність підвищувати імунну систему. Допомагаючи вам розслаблювати своє тіло, ці пози йоги можуть прискорити механізм оздоровлення вашого тіла і підготувати його до подорожі.
4. Підвищення функції яєчників
Відомо, що йога підвищує репродуктивні органи тіла. Це робить це, збільшуючи приплив крові до репродуктивних органів, як яєчники. Підвищення крові посилює функцію яєчників і збільшує можливість зачаття.
5. Скорочення побічних ефектів від народжуваності
Йога для родючості допомагає уникнути шкідливих побічних ефектів препаратів для народжуваності. Зі зниженням рівня стресу, здатність організму впоратися з лікуванням народжуваності збільшує ваші шанси завагітніти.
Пози йоти родючості
1. Virabhadrasana II (Воїн II)
- Як це допомагає
Ця пози є найкращою для підвищення впевненості, оскільки вона відкриває передню частину тіла.
- Як це зробити
Встаньте у вертикальному положенні, розслабивши руки і назад прямо. Тепер переконайтеся, що ваша нога і килимок паралельні. Підніміть руки і тримайте їх в паралельному положенні підлоги під час вдихання. Потім зігніть коліно іншої ноги, тримаючи руки в повітрі. Коли видихаєте, поверніться до своєї початкової постави. Виконайте цю позу з обох сторін не менше трьох разів.
2. Уттанасана (Нахил вперед з зігнутими колінами)
- Як це допомагає
Ця пози може допомогти збільшити приплив крові до тазової області тіла. Це добре розслаблює м'язи в нижній частині живота.
- Як це зробити
Станьте у вертикальному положенні руками поруч і тримайте спину прямо. Тепер зробіть глибокий вдих і підніміть руки над головою. Підніміть руки під час видиху і зігніть верхню частину тіла. Під час вигину переконайтеся, що верхня частина тіла розслаблена. Тепер зробіть ще одне дихання і знову підніміть руки над головою. Завершіть вправу, підводячи руки вниз і відпочиваючи на вашій стороні. Повторіть цю позу щонайменше 4 рази, щоб отримати найкращі результати.
3. СетуБандасана (підтримка мосту)
- Як це допомагає
Він розслаблює груди, черевні і тазові м'язи, вивільняючи при цьому напругу.
- Як це зробити
Ляжте на спину і тримайте руки поруч. Зігніть коліна, тримаючи ноги на землі. Тепер вдихніть і підніміть ваші стегна в повітрі. В той же час, підніміть руки над головою і покладіть їх на підлогу. Під час видиху поверніть спину, руки і стегна повільно до підлоги. Повторіть цю позу щонайменше шість разів.
4. Апанасана (Пози коліна до грудей)
- Як це допомагає
Підсилює потік крові в організмі і допомагає розсіювати напругу в м'язах живота.
- Як це зробити
Ляжте на спину з ногами близько до сідниць, але на підлозі. Тепер покладіть свої ноги на тіло руками і відкрийте коліна. Зробіть глибокий вдих і почніть штовхати коліна від грудей. Тепер видихайте і постарайтеся принести свої коліна до грудей, не отримуючи допомоги від рук. Повторіть цю позу щонайменше шість разів.
5. Viparitakarani (Ноги до стіни)
- Як це допомагає
Це корисно для вас, щоб зменшити стрес на нервову систему тіла, а також ідеально підходить для збільшення припливу крові до тазових м'язів.
- Як це зробити
Сядьте біля стіни на підняту платформу, використовуючи подушку. Тепер поверніть до стіни і покладіть ноги на стіну, лежачи і тримаючи руки на підлозі над головою. Ви повинні залишитися в цій позі протягом принаймні 10 хвилин.
6. Тадасана (гірська поза)
- Як це допомагає
Це покращує кровообіг у вашому тілі і допомагає у вирівнюванні тазу теж.
- Як це зробити
Встаньте праворуч, трохи розведіть ноги, а руки - боками. Залишайтеся в цій позі близько двох хвилин і продовжуйте глибоко вдихати, виконуючи її.
7. БадхаКонасана (Позу метелика)
- Як це допомагає
Ця поза спрямована на пах і стегна. Він оживляє передміхурову залозу, сечовий міхур, яєчники і органи черевної порожнини. Ця поза є прекрасним засобом для безпліддя, а також може допомогти у зменшенні стресу, оскільки він може вивільнити напругу і тиск, який присутній в області паху і стегна.
- Як це зробити
Сядьте в розслабленому положенні і переконайтеся, що коліна розставлені, нехай ваші підошви стикаються один з одним якомога більше. Потім нахиліться вперед. Залишайтеся в цій позі через 1-5 хвилин.
8. Бхуджангасана (Позу Кобра)
- Як це допомагає
Ця поза ідеально підходить для посилення постачання крові до яєчників і матки. Він відновлює гормональне виробництво в організмі і контролює потік енергії до репродуктивних органів тіла.
- Як це зробити
Ляжте з обличчям на підлозі, тримаючи ноги прямо. Тепер вдихайте і почніть піднімати верхню частину тіла з підлоги своїми руками. Під час видиху, повільно поверніть голову вниз і торкніться чола до підлоги.
