Для деяких людей звук, який генерується ударом м'яча ударом по боулінгу, веселий і одночасно звільняє напругу. Тим не менш, існує велике занепокоєння щодо безпеки боулінгу під час вагітності. Лікарі завжди заохочують вправи під час вагітності з низьким впливом, щоб підтримувати оптимальне здоров'я і благополуччя вагітної мами і дитини, що розвивається. Однак, перш ніж приймати будь-який режим тренування або починати будь-яку діяльність на регулярній основі, завжди варто звернутися до лікаря або лікаря. Якщо ви плануєте продовжити режим фізичних вправ або певні особливі заходи, рекомендується почати під наглядом інструктора.
Чи є боулінг під час вагітності безпечним?
Боулінг під час вагітності, безумовно, безпечний, але людина повинна приймати вимірювані заходи безпеки, щоб звести до мінімуму ризик травми. Якщо жінка користується боулінг перед вагітністю, вона може продовжувати це задоволення протягом усієї вагітності. За даними Американської медичної асоціації, тренування з низьким рівнем впливу протягом вагітності допомагає підтримувати жінку активною і знижує значне збільшення ваги і суглобові болі, які характерні для неактивної вагітності. Згідно з даними опитування, більшість жінок можуть легко потрапити в ранню вагітність, не зіткнувшись з серйозними травмами.
Ви можете помітити, що під час вагітності, боулінг може стати незручним для вас з кількох причин. Спочатку завдяки зростаючому животику, вам доведеться покладатися тільки на силу задньої архітектури для підтримки всього вашого тіла. По-друге, через зміну центру тяжіння, може бути важко підтримувати баланс, особливо при проведенні кулі для боулінгу на 9-10 фунтів і скидання його по алеї. По-третє, пізніше під час вагітності суглоби можуть втратити силу і силу, необхідні від верхньої і нижньої частини тіла, щоб запобігти травмі або ризику падіння. Боулінг в компанії друзів може поліпшити настрій і зменшити ризик післяпологової депресії під час вагітності.
Заходи безпеки для боулінгу під час вагітності
- Масло для доріжок використовується зазвичай для зменшення тертя для боулінгу. Вагітна жінка повинна бути обережною при проведенні чаші, оскільки вона може потрапити на промаслені доріжки і викрутити спину.
- Дуже важливо обговорювати кожну спортивну діяльність з лікарем, який може допомогти вам у прийнятті відповідного рішення відповідно до ваших конкретних питань / умов здоров'я.
- Важливо виконувати вправи в межах вашого рівня комфорту і уникати штовхання тіла до виснаження і болю. Якщо ви відчуваєте напруженість або напруженість під час діяльності, вважайте, що це небезпечний знак, який вказує, що настав час припинити діяльність.
- Під час вагітності зв'язки і суглоби стають більш гнучкими або слабкими; тим самим збільшуючи ризик того, що рух у боулінг (разом з вагою м'яча) може призвести до напруги або травми ваших зв'язок або м'язів, що підтримують архітектуру.
- Рекомендується дотримуватися особливої обережності, оскільки вагітність сприяє підняттю кулі для боулінгу, щоб уникнути травм плода або тканин хребта. Наприклад, ви можете тримати спину прямо під час згинання колін перед тим, як підняти кулю для боулінгу.
Докладніше про виконання вправ під час вагітності
Разом з боулінг під час вагітності, якщо ви виконуєте інші регулярні фізичні навантаження, ризик розвитку хронічних захворювань, таких як високий кров'яний тиск і діабет, знижується під час вагітності. Центр контролю та профілактики захворювань радить дорослим виконувати принаймні 75 хвилин аеробних вправ з динамічною інтенсивністю або 2 години та 30 хвилин аеробних вправ помірної інтенсивності на тиждень. Регульована гімнастика забезпечує більше позитивних переваг. Крім того, участь у рекреаційних видах спорту, таких як боулінг під час вагітності, може поліпшити вашу витривалість і серцевий ритм, що дає таку ж користь, як і в аеробних вправах.
Коротше кажучи, фізична активність має значний вплив на підтримку здорової вагітності, оскільки вона допомагає керувати кров'яним тиском, рівнем цукру в крові (або гестаційним діабетом) та іншими проблемами здоров'я. Низька інтенсивність вправ, таких як боулінг, плавання і ходьба надають мінімальне навантаження на суглоби і вважаються безпечними, на відміну від вправ високої інтенсивності, таких як біг.
