Різне

Нижній назад судома - новий дитячий центр

Спазм спини - це коли м'язи спини рефлекторно скорочуються, і більшу частину часу це відбувається в нижній частині спини. Деякі з можливих причин м'язових спазмів, а також сильний біль включають роздратування або пошкодження нервів, зв'язок або м'язів спини.

Більшість людей, які мають цей конкретний м'язовий стан, помітять сильне стягування м'язів, що супроводжується болем. Також можна відчути напругу м'язів або вузол на спині. Рефлексивні скорочення м'язів, як правило, відбуваються відразу після травми, але вони також можуть бути відкладені на кілька годин або днів, перш ніж відчувати себе.

Причини спазму нижньої частини спини

Часто першим кроком до боротьби з судомою нижньої частини спини є розуміння причини у вашій конкретній ситуації. Ось лише деякі з найбільш поширених причин, які можуть призвести до цих спазмів спини або м'язових спазмів.

1. Травми в нещасних випадках або спортивні ігри

Одним з найбільш поширених тригерів гострих судом у попереку є травма. Будь-які травми можуть виникнути через неправильне нахилення, виконання вправ, занять спортом або нещасний випадок, і ці травми можуть спричинити пошкодження м'язів і зв'язок.

2. Пошкодження нервових тканин

Якщо спазми нижньої частини спини викликані пошкодженням нервів, то вони часто супроводжуються додатковими симптомами, пов'язаними з пошкодженням нервових тканин, включаючи поколювання, печіння або оніміння спини. Ці відчуття можуть навіть поширитися на ноги. Спазмові спазми внаслідок пошкодження нервів зазвичай викликані додатковим тиском на нервові коріння, а деякі причини включають звуження спинного каналу при перенесенні віку, перелом хребців, спондилолістез або спондилоліз. На жаль, спазми внаслідок цих причин, як правило, важче керувати.

3. Інші причини

Є цілий ряд інших станів або проблем, які можуть призвести до спазму в нижній частині спини, включаючи анемію, діабет, гормональні порушення і проблеми з нирками. У деяких випадках істотний дефіцит мінералів (зокрема, магнію та калію) може погіршити спазми. Остаточна можлива причина - це зневоднення або побічні ефекти ліків.

Лікування спазму в нижній частині спини

1. Домашні засоби для спазму в нижній частині спини
  • Охолодіть область спазму. Після травми, збільшення кровотоку, а також набряк може збільшити ваш біль. При застосуванні холоду в цьому місці це зменшить набряк і біль. Це, як правило, буде ефективним після першого спазму, але якщо тепло не допоможе після цього, вам слід знову спробувати використати холод. Щоб використати холод, покладіть на льодяник (або заморожені овочі), загорнутий у рушник, на уражені ділянки протягом 12-15 хвилин кожні дві години протягом дня або двох.
  • Нагрійте область спазму. Кращий тип тепла для використання на нижній спині судома є вологим теплом, тому що тепло буде працювати, щоб розслабити будь-які напружені м'язи. Ви повинні застосовувати тепло після холодної речовини. Легкі опції вологого тепла, які у вас є (напевно) вдома, - це пляшка з гарячою водою або рушник, просочений гарячою водою. Ви навіть можете придбати електричну вологість, якщо бажаєте. Інший варіант - просто прийняти гарячий душ або ванну. В ідеалі потрібно наносити вологий нагрівання протягом 15 хвилин кожні чотири години, поки спазм не зникне. Якщо тепла з якихось причин збільшує ваші симптоми, перестаньте використовувати його негайно і поверніться назад до застосування холоду.
  • Відпочивайте і відпочивайте. Завжди треба відвідати два-три дні після спазму або спазму нижньої частини спини, особливо це стосується випадків, коли це було викликане травмою м'язів. Відпочиваючи, ви можете прискорити процес загоєння вашої м'язової травми. Під час відпочинку, не забувайте завжди підтримувати певну мобільність. Якщо ви залишаєтеся повністю нерухомими, ви можете відчути підвищену жорсткість або затягування. Замість цього намагайтеся повільно ходити кілька хвилин на кілька разів на день, як це дозволяє ваш біль. Під час ходьби добре, уникайте вигину або скручування стовбура, оскільки це може погіршити симптоми. Це також може допомогти з болем, щоб спробувати розслабитися і зберегти ваш розум від болю. Спробуйте спілкуватися, дивитися телепередачу або фільм, читати чи медитувати.
  • Виберіть зручну позицію. Це може бути важко залишатися комфортно з судомами в нижній частині спини. Спробуйте підняти ноги, використовуючи подушки (або стілець для ніг, якщо ви сидите). Іноді це допомагає підняти коліна, щоб вони були вищими, ніж ваші стегна. Ви також можете лежати на твердій поверхні, а ноги підняти з колін під кутом 90 градусів.
  • Робіть м'яке вправу на розтяжку. Якщо вам потрібно рухатися, спробуйте зробити м'які вправи, такі як ходьба або підйом по сходах. Незважаючи на ніжні рухи, які не викликають напруги, воно може насправді зміцнити нижню частину спини, допомагаючи спазму. Якщо ви отримаєте судома, то зупиніть і розтягніть.
2. Лікування спазму нижньої частини спини
  • Використовуйте ліки. Багато лікарів рекомендують вам приймати ліки на прилавки, такі як ібупрофен o напроксен. Якщо у вас сильний біль, він може призначати наркотики або м'язові релаксанти як на короткостроковій основі. Він також може призначати трициклічні антидепресанти. У більшості випадків ваш лікар буде призначати нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП), оскільки вони сильніше, ніж в магазинах, що купуються, як ібупрофен.
  • Відвідайте фізіотерапевта. На початку мануального терапевта або фізичного терапевта можна використовувати методи вивільнення м'язів, нагрівання або ультразвук для боротьби зі спазмами. Потім вони перейдуть на вправи, які працюють на зміцнення м'язів спини і поліпшення гнучкості. Деякі люди також помітили, що акупунктура допомагає.
  • Майте ін'єкції. Ін'єкції кортизону можуть дати вам полегшення від болю протягом декількох місяців, і це особливо вірно, коли біль випромінюється вниз по нозі.
3. Хірургічне лікування

У важких випадках лікар може запропонувати операцію. Це є інвазивним, тому він, як правило, використовується тільки в останньому випадку, коли лікар впевнений у причині судом нижньої частини спини.

Поради щодо запобігання спазму в нижній частині спини

Дотримуючись конкретних порад, ви можете допомогти запобігти спазми в нижній частині спини та загальний біль у цьому районі. Ці методи також можуть допомогти знизити рівень болю. Деякі методи запобігання включають:

  • Кинути палити
  • Уникайте взуття на високих підборах
  • Сядьте на опорні стільці потрібної висоти
  • Спи на твердій поверхні
  • Підтримуйте правильну поставу
  • Підніміть предмети належним чином (зігніть коліна і підніміть ногами)
  • Схуднути (при надмірній вазі)
  • Вправляйте м'язи спини і живота

Перегляньте це відео та дізнайтеся більше про те, як лікувати спазми та болі в спині вдома:

Перегляньте відео: Стан хлопчика, якого госпіталізували з правцем, стабільний (March 2024).