Багато жінок з радістю дізнаються, що вони скоро отримають дитину. Вони, безумовно, потребують деяких перших триместру вагітності поради, як вони проходять через найважливіший період перенесення дитини. Незважаючи на те, що розвивається плід довжиною лише на чотири дюйми, його основні органи почали формуватися і функціонувати. Отож, насолоджуйтеся цим особливим моментом у вашому житті, коли ви вибираєте ім'я та план приходу дитини!
10 Перший триместр Вагітність Поради Ви повинні знати
Тепер, коли ви підтвердили, що ви вагітні, ви, напевно, зробили тире до книжкового магазину, щоб дізнатися більше про підготовку до дитини, або, можливо, до магазинів, щоб отримати нову одяг для вагітних. Але тепер настав час зосередитися на чомусь більш важливому, особливо на першому триместрі - ваше здоров'я і благополуччя дитини.
1. Отримати медичного постачальника
Важливо отримати допологову допомогу від лікаря, такого як OB / Gyn, щоб переконатися, що ви і ваша дитина здорові протягом усієї вагітності. Жінки, які не отримують адекватного допологового догляду, частіше мають низьких новонароджених дітей з поганим станом здоров'я, ніж ті, хто регулярно відвідує лікарів. Пренатальна медична допомога передбачає відвідування лікаря раз на місяць протягом перших шести місяців, два рази на місяць протягом 7 місяцівй і 8й місяців, а потім щотижня.
2. Тримайте гідрат
Американська асоціація з вагітності рекомендує пити багато рідини під час вагітності, щоб тримати тіло добре гідратованим, оскільки обсяг крові матері збільшується для підтримки «двох». Це також допомагає запобігти втоми, запорів і передчасних пологів.
3. Підтримуйте здорову дієту
Більш ніж коли-небудь, вам потрібно з'їсти здорову дієту, багату поживними речовинами, щоб зберегти себе і дитину здоровими і сильними. Рекомендовані продукти включають в себе багаті білками джерела, такі як м'ясо, яйця і риба, цілі зерна, молочні продукти, такі як йогурт і молоко, фрукти, такі як яблука і грейпфрут, і овочі, такі як зелені листя, морква і брокколі.
Увага: Уникайте вживання недовареного м'яса, сирих яєць, риби, молюсків і непастеризованого сиру.
4. Вирішіть, коли оголошувати новини
Майже всі будуть раді оголосити хороші новини сім'ї та друзям, але краще спочатку розслабитися і почекати, поки вагітність буде стабільною або налагодженою. Зрештою, викидні часто зустрічаються в перші 3 місяці вагітності, і це буде справжнім розчаруванням, якщо відбудеться щось подібне. Тому, перш ніж приймати будь-які рішення, що змінюють життя, наприклад, вийти з роботи, дайте собі час, щоб обговорити свої варіанти з вашим партнером і підготуватися до здорового материнства.
5. Змініть свій спосіб життя
Киньте палити і припиніть вживання алкоголю. Дослідження показують, що тютюн і алкоголь мають серйозні негативні наслідки для росту і розвитку дитини під час вагітності і навіть у дитинстві. Зменште споживання кави, що може збільшити шанси на викидень та інші ускладнення вагітності. Обмежуйтеся приймати одну чашку кави в день (<200 мг кофеїну).
6. Угода з втомою
Вагітним жінкам поширена втома, оскільки організм споживає багато енергії для живлення, захисту та підтримки зростаючої дитини всередині матки. Вам знадобиться більше відпочинку і сну, тому уповільнюйте роботу, особливо у вихідні дні. Підніміть ноги, коли ви можете і попросити допомогу у сім'ї та друзів, поки у вас не буде більше енергії під час другого або третього триместру.
7. Справлятися з нудотою
Багато жінок відчувають нудоту і блювоту протягом першого триместру. Деякі люди вважають, що це природний спосіб захисту дитини від шкідливих речовин. Хоча це нормально, це може бути досить незручно. На щастя, вона зазвичай відходить після третього місяця. Щоб впоратися з нудотою, спробуйте з'їсти невеликі страви, що складаються з м'яких страв, переважно вуглеводів, таких як сухі тости і солоні крекери. Уникайте гострих і жирних продуктів. Акупунктурні браслети можуть допомогти зменшити симптоми. Попросіть свого лікаря про прийом вітаміну В6.
8. Підтримуйте харчування
Збільште своє харчування, включивши в свій раціон різні фрукти та овочі, а також рибу, як лосось, і закуски, такі як йогурт і волоські горіхи. Зберігайте деякі закуски в машині, на столі або в гаманці, щоб усунути голод. Для ранкової нудоти, жуйте на легкі закуски, такі як крекери, особливо перед виходом з ліжка. Тим не менш, єдиної дієти недостатньо. Щоб гарантувати достатню кількість поживних речовин для вас і дитини, вам знадобиться допомога у деяких пренатальних добавках. Добавки, такі як фолієва кислота, омега-3 і інші пренатальні полівітаміни, допоможуть вашій вагітності та пологів, а також здоров'ю дитини. Будь ласка, не забудьте проконсультуватися зі своїм лікарем перед тим, як приймати будь-яку, оскільки перевантаження може викликати проблеми у дитини.
9. Розслідувати страхування
Дізнайтеся, якщо ваше медичне страхування охоплює матеріальні виплати є не менш важливим, ніж всі інші поради вагітності першого триместру. Перевірте також, чи можете Ви включити Вашого новонародженого в план охорони здоров'я сім'ї. Найкраще отримати відповіді на свої запитання про основні питання медичного страхування, щоб заощадити гроші і час, коли це необхідно.
10. Встановіть дитячий бюджет
Збудження може призвести до того, що деякі жінки витрачають кошти під час вагітності. Тому постарайтеся встановити бюджет на ваші потреби у вагітності та вагітності. Перш ніж купувати нові предмети, подивіться, чи можете ви взяти напрокат, наприклад, використовувані ліжечка або ліжко. Родина та друзі можуть також бути раді дати вам подарунки для вашого нового дитини, так що дотримуйтеся бюджету і йти повільно на покупку занадто багато предметів.
Наведене нижче відео розповідає вам про ще декілька вагітних поради у першому триместрі через досвід збудженої мами:
