Коли ви вагітні, одне можна сказати: ваше тіло переживає багато змін, деякі з яких ви не зрозумієте. Від ранкової нудоти до чужих болів і запорів, вагітність - це пригода!
Говорячи про запори, це прикро, що запор під час вагітності є дуже поширеним явищем. Кілька причин можуть викликати цю проблему, але будьте впевнені, тому що кілька способів можуть допомогти полегшити проблему запору під час вагітності. Ось що призводить до цього і те, що ви можете зробити, щоб знову рухатися.
Що викликає запор під час вагітності?
По-перше, ваша дитина росте там, і це означає, що ваша травна система «стиснута» і має менше можливостей для роботи. Прогестерон, гормон, який виробляється природним шляхом організмом, робить ваш кишечник набагато менш активним, ніж зазвичай. Додайте до цього мінерали і вітаміни, які ваш лікар, швидше за все, призначить, і у вас є рецепт серйозного запору під час вагітності.
Вітаміни, які додають залізо, особливо погано викликають запор. З часом дитина все частіше натискає, і це може призвести до ще гірших запорів протягом останніх місяців вагітності.
Фактори ризику запору під час вагітності
Будучи анемією. Деякі жінки частіше, ніж інші, розвивають запор під час вагітності. Ті, хто страждають анемією, частіше мають проблему, оскільки анемія може викликати запор. За іронією долі, добавки заліза, призначені для лікування анемії, роблять запор гіршим.
Відсутність фізичних вправ. Регулярні фізичні вправи допоможуть зберегти рух кишечника, тому, якщо ви часто не займаєтеся фізичними вправами, ви, ймовірно, матимете більше проблем із запорами. Особи, які перебувають на постільному режимі, особливо сприйнятливі, оскільки вправа - це остання річ, яку лікар рекомендував вам.
Інші фактори ризику. Якщо ви вже схильні до запорів, коли ви не вагітні, вагітність може погіршити цю тенденцію. Якщо у вас проблеми з кишечником, такі як синдром роздратованого кишечника, вагітність може погіршити ситуацію. І, нарешті, якщо ви мали значну ранкову нездужання, і ви не їли стільки, скільки звичайно, травлення вашого тіла сповільнюється, а це означає, що запор може статися, коли він знову починає рухатися.
Як зняти запор під час вагітності
На щастя, існує багато способів боротьби з запорами, всі з яких цілком безпечні для вашої дитини - і для вас, звичайно.
Засоби захисту | Опис |
|---|---|
Отримуйте багато води | Вода схожа на чудо-препарат, який працює для полегшення багатьох проблем, включаючи запори. Переконайтеся, що ви отримаєте багато; фахівці рекомендують принаймні шість-вісім склянок на день. Можна також спробувати склянку соку, наприклад, сок чорносливу - він служить природним проносним. |
Отримуйте багато клітковини | Регулярна дієта харчових продуктів, багатих волокнами, може допомогти зберегти речі. Відвідайте такі речі, як квасоля або коричневий рис, цілі зерна та фрукти. Ви можете навіть посипати кілька столових ложок пшеничних висівок на сніданок, щоб допомогти з запорами. |
Візьміть добавку з низьким вмістом заліза | Якщо у вас є багато заліза, вам може не знадобитися доповнення, що включає його. Попросіть лікаря, якщо під час вагітності можна прийняти добавки з низьким вмістом заліза або заліза. |
Регулярно тренуйтеся | Переміщення навколо може утримати запори, незалежно від того, вагітність чи ні. Якщо ви отримали зелене світло для фізичних вправ, отримайте велику кількість легких тренувань, щоб зберегти речі. |
Використовуйте ванну після їжі | Ваші кишки можуть бути найбільш активними після їжі, тому переконайтеся, що плануєте вийти в ванну. Всякий раз, коли ви відчуваєте бажання йти, йдіть - очікування може погіршити запор. |
Спробуйте пом'якшити стілець | Якщо лікар каже, що це безпечно, спробуйте пом'якшити табуретку, щоб трохи полегшити ситуацію. Почніть з низькою дозою, щоб уникнути діареї. |
Ароматерапія | Деякі матері знаходять, що правильні аромати можуть творити чудеса на своїх функціях тіла. Ефірні олії лимона, лайма, бергамоту, грейпфрута або солодкого апельсина, додані до ванни, можуть стимулювати необхідність виходити. |
Трав'яні чаї | Мальва або чай з кульбаби використовувалися протягом століть для боротьби з запорами. Сенна також є прекрасним вибором, але переконайтеся, що використовуйте його тільки з дозволу лікаря, і ніколи в третьому триместрі, оскільки це може призвести до скорочень Бракстона Хікса. |
Рефлексотерапія (масаж) | Масаж певних частин тіла може полегшити нездужання, і в цьому випадку масаж арок ваших ніг може підштовхнути ваше тіло до ліквідації. Попросіть свого партнера зробити це, або зробити це самостійно, протягом п'яти хвилин з кожної сторони. |
Акупрессура | Пляма з трьома ширинами пальців під пупком відповідає потребі організму в туалет; обережно натискайте на нього кілька разів на день. Ви також можете звернутися до професіонала для подальшого лікування точковими масами. |
Psyllium або лляне насіння | Знайдені в магазинах здорової їжі, ці природні засоби можуть додати більше масиву на ваш стілець, що полегшує проходження. Поговоріть зі своїм лікарем, щоб переконатися, що їх можна використовувати, перш ніж спробувати. |
Гомеопатія | Багато матерів клянуться гомеопатією, але ви повинні абсолютно розмовляти з професіоналом, перш ніж ви самі спробуєте це зробити. Якщо вам цікаво, зверніться до того, хто займається гомеопатичними ліками. |
Коли потрібно турбуватися?
Запор часто не є серйозною проблемою. Однак, якщо ви також страждаєте від сильного болю в животі, пропускаючи слизу або кров у туалет, або маєте діарею між приступами запору, ви можете страждати від чогось більш важкого.
Геморой є поширеною проблемою із запорами. Коли ви напружуєтесь, щоб пройти або коли ви проходите жорсткий стілець, невеликі вени навколо вашого ануса можуть роздратуватися і збільшуватися. Хоча це проблема, яка часто зникає незабаром після народження дитини, вона може бути дуже незручною. Поговоріть зі своїм лікарем про найкращі засоби.
Вагітність Поради: Як уникнути запорів під час вагітності
