Батьки розуміють, що захист дітей від хвороби є майже неможливим завданням. Батькам важливо знати, як підвищити імунітет у дитини. Хоча ми не можемо запобігти хворобам наших дітей, ми можемо переконатися, що вони залишаться здоровими і вільними від серйозних недуг. Сьогодні дуже часто діти отримують застуду або грип. Хоча це, як правило, через погоду, іноді це викликано слабкою імунною системою. Імунізація є популярним і ефективним методом захисту дітей від хвороб і допомагає їм вести здоровий спосіб життя. Однак ін'єкції не є єдиним варіантом. Існує багато способів, за допомогою яких імунна система дитини може бути посилена, і ця стаття пояснює, якими є деякі з них.
10 легких способів підвищення імунітету у дитини
Нижче наведені 10 найкращих способів підвищення імунітету у дітей. Дізнайтеся, який з них найкраще підходить для вас.
1. Грудне вигодовування дитини
Грудне молоко є відмінним способом поліпшити і підвищити імунітет у дітей, оскільки містить антитіла і білі кров'яні клітини, обидва з яких підвищують імунітет і допомагають організму боротися з хворобами. Грудне молоко обіцяє безпеці для дитини від таких хвороб, як вушні інфекції, алергії, простуди тощо. Крім того, він також підвищує потужність мозку дитини. Багато лікарів рекомендують матерям годувати своїх дітей щонайменше протягом першого року життя.
2. Пропонуємо різноманітні фрукти та овочі
Включіть моркву, боби, апельсини та полуницю в раціон дитини - це ідеально підходить для підвищення імунної системи дитини, і вони також забезпечують велику кількість вітамінів. Ці фрукти і овочі збільшують кількість білих кров'яних клітин і забезпечують своєрідне покриття клітин, яке діє як бар'єр проти вірусів. Якщо ваші діти не є для фруктів і овочів, то збийте деякі фруктові коктейлі або овочеві пиріжки, щоб вони могли їсти. Приготування їжі також є переконливим: заохочуйте своїх дітей допомогти вам зробити фруктові салати або нагородити гарне харчування додатковим часом, новою книгою або наклейкою на графіку.
Існують також інші продукти, які допомагають поліпшити імунну систему, наприклад, йогурт, кефір, волоські горіхи та пісне м'ясо. Йогурти і кефір є пробіотиками, а дослідження показали, що люди, які включають йогурт у свій раціон, знижують шанси на застуду, вухо інфекції горла приблизно на 20%. Волоські горіхи мають омега-жирні кислоти, які допомагають боротися з хворобами, а пісне м'ясо має багато цинку, що допомагає зробити білі клітини крові сильнішими, тому доцільно дати дітям близько 250 мг цинку на день, тоді як дорослим потрібно подвоїти дозу.
3. Майте достатньо сну
Депривація сну має багато недоліків, однією з яких є підвищена вразливість до хвороб. Батьки повинні встановити певний час роздратування для своєї дитини; новонародженим потрібно до 18 годин сну в день, а малюкам потрібно близько 12 годин сну. Як дитина продовжує зростати, час сну знижується, але особливу обережність необхідно вживати, щоб переконатися, що маленькі діти сплять принаймні близько 8 годин.
4. Збільшення часу вправи
Вправа - це чудовий спосіб зберегти себе, а також своїх дітей, від хвороб. Якщо ви візьмете своїх дітей на щотижневі заняття по плаванню, вони будуть отримувати неймовірні кількості вправ, поки ви зможете відпочити на спокійній годині або отримати інші справи. Навіть маленька гра з крикету або бейсболу з сім'єю перед вечерею - це відмінний спосіб підірвати дітей до того, як вони з'їдять, а також можливість провести час для сім'ї. Вправа працює найкраще, коли батьки заохочують її, тому ви повинні приймати ініціативи, щоб тримати її регулярною, і ваші діти в найкоротші терміни підберуть цю звичку.
5. Встановіть добрі гігієнічні звички
Якщо ви вчите свою дитину про хороші гігієнічні звички, то вони запам'ятають їх назавжди. Гарна гігієна не обіцяє кращої імунної системи, але вона знижує тиск, дозволяючи імунній системі зосередитися на більш серйозних загрозах, замість того, щоб мати справу з повсякденними мікробами. Будьте зразком для наслідування для своєї дитини і зверніть увагу, особливо після того, як вони грали на вулиці або приходять додому після школи. Навчіть їх про чищення зубів двічі на день, миття рук після користування ванною та перед їжею, чистим одягом та регулярними ваннами. Дайте їм свою маленьку пляшку дезінфікуючий засіб для рук, щоб дати їм почуття відповідальності - вони будуть використовувати його весь час!
6. Створення здорового домашнього середовища
Куріння не просто погано для курців; це також шкідливо для оточуючих. Якщо ви хочете, щоб ваша дитина була здоровою і щасливою, то краще кинути палити. Дим, що вивільняється з сигарети, вбиває і подразнює важливі клітини в нашому тілі. Для людей, яким важко кинути палити, переконайтеся, що куріння робиться поза домом і подалі від дитини.
Інші елементи можуть перешкоджати створенню здорового домашнього середовища. Багато забруднень може проникнути у ваш будинок з вікон і дверей. Також навколо нас багато токсичного повітря. Ви також повинні стежити за шкідниками в саду. Все це може впливати на імунну систему більш-менш.
7. Любіть свою дитину і знижуйте їхню напругу
Хоча це звучить як щось очевидне, на жаль, це те, що батьки сьогодні нехтують. Переконайтеся, що ваша дитина відчуває себе улюбленою, і допомагайте їм впоратися зі стресом і тривожністю, викликаними їх надмірною повсякденним життям. Це допоможе їм скористатися фізичним і психологічним способом. Якщо вони відчувають себе краще, шанси на їх імунну систему краще відповідатимуть. Стрес є одним з основних факторів, що сприяють падінню імунної системи, тому не забувайте про неї як про незначне для дітей. Дослідження фактично показали, що сміх і здоров'я мають позитивну кореляцію; чим більше один сміється, тим краще буде його здоров'я.
8. Лихоманка - це не так
Більшість людей не знають, чому лихоманки з'являються так швидко, і коли спостерігається підвищення температури дитини, у свідомості батьків з'являються червоні прапори. Лихоманка - це реакція організму на хворобу, але не сама хвороба. Правда полягає в тому, що висока температура показує, що імунна система працює нормально, щоб зберегти тіло здоровим. Однак це не означає, що ви повинні залишити свою дитину стражданням; віднесіть його до лікаря, коли це необхідно.
9. Уникайте непотрібних антибіотиків і вакцин
Хоча антибіотики є суттєвими та корисними в сучасному світі, люди надто покладаються на антибіотики. Коли ви маєте справу з цими питаннями, ви повинні пам'ятати принцип: трохи багато робить. Вживання занадто великої кількості антибіотиків завдає шкоди імунній системі, і організм може почати протистояти самому ліки. Те ж саме стосується щеплень; занадто багато пострілів може надавати надто сильний тиск на імунну систему. Більшість кадрів подаються, коли діти дуже молоді, і їхня система все ще розвивається. Хоча ці постріли необхідні, вони можуть стримувати зростання імунної системи.
10. Спробуйте деякі добавки і трави
Вітамін D і цинк великі для поліпшення імунної системи. Є так багато трав там, як бузини і астрагали, які можуть творити чудеса в лікуванні респіраторних інфекцій.
