Якщо ви плануєте завагітніти, або тільки нещодавно з'ясували, що ви вагітні вітання в порядку! Якщо ви плануєте продовжувати ваші звичайні вправи і заняття під час вагітності, ви можете бути здивовані, якщо підніматися по сходах під час ранньої вагітності безпечно. На початку вагітності трохи вправ і нормальної діяльності, але деякі заходи несуть ризик. Будь-хто, хто використовує сходи в будь-який час під час вагітності, повинен звернути увагу на безпеку. Ця стаття допоможе вам зрозуміти більше про сходження по сходах під час ранньої вагітності та поради, які допоможуть вам бути в безпеці.
Скелелазіння під час ранньої вагітності?
Підйом по сходах під час ранньої вагітності є безпечним, доки ви звернете увагу. Найбільший ризик при підйомі по сходах під час вагітності падає. Падіння ранньої вагітності може призвести до викидня, а пізніше під час вагітності може спричинити ранні симптоми. Ризик настання ранньої вагітності менше, оскільки центр ваги тіла ще не змінився. Ризик має тенденцію збільшуватися по мірі збільшення живота і прогресування вагітності. Це пов'язано з багатьма речами, включаючи мінливий центр ваги.
Заходи безпеки під час сходження по сходах під час ранньої вагітності
За нормальних обставин, підйом і спуск по сходах у перші місяці вагітності - це нормально. Якщо виникають ускладнення вагітності або лікар порекомендував інше, вам може знадобитися бути особливо обережним. Ось деякі застережні заходи:
- Кровотеча на ранніх термінах вагітності
- Загроза викидня (спазми, зниження рівня гормонів)
- Вагітність високого ризику (діабет, аутоімунні порушення тощо)
- Попередня історія викидня
- Вагітність у жінок старше 35 років
- Хронічне запаморочення
- Історія непритомності
- Кілька вагітності (близнюки, трійні та ін.)
- Проблеми з кров'яним тиском (високий або занадто низький)
Якщо Ваш лікар призначив постільний режим на ранніх термінах вагітності з будь-яких причин, перелічених вище чи ні, сходження на сходи слід робити тільки за необхідності. Якщо ваша спальня знаходиться на другому поверсі, вам, можливо, знадобиться лікар, який замовить лікарняне ліжко на першому поверсі.
Що ж до другого або третього триместру?
Сходження по сходах у будь-який час ранньої вагітності або пізніше під час вагітності є безпечним, якщо ви обережні. Використовуйте більше обережності у другому або третьому триместрі вагітності, оскільки ваш центр ваги може бути вимкнений. Це важче підтримувати свій баланс, коли у вас більше ваги в передній частині тіла. Використовуйте наведені нижче поради щодо безпеки, щоб переконатися, що ви залишаєтеся в безпеці.
Поради щодо безпеки для використання сходів у ранню вагітність
Будь-яка вагітна жінка, яка користується сходами на ранніх термінах вагітності або в наступні місяці, повинна використовувати певні запобіжні заходи для запобігання виникненню напруги або падінь. Навіть здорові люди можуть мати нещасні випадки на сходах, якщо вони не обережні. Наступні поради щодо безпеки допоможуть запобігти нещасним випадкам:
- Використовуйте поручні. Якщо ви живете в двоповерховому будинку або перебуваєте в місці зі сходами, завжди використовуйте поручні і не переносьте кілька предметів по сходах в обидві руки. Завжди залишайте вільну руку, щоб триматися.
- Використовуйте освітлення. Увімкніть підсвічування на сходах під час руху вгору та вниз. Якщо у вас немає хорошого освітлення, тепер настав час встановити деякі. Дуже легко пропустити крок, коли ви не бачите підйом і спуск по сходах.
- Переконайтеся, що сходи килимовані належним чином. Часте сповзання та падіння на сходах. Використовуйте хороші безпечні килими для сходів або щось подібне, щоб забезпечити правильну тягу стопи.
- Йдіть повільно. Кидаючись вгору і вниз по сходах, ризик нещасних випадків зростає. Не поспішайте, використовуючи сходи і подивіться на сходи при ходьбі вгору і вниз.
Досвід інших мам
Щоб допомогти полегшити будь-які турботи, це гарна ідея, щоб піти отримати перевірити, якщо ви трапляєтеся падають вниз по сходах на початку вагітності. Нижче наведено кілька історій інших вагітних мам, які померли:
«У 26 тижнів вагітності я спустилася на 5 сходинок у своєму будинку. Я подзвонив по лінії медсестри, а медсестра сказала мені відстежувати будь-які кровотечі і спазми. Медсестра запевнила мене, що якщо я не потрапила нікуди на живіт, дитина повинна бути добре. Ви можете знайти вашу спину і приклад болю, але амніотична рідина забезпечує деяку подушку для дитини, коли ви падаєте.
- Кетрін, 30 тижнів вагітності
- Я пропустив крок, який спускався вниз по дому і приземлився на руки і коліна. Я потрапила в бік живота і це дійсно налякало мене. Мій чоловік відвів мене до відділення невідкладної допомоги, і я почав отримувати деякі скорочення. Мені було тільки 18 тижнів вагітності, і спазми отримали досить погано. Вони дали мені постріл, щоб заспокоїти мій животик і тримали мене кілька днів. Ніяких кровотеч і судоми зупинилися. Моїй дитині зараз виповнилося 3 місяці, але якщо б я не пішов, щоб отримати перевірку, вона сьогодні може не бути тут ».
--Ашлі, m3 місяці
Що про ходьбі під час вагітності?
Поки ваш лікар дає добре, ходьба ідеальна під час вагітності. Так само, як підйом по сходах, обережність потрібно приймати під час ходьби. Ви можете провести кілька хвилин з повільною прогріванням і просуватися до швидкого темпу, який можна терпіти. Це допомагає підготувати свій організм до праці та підтримує вас у формі.
Корисні поради для ходьби під час вагітності:
- Розминка. Робіть кілька ніжних розтяжок і почніть повільно.
- Носіть гарну взуття. Щоб запобігти ковзанню та падінню, носіть хорошу взуття для ходьби з гарною підтримкою.
- Пийте додаткові рідини. Особливо, якщо на вулиці гаряче. Ваше тіло потребує більше рідини, коли ви вагітні, і ви втратите рідини швидше під час вагітності.
- Уповільніть, якщо ви намотуєтеся. Ви все ще повинні мати можливість говорити під час ходьби. Якщо ви виявите, що стаєте звивистими, сповільнюйте темп.
Рекомендується ходити не менше 30 хвилин на день, 5 днів на тиждень, коли ви вагітні. Це допоможе тілу пристосуватися до всіх змін, допоможе кисню охопити всі ваші органи і дитину більш ефективно, а також підготувати м'язи до доставки.
