Гарячий спалах, який іноді називають гарячим зливом, виникає, коли кровоносні судини поблизу поверхні шкіри розширюються, щоб охолодитися. Коли це відбувається, відчуття раптових теплових рулонів через тіло супроводжується потовиділенням, а іноді і серцевим прискоренням. Коли ці симптоми виникають при почервонінні обличчя, це називається гарячим припливом.
Гарячі спалахи зазвичай відбуваються під час менопаузи або перименопаузи, хоча вони можуть відбуватися і в інші часи. Вони виникають, коли організм відчуває гормональні зміни, особливо зниження естрогену. Коли це відбувається, гіпоталамус - область мозку, яка регулює температуру тіла - помилково виявляє підвищення температури тіла і починає охолоджувати тіло. Кровоносні судини поблизу поверхні шкіри розширюються, щоб звільнити тепло, потові залози відкриваються, і народжується гарячий спалах.
Початок менопаузи є основним часом у житті жінки, коли це відбувається. До 75% жінок, які перейшли до менопаузи, кавказькі жінки повідомили, що відчувають припливи. Стрес і тривога також можуть викликати гарячі спалахи, викликаючи гормональний дисбаланс.
Що таке гаряча спалах?
Гарячий спалах - це відчуття сильної спеки, відчуття, що ви спалюєтеся, і часто супроводжується потовиділенням і швидким серцебиттям. Деякі жінки також відчувають раптову спрагу на початку спалаху. Гарячі спалахи можуть змінюватися по інтенсивності час від часу і від жінки до жінки. Спостерігаються легкі, помірні і сильні припливи.
- М'яка гаряча спалах відчуває люблять це тільки приїхало надто тепле у приміщенні. Зазвичай це триває лише кілька хвилин. Частота змінюється з кожним днем і від жінки до жінки, але часто є лише кілька на день і навіть менше протягом ночі.
- Помірна гаряча спалах відчуває, що вся ваша верхня частина тіла нагрівається, чергуючись з холодними ознобами, і ваше серце може розірватися прямо з рота. Ця інтенсивність може розбудити вас вночі і порушити ваші дні.
- Сильний спалах може тривати до 10-20 хвилин. Ваше тіло може відчувати, що воно горить, ви можете рясно потіти, ваше обличчя може почервоніти, і ваше серце буде бити. Такий серйозний ступінь гарячого спалаху може змусити вас відчути себе божевільним. Важкі припливи дуже руйнівні для жінок, які відчувають їх.
Що таке Hot Flash Feel Like: Що кажуть інші
"Мої гарячі спалахи відчувають, як на солярії, відчуваю себе жарким, як піч, або, можливо, як у гарячому вугіллі в ямі живота".
«Шість років тому я мав свій перший спалах. Мені було всього 37 років і вагітна 8 місяців з дитиною №7. Після декількох годин теплових хвиль, що прокотилися по моєму тілу, моє обличчя було почервоніло, і нудота загрожувала перемогти мене, я б залишився відчувати себе хитким і слабким. Найдовший спалах тривав дуже довго сім годин. Мій акушер, кардіолог і терапевт мене оглянули, але не знайшов нічого поганого. Акушер прописав Золофт, який зупинив припливи. Але коли я перестав брати його, вони почали знову. Я планую спробувати льон, щоб побачити, чи допоможе це.
Мої припливи можуть тривати годинами. На думку мого лікаря, це нормально, але я не знаю нікого, хто піде, як я. Навіть коли всі інші носять куртки, я просто залитий поту. Тоді я застудився. Я взяв мою температуру, коли з гарячим спалахом, і він може працювати від 99,6º до 100º F. Я 60 років і мали ці жахливі припливи протягом восьми років. Вони почалися приблизно через чотири або п'ять років після того, як я вступила в менопаузу. Стельовий вентилятор допомагає, але не набагато ».
- Мені вже близько року спалахують гарячі спалахи, але останнім часом вони погіршуються, особливо вночі. Потім гарячий спалах супроводжується холодним ознобом. Спочатку я дуже гарячий, тоді я охолоджую. Це перериває мій сон, тому що вони так погані вночі. Я хотів би щось зробити з ними, але я не впевнений, що робити. Я так втомилася, що не виспалася.
Гарячі спалахи під час вагітності
Дослідники Університету Пенсільванії обстежили вагітних жінок і виявили, що вони скаржаться на те, що вони випробовують гарячі спалахи п'ять разів частіше, ніж невагітні жінки в тому ж віковому діапазоні. Гормони не можуть бути відключені під час вагітності, але можуть бути вжиті заходи для полегшення їх роздратування. Що таке гарячий спалах, як під час вагітності? Деякі з них мають лише короткий проміжок часу; інші мають їх на все життя. Тим не менш, як правило, гарячі спалахи зменшуються в інтенсивності з плином часу. Є речі, які ви можете зробити, або не робити, як це може бути, щоб зменшити гостроту спалахів. Нею слід уникати:
• Кофеїн
• Гостра їжа
• Стрес
• Нагрівання
• Алкоголь
• Дим сигарет
• Тісний одяг
Деякі речі для допомоги
• Одягайте легкий одяг з натуральних волокон, таких як бавовна. Складайте одяг, коли це необхідно, так що ви можете легко зісковзнути светр або інше покриття, коли нападає гаряча спалах.
• Тримайте будинок прохолодним, особливо в спальні, щоб легше спати вночі.
• Займайтеся глибоким, повільним диханням на животі 15 хвилин вранці та ввечері. Візьміть від шести до восьми дихань на хвилину, повільно вдихаючи і видихаючи.
• Виконуйте щоденні вправи. Ходьба - це основна вправа, але плавання, їзда на велосипеді та танці теж хороші.
• Спробуйте прохолодною подушкою. Прохолодна подушка може пом'якшити ваші припливи на ніч.
• Попросіть лікаря про замісну гормональну терапію, але не використовуйте її протягом тривалого часу, менше ніж за п'ять років. Короткочасна замісна гормональна терапія несе деякі ризики, які включають тромби та запалення жовчного міхура. Гарячі спалахи можуть повернутися після припинення гормональної замісної терапії. Для будь-яких інших можливих методів лікування, які можуть забезпечити полегшення, зверніться до свого лікаря.
Ось одна жінка, яка розповідає про те, як відчувається гарячий спалах, і що ви можете зробити, щоб полегшити дискомфорт:
