Вагітність за 11 тижнів означає, що перший триместр закінчується, а другий триместр починається. Отже, більшість симптомів, які мами відчували раніше під час вагітності, такі як ранкова нудота, нудота і блювота, здебільшого пройшли, а деякі матері навіть відчувають себе більш енергійними та активними. Ви також повинні розраховувати на інші ознаки вагітності, такі як випадок, коли дитина стає видатною, і мати отримує можливість почути серцебиття своєї дитини.
Які симптоми вагітності на 11 тижнів?
Найпоширенішим симптомом, який розвивається під час вагітності, є нетримання напруги, яке в основному є витоком невеликої кількості сечі, коли вагітна мати чхає, сміється або кашляє. Це пов'язано з додатковим тиском на сечовий міхур, коли тиск в черевній порожнині збільшується, як це робиться під час сміху або чхання. Зазвичай це не відбувається, тому що м'язи тазового дна стискаються, щоб запобігти цьому; однак під час вагітності ці м'язи вже знаходяться під великим тиском і тому не стискаються повністю.
Як росте ваша дитина?
У цей момент вагітності дитина має розмір рис; хоча вона повністю сформована. Єдине завдання, яке залишається для неї, - це рости більше і сильніше. Тепер утворюється все, починаючи від нігтів до зубних нирок; пальці рук і ніг втратили зовнішній вигляд і повністю розділені. Кістки починають тверднути з відкладенням кальцію.
На цьому етапі дитина дуже активна, але його або її рухи ще не відчуваються матір'ю; вони будуть відчуватися ще через місяць. Дитина іноді також гикає протягом цих тижнів через розвиток діафрагми, але ці гикавки також не відчуваються матір'ю.
Ви можете переглянути це відео та отримати більше інформації про те, як ваша дитина росте, коли ви вагітні на 11 тижнів:
Як ваша життя змінюється, коли ви 11 тижнів вагітності?
Кожна жінка відрізняється і може відчувати різні симптоми. Однак, як згадувалося раніше, симптоми нудоти, блювоти та ранкової нудоти у більшості жінок переважно зменшуються. Незважаючи на це, інші симптоми шлунково-кишкового тракту роблять себе відомими як запори і печія.
Ці симптоми можуть бути пов'язані з гормональними змінами, головним чином, з викидами естрогену та прогестерону; вони можуть уповільнювати моторику кишечника і травлення. Ці гормони також викликають клапан між шлунком і стравоходом, відомий як нижній стравохідний сфінктер розслабитися так, що відбувається регургітація вмісту шлунка і кислоти в стравохід. Лежачи і переїдання можуть погіршити ці симптоми.
Безладність і млявість першого триместру також пройшли з приходом одинадцятого тижня. Більшість жінок зараз відчувають себе активними та енергійними. Ваш апетит, можливо, не покращився багато, але не хвилюйтеся. Це не рідкість, щоб отримати всього лише від 2 до 5 фунтів у першому триместрі. З початком другого триместру, апетит збільшиться, і очікується збільшення ваги майже на кілограм на тиждень.
Продукти, рекомендовані для вагітності 11 тижнів
Продукти харчування | Описи |
|---|---|
Авокадо
| Містить: Фолієва кислота: необхідна для запобігання деформацій у дитини Вітамін В6: допомагає в рості мозку дитини Вітамін С: необхідний для розвитку здорових ясен і зубів Хороший жир: повний як здорових вітамінів, так і хорошого жиру, необхідного для матері |
Брокколі
| Містить: Вітамін А: необхідний для здорового розвитку пігменту в очах і шкірі Кальцій: корисний для кісток і зубів дитини Вітамін С Фолієва кислота |
Морква
| Морква багата вітаміном А і здоровою клітковиною. Цей вітамін необхідний для правильного розвитку очей, кісток і зубів. Вони також містять вітамін В6 і вітамін С. |
Яйця DHA
| Ці яйця завантажені здоровою омега-3 жирною кислотою, яка допомагає у розвитку мозку і очей дитини. Ці яйця повні харчування і смаку, як звичайні яйця. |
Едамаме
| Едамаме - це соєві боби, які повні поживних речовин, таких як вітаміни А, В, білки, кальцій і фолієва кислота. Всі ці поживні речовини необхідні для кровообігу плода і здорового розвитку кісток. Вони також можуть бути перекинуті в супи або запіканки і служити заміною квасолі. |
Сочевиця
| Сочевиця може допомогти в моториці кишечника, а також забезпечити живильні речовини, такі як фолієва кислота, залізо і вітамін В6. Ці поживні речовини можуть боротися з небезпекою анемії і одночасно розвивати клітини крові дитини. |
Манго
| Крім того, що цей плід допомагає запобігти запорам і багатий вітамінами А і С. Крім того, цей фрукт багатий на калій, тому збіднені запаси електролітів можна поповнити цим фруктами. |
Горіхи
| Горець рекомендується для вагітної жінки. Вони не тільки багаті незамінними жирними кислотами, але й мінеральними та вітамінами. Їх можна легко підкинути в пастах, салатах і випіках. |
Вівсянка
| Вівсянка утворює здоровий сніданок. Повні клітковини і заліза і багато інших мінералів, вони є обов'язковими для вагітної матері. Крім чаші для сніданку, їх можна також додати до тортів, кексів і печива. |
Червоний перець
| Червоний перець є природним джерелом вітамінів С і А, необхідних для здорових кісток, зубів і очей. Червоний перець доступний з низкою продуктів і може бути нарізаний або легко рубані для їжі. |
Шпинат
| Зелені листові овочі є багатим джерелом фолієвої кислоти і вітаміну С. Шпинат не тільки корисний для шкіри, але і знімає запори і покращує вироблення еритроцитів. |
Йогурт
| Чашка йогурту на день може бути смачною трапезою для вагітної матері з усіма її поживними речовинами і ароматами. Йогурт містить фолієву кислоту, кальцій і білок, які можна змішувати з фруктами, використовувати в салатних заправках або просто піднімати. |
Що ви можете зробити, коли ви 11 тижнів вагітності?
1. Спостерігайте за вагою
За допомогою лікаря необхідно оптимізувати свою вагу. Якщо раніше у вас була недостатня вага, то вам потрібно набирати вагу, харчуючись здоровою і поживною їжею. Якщо ви набираєте вагу швидко, то змініть свої звички харчування, щоб ви їли правильну їжу в потрібній кількості. Пам'ятайте, що вам потрібно всього 300 калорій більше, ніж ваші щоденні потреби.
2. Боріться з втомою
Через одинадцять тижнів матір часто відчуває себе виснаженими та втомленими. Деякі з речей, які очікувана мати може зробити для боротьби з такою втомою, це:
- Харчування збалансованого харчування: Дієта, багата вітамінами і фолієвою кислотою, може допомогти вам зберегти енергію.
- Відпочинок: Невеликий сон протягом дня може допомогти полегшити втому.
- Не беріть додаткову роботу: Уникайте виконання додаткової роботи або прийняття зобов'язань протягом цього часу.
- Не соромтеся звертатися за допомогою: Замість того, щоб стомлювати себе, краще звернутися за невеликою допомогою; будь то в будинку або на роботі, невелика допомога може пройти довгий шлях у боротьбі зі стресом і втомою.
- Вправа: регулярні вправи і йога допоможуть вам відчути омолодження, а також допомагають під час пологів.
3. Зв'язок з іншими мамами
Інші жінки, що народилися, можуть бути джерелом підтримки і комфорту під час вашої вагітності. Вони можуть дати вам поради та поради, які допоможуть згладити ваші вагітності та забезпечити комфортне плече. Вони розуміють, через що ви переживаєте і можете допомогти вам у переході до материнства. Найкращим джерелом є ваша власна мати; насправді, ви можете знайти свій зв'язок з вашою матір'ю, зміцнюючи і зміцнюючи при просуванні вагітності.
