Менструальний період настає кожен місяць. Деякі жінки, однак, мають нерегулярні менструальні цикли і ніколи не знають, коли їх очікувати. Деякі з них можуть відчувати безліч ознак, які вказують на те, що їхні періоди неминучі, а інші нічого не відчувають. Ознаки та симптоми, які спостерігалися до менструального періоду, загалом називають передменструальним синдромом (ПМС) або передменструальною напругою (ПМТ) і можуть відрізнятися в кожній окремій жінці. PMS обумовлений коливаннями гормонів і може бути схожим на ознаки вагітності. Продовжуйте читати, якщо ви заплутані симптомами.
Які ознаки приходять до Вашого періоду?
Деякі люди відчувають важкі симптоми, які впливають на їхнє повсякденне життя протягом тих кількох днів місяця. Ознаки і симптоми зазвичай починаються за кілька днів до очікуваного періоду і припиняються протягом 4 днів після початку періоду. Деякі поширені симптоми включають:
Емоційні знаки
- Роздратованість, незрозумілий гнів і перепади настрою
- Прагнення до їжі та зміни апетиту
- Тривога і зниження самооцінки
- Незрозумілий приступ плачу
- Безсоння, розгубленість і забудькуватість
- Депресія та проблеми з концентрацією
Фізичні ознаки
- Біль у м'язах і суглобах, болі в спині, спазми в животі
- Запор, діарея і нудота
- Ніжність грудей
- Затримка рідини, що викликає збільшення ваги
- Загострення акне
- Головний біль, запаморочення і втома
- Здуття
Чи може це бути період або вагітність?
Це надзвичайно вірне питання, тому що багато ознак, що настає ваш період, є спільними для співу вагітності. Існують також інші ознаки, які не є спільними для обох умов і можуть бути використані для визначення вагітності чи просто переживання ПМС. Майте на увазі, що найкращим способом остаточно дізнатися, якщо ви вагітні, є тест на вагітність з сечею, що пройшла перша ранок, або відвідайте лікаря для аналізу крові.
Нижче наведено перелік симптомів, якщо вони вказують на ПМС або ранні терміни вагітності:
Симптоми | PMS | Рання вагітність |
Ніжні груди і набряки | Так | Так |
Кровотеча або плямистість | Так | Так |
Здуття та запори | Так | Так |
Підвищений нюх | Ні | Так |
Головний біль і безсоння | Так | Так |
Втома | Так | Так |
Судоми живота | Так | Так |
Нудота і блювота | Незвичайний | Часті |
Біль у спині | Так | Так |
Пропущений період | Ні | Так |
Потемніння шкіри | Ні | Так |
Збільшення сечовипускання | Ні | Так |
Прагнення до їжі | Так | Так |
- Ніжність грудей Під час вагітності зазвичай настає 1-2 тижні після зачаття. Вона продовжується по мірі збільшення рівня гормонів вагітності. У PMS, ніжність вирішується після вашого періоду починається.
- Кровотеча або плямистість при вагітності відбувається протягом 2 тижнів після зачаття. Він легкий і або рожевий, або коричневий колір. Не існує кровотечі під час ПМС, за винятком випадків, коли почалася фактична менструація, і тоді потік буде набагато важчим, ніж під час вагітності.
- Нудота і блювота Досвід під час вагітності може починатися через 3 тижні після зачаття. Він може переважати всю вагітність, але в основному припиняється після першого триместру. Нудота в ПМС припиниться відразу після початку періоду.
- Прагнення до їжі при ПМС може відбуватися в меншій мірі, ніж при переживанні під час вагітності.
- У ПМС спазми гострий близько 24-48 годин до початку періоду і зупинки в кінці менструального потоку. Спазми під час вагітності відбуваються протягом декількох тижнів або місяців, коли розтягуються м'язи матки і черевної порожнини, а зв'язки розслабляються, щоб вмістити зростаючий плід. Якщо ви турбуєтеся за спазми під час вагітності, зверніться до лікаря, щоб виключити ускладнення.
Як полегшити ознаки PMS
Жінки з важкими ПМС можуть відвідати свого лікаря, щоб обговорити ліки, що відпускаються за рецептом, щоб полегшити симптоми. Лікарі можуть призначати антидепресанти, знеболюючі засоби, таблетки для води, щоб зменшити здуття живота або гормональні контрацептиви для полегшення ознак вашого періоду. Проте, ви можете зробити кілька змін способу життя або спробувати вдома:
1. Зробіть дієтичні зміни
Зменшуйте здуття живота, споживаючи меншу їжу, частіше протягом дня. Зменшення споживання солі, що посилює затримку рідини. Їжте овочі, фрукти і цілі зерна. Додайте кальцій до раціону. Обмежте алкоголь і кофеїн.
2. Збільшення вправи
Регулярні вправи знижують депресію і перепади настрою. Щоденні заходи, такі як плавання, ходьба або їзда на велосипеді протягом 30 хвилин, повинні допомогти проти ПМС. Регулярні вправи також допоможуть зменшити вагу.
3. Згорнути стрес
Йога і масаж можуть допомогти знизити рівень стресу. Отримайте достатній рівень сну, який потребує ваше тіло. Спробуйте вивчити вправи з глибоким диханням або розслаблення м'язів.
4. Приймати добавки
Є багато комерційних продуктів, доступних з добавками для зменшення ознак вашого періоду. Ці продукти можуть, як правило, містити кальцій, магній, вітамін Е, масло примули, гінкго, звіробій та ін.
5. Спробуйте терапію акупунктурою
Деякі жінки мали полегшення ПМС від акупунктурної терапії. Вона включає в себе вставки стерильних голок в шкіру в певних точках на тілі. Переконайтеся, що ваш терапевт має ліцензію.
6. Інші методи
Застосування тепла в нижній частині живота може полегшити спазми. Ніжний масаж нижньої частини живота може забезпечити полегшення. Візьміть теплі душі і випийте теплі напої, як зелений чай. Ляжте на свою сторону в положенні плоду або на спину з піднятими ногами. Ці позиції можуть допомогти з болем і дискомфортом ПМС.
