Круглі зв'язки зазвичай мають різкий характер і зазвичай включають стегно або черевну область. Деякі жінки також можуть відчувати поширення больових сигналів на тазові або пахові області. У більшості випадків біль є двостороннім, але також може бути одностороннім (за участю тільки однієї сторони тіла).
Зазвичай вагітні мами переживають круглі болі зв'язки під час другого триместру вагітності вперше і зазвичай тривають до пологів. Незважаючи на те, що важкий круглий зв'язок може призвести до порушення здоров'я матерів, необхідно зрозуміти, що біль у круглих зв'язках є нормальним під час вагітності.
Причини болю в круглих зв'язках
Кругла зв'язка є однією з найважливіших зв'язкових опорів матки під час вагітності. Він допомагає при поєднанні матки з пахою. Зв'язки подібні до м'язів у більшості випадків, крім того, що релаксація і скорочення зв'язок набагато повільніше, ніж м'язи. Різке або погано підтримуване рух, як швидке сидячи або стоячи, кашель і сміх тощо, може розтягувати зв'язки, надаючи більше напруги і тиску. Будучи активним протягом тривалого періоду часу, таких як ходьба занадто довго, день може також викликати круглі зв'язки біль.
Швидка скоротливість зв'язок є основним джерелом болю при круглих зв'язках у вагітних жінок; проте більша частина болю зникає протягом декількох секунд.
Яким відчуттям болю в круглій зв'язці?
Біль у круглих зв'язках є неспокійним і дискомфортним, але здебільшого він терпимий і керований під час вагітності. Хвороба круглої зв'язки зазвичай визначається вагітними мамами як раптовий і різкий спазм у животі. Як правило, це впливає на праву сторону тіла, але воно також може включати обидві сторони тіла. Кожен епізод болю зазвичай триває не більше декількох секунд.
Чи маю я болю в окружній зв'язці або це щось інше?
Часто болі в круглій зв'язці можуть імітувати інші спінальні або м'язово-скелетні стани. Щоб відрізнити біль у круглих зв'язках від інших джерел болю в спині, перегляньте це відео:
Коли я повинен телефонувати моєму медичному постачальнику?
Колоне, гостре відчуття болю при круглих зв'язках зникає, як тільки жінка змінює своє положення, але якщо вона супроводжується болем у животі або іншими серйозними симптомами, слід шукати термінову та невідкладну медичну допомогу (оскільки це може свідчити про серйозну акушерську проблему як важка прееклампсія, відшарування плаценти, передчасні пологи або будь-яка інша проблема, яка безпосередньо не пов'язана з вагітністю, такою як апендицит).
Негайно зверніться до лікаря, якщо у вагітної жінки виникають болі в черевній порожнині або періодична біль, що супроводжується:
- Спазми, сильний біль, тривале скорочення (чотири або більше скорочень протягом години, навіть якщо це не зашкодить)
- Біль у нижній частині спини, особливо якщо жінка ніколи не відчувала болю в спині під час вагітності
- Виділення крові, вагінальні кровотечі або зміна кількості і типу вагінальних виділень
- Нудота, блювота, озноб, лихоманка або слабкість
- Печіння або біль під час сечовипускання
- Інші ознаки небезпеки включають зміни тиску в тазовій області, як якщо б робота тривала
Як полегшити біль у хрестовій зв'язці
1. Візьміть теплу ванну або компрес
Прийняття теплої ванни багато в чому допомагає розслаблювати м'язи, зменшуючи набряклість тканин і полегшуючи болі в круглих зв'язках. Розміщення теплих компресів на постраждалій стороні може також допомогти у знятті дискомфорту і болю.
2. Нижній рівень активності
Видно, що особливо активні вагітні жінки більш схильні до розвитку болю у круглих зв'язках. Скоротіть додаткове навантаження, щоб побачити різницю, і як тільки ви відчуєте себе краще, повільно відновіть свою діяльність, щоб уникнути повторення болю.
3. Робіть вправи на розтяжку
Вагітним жінкам, які відчувають стійку круглу біль зв'язок, як правило, рекомендується виконувати регулярні вправи на розтяжку. Наприклад;
Поставте коліна і руки на підлогу. Тепер опустіть голову до підлоги і тримайте дно в повітрі. Це найпоширеніша вправа, яку лікарі рекомендують знизити інтенсивність болю при круглих зв'язках.
4. Уникайте зміни раптового положення
Крім того, перед раптовою зміною положення тіла (наприклад, в умовах сильного кашлю, чхання або навіть сміху) негайно згинайте або зігніть стегна, щоб підтримати матку і запобігти раптовому розтягуванню круглої зв'язки.
5. Уникайте занадто довгого стояння
Уникайте стояння або сидіння протягом тривалого періоду часу, оскільки це може надавати додатковий тиск на вже розтягнуті та уразливі зв'язки. Якщо ваша робота вимагає, щоб ви витратили додаткову кількість часу на сидячи або стоячи, настійно рекомендується зробити кілька перерв. Ви також можете взяти записку лікаря, якщо це необхідно, щоб показати роботодавцю.
6. Практика йоги
Позування котячої корови - це дуже рекомендовані пози йоги, які пов'язані з вирішенням болю в круглих зв'язках, крім оптимальної міцності тканин і стабільності тазу:
Нахиліться, коли вага вашого тіла підтримується колінами і руками. Розведіть пальці на підлозі (вперед). Тепер вдивіться і оточіть спину, дозволяючи вашій голові падати. Тепер видих, і принести живіт вниз до килимок, одночасно розширюючи спину, щоб розтягнути зв'язки. Повторіть кілька разів.
7. Спробуйте фізичну терапію
Більшість вагітних жінок з нетерпінням чекають пренатального масажу, який допомагає у послабленні декількох поширених недуг і незручностей, пов'язаних з вагітністю, включаючи біль у круглих зв'язках. Пренатальний масаж допомагає керувати болем і підтримувати організм у здоровій формі для підтримки праці та післяпологового стресу. Існують різні методи масажу, які зазвичай використовуються у вагітних жінок, такі як черевні масажі, як правило, вивільняють напругу в зв'язках і викликають заспокійливий комфорт.
Інший варіант - відвідування мануального терапевта. Мануальні терапевти спеціалізуються на наданні спеціалізованого допологового догляду за допомогою методів, що запобігають надмірному розтягуванню та герметичності зв'язок.
8. Використовуйте засоби для підтримки тазових органів
Пояси і смуги підтримки вагітності легко доступні на ринку, які призначені для підйому і підтримки розширеної матки для зниження тиску на зв'язки, стегна і сечовий міхур. Він також забезпечує підтримку архітектури хребта для забезпечення оптимального комфорту. Ці засоби легко можна носити під одягом.
9. Інші поради
- Оптимальний постільний режим є найкращим способом полегшення або зменшення інтенсивності болю при круглих зв'язках.
- Зміна положення тіла повільно зменшує силу розтягування на круглої зв'язці, що ще більше допомагає в полегшенні болю.
- Іншим методом полегшення болю в круглих зв'язках є згинання колін у бік живота або лежання на боці, при цьому матка повністю підтримується подушкою (поміщена під живіт). Можна також розташувати іншу подушку між ногами.
Як ставитися до болю при круглій зв'язці під час вагітності:
