Під час останнього триместру вагітності у вагітних жінок спостерігається біль, оніміння та поколювання. У більшості випадків ці симптоми вказують на синдром зап'ястного тунелю і зникнуть після вагітності. Є багато засобів, які ви можете спробувати пережити симптоми.
Причини тунельного синдрому зап'ястя під час вагітності
Термін зап'ястний тунель відноситься до кісткового каналу, який утворений зв'язкою, яка проходить на одній стороні і кістках зап'ястя з інших трьох сторін. Під час вагітності набухання і затримка рідини є поширеними, і це збільшить тиск в негнучкій і вузькому просторі кистевого тунелю. Це, у свою чергу, стискає серединний нерв, який проходить через нього.
Середній нерв відповідає за відчуття половини вашого безіменного пальця, а також за середній палець, вказівний палець і великий палець. Він також відповідає за рух м'яза, знайденого на базі великого пальця. Через це, тиск на нерв призведе до симптомів, пов'язаних з синдромом зап'ястного тунелю.
Симптоми тунельного синдрому зап'ястя під час вагітності
Хоча симптоми зап'ястного тунелю, як правило, гірші вночі, ніж протягом дня, вони також можуть впливати на щоденну діяльність. Загальні симптоми включають печіння або відчуття поколювання (або відчуття шпильок та голок) на внутрішній частині безіменного пальця, найближчого до великого пальця, а також середнього пальця, вказівного пальця і великого пальця. Також можна відчути ці симптоми у всій руці. Ви також можете відчувати біль у великому пальці; біль у вашій руці, передпліччі та руці; ослаблене зчеплення; набрякання або суха шкіра в уражених великих пальцях; або оніміння, що впливає на пальці або долоню.
Коли звертатися до лікаря
Ви повинні звернутися до лікаря, якщо ваші оніміння і біль перешкоджають вашому повсякденному життю або сплять і завжди робите це, перш ніж приймати ліки. У деяких випадках ваш лікар може запропонувати вам носити бандаж для рук або шину для зап'ястя, оскільки обидві ці процедури допомагають тим, хто має синдром зап'ястного тунелю. У випадках, коли ваші симптоми важкі і постійні (включаючи втрату відчуття, м'язову слабкість або оніміння), ваш лікар направить вас до фахівця.
Дивитися, щоб дізнатися більше про синдром зап'ястного тунелю під час вагітності: причини, симптоми та заходи лікування
Як лікувати синдром зап'ястного тунелю під час вагітності
1. Уникайте тригерів
Витратьте час, щоб визначити, які дії посилюють або викликають симптоми, і робите все можливе, щоб їх уникнути. У деяких випадках ви можете змінити свої дії, щоб зменшити симптоми. Прикладом може бути регулювання висоти стільця, тому, коли ви працюєте за комп'ютером, ваші зап'ястки не згинаються вниз. У деяких випадках може допомогти також ергономічна клавіатура або фіксатор для рук або зап'ястя. Завжди роби короткий перерви, щоб ви могли розтягнути руки і перемістити руки.
2. Підтримуйте правильне положення сну
Якщо ви відчуваєте симптоми зап'ястного тунелю вночі, спробуйте використовувати фіксатор або шину для стабілізації зап'ястя, зберігаючи його в нейтральному положенні. Це трохи розширить кистьовий тунель. Ви також повинні намагатися не спати на руках і міняти сплячі положення, якщо відчуваєте, що ви здивовані. Ви також можете спробувати підняти руку на подушку. Якщо ви відчуваєте біль або оніміння під час пробудження, потисніть руки, поки він не зникне.
3. Є більше вітаміну В6
Споживання більшої кількості харчових продуктів, багатих вітаміном В6, сприятиме покращенню здоров'я нервової системи. Відмінні джерела включають рибу (наприклад, лосось), авокадо, пісне м'ясо (наприклад, баранину і свинину), фундук, часник, темно-зелені овочі, кунжут і насіння соняшнику. Завжди поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж приймати вітамін B, оскільки вони покажуть вам правильну дозу.
4. Спробуйте трав'яні засоби
У деяких випадках ви можете зменшити запалення, випивши чай з ромашки. Іншим варіантом є розміщення білих або зелених листя капусти у верхній частині зап'ястя, оскільки це зменшить набряклість, витягнувши надлишок набряку. Ніколи не заморожуйте листя і не протирайте їх чистими, але не мийте їх. Ви можете обернути листя, щоб зробити компрес і залишити їх, поки вони не почнуть зволожувати, в якому випадку ви повинні поміняти їх на свіже листя.
5. Масаж, йога та інші рухи
Масаж зап'ястя протилежною рукою за допомогою кругового руху, оскільки це зменшить затори, заохочуючи рух рідини. Ви також можете злегка розтягнути руки і руки, але ніколи не робити нічого болісного. Іноді допомагають повісити руки над ліжком. Йога може допомогти зменшити хронічний біль шляхом балансування, розтягування і зміцнення суглобів. Це, в свою чергу, може поліпшити вашу силу зчеплення.
6. Спробуйте ароматерапію
Деякі ефірні масла, включаючи лимон і кипарис, можуть бути частиною компресу, ефективного для зменшення набряку. Просто додайте дві краплі олії до води, а потім намочіть тканину, перед тим як обгорнути її навколо зап'ястя. Ніколи не використовуйте олії ялівцю під час вагітності, оскільки це може вплинути на ваші нирки.
7. Зверніться за професійною допомогою
Ви можете знайти допомогу, знайшовши зареєстрованого та кваліфікованого масажиста, ароматерапевта або рефлексотерапевта для індивідуального лікування. Вони можуть проводити масаж, акупунктуру або акупрессуру, щоб пережити незручні симптоми.
8. Після народження
Можливо для синдрому зап'ястного тунелю поступово йти після народження. Якщо симптоми триватимуть навіть після пологів, повідомте про це лікаря під час післяпологового візиту, і він порекомендує ортопеду, якщо він відчує, що це необхідно. У деяких випадках фахівець рекомендує протизапальні препарати (наприклад, ібупрофен) або шинування.
У тих випадках, коли консервативне лікування не є ефективним, вони можуть рекомендувати ін'єкції кортизону. У деяких важких випадках вони також можуть рекомендувати просту операцію, яка зменшить тиск, який діє на серединний нерв.
Як годувати грудьми при синдромі зап'ястного тунелю
- Намагайтеся підтримувати дитину таким чином, щоб не згинати зап'ястя. Використовуйте підставку для ніг, складені ковдри або подушки для ліжка, щоб допомогти.
- Спробуйте використати слінг.
- Годуйте грудьми, але не забувайте про положення зап'ястя.
- Використовуйте зап'ясток, який утримує зап'ясток у нейтральному положенні під час годування груддю.
- Багато людей сказали, що перехресне кредл-стовбур може погіршити симптоми кистьового тунелю, щоб уникнути цього, коли це можливо.
