28 Здорові продукти холодильника, які ви не можете пропустити

Здорові продукти холодильника

Опис

Вся пшениця & плоскі коржі

Це більш здоровий вибір, ніж тонкі піци, обгортання та буріто. Щоб зробити різні сорти харчових продуктів з доданим волокном, ви можете скласти в свій холодильник різні розміри та аромати.

Хліб з високим вмістом клітковини

Вони містять багато клітковини, білків і вітаміну В. При покупці купуйте бренд, який має принаймні 4 г волокна на порцію. Коли ви готуєте бутерброд, додайте фрукти або овочі, щоб зробити його значно здоровішим.

Солодкі закуски

Заморожений зефір смакує як карамельно-жувальний, тоді як заморожений виноград смакує як гумки. Запас холодильник з будь-яким з двох, оскільки вони дають задоволення, навіть не роблячи вас жиром.

Здорові продукти холодильника

Опис

Молоко

1% молока, на відміну від деяких людей, думають, що здорово пити. Тим не менш, stockmilk, який упакований в непрозорі контейнери, щоб тримати його захищений від світла, який може мінімізувати його вміст вітаміну.

Яйця

Зберігайте яйця в коробці на нижній полиці, щоб запобігти втраті вологи та вуглекислого газу. Крім того, оболонки яєць можуть поглинати аромати і запахи через ті крихітні отвори, які є на їх поверхні.

Сир

Замість панчіх м'яким, м'яким сиром, запас твердого, гострого сиру. Невелика кількість містить багато аромату, який відсікає як жирові грами, так і додаткові гроші. Купити Пармежано сир у віці Чеддер.

Масло & маргарин

Зберігайте палички з маслом у критій тарілці з маслом. Заморожуйте масляні бруски, які не використовуються. А для маргарину - єдиний здоровий вибір - той, який є м'яким і упакований у діжках, або той, що має тест без жиру.

Йогурт

Замість нежирного, купіть нежирний йогурт для додавання смаку. Ви можете додати його при випіканні або просто отримати йогуртовий сир з нього, зливши йогурт через фільтр кави.

Майонез

Замість майонезу з низьким вмістом холестерину, купуйте низький вміст жиру. Звичайний майонез містить трохи холестерину, проте він містить багато жиру.

апельсиновий сік

Вибирають кальцій, збагачений соком. Різниця в смаку досить незначна. Стакан соку забезпечує 1/3 кальцію для щоденної потреби.

Здорові продукти холодильника

Опис

Яблука

Яблука багаті на харчування. Вони не тільки смачні, але й дуже здорові. Він забезпечує вітамін А, пектин, калій і клітковину.

Банани

Ви можете скласти банани в морозильну камеру.Це перетворить шкури чорні, але фрукти всередині залишаться дозрілими і солодкими. Ви навіть можете поєднати йогурт, ягоди, апельсиновий сік і банани, щоб зробити ідеальний коктейль для сніданку.

Чорниця

Чорниця - найздоровіша їжа. Вони містять вітамін С і антиоксидантні фітонутрієнти, звані антоціанами, і багаті на харчування і ароматизатори. При додаванні до салатів, вівсяних пластівців або круп, чорниця дає ідеальний смак.

Лимон & лайми

Вони є здоровим доповненням до холодильника. Їх можна зберігати більше місяця. Вони завантажені вітаміном С, який захищає ваш організм від запальних розладів, таких як артрит, разом з підвищенням імунної системи.

Часник

Часник заважає їжі стати занадто нудними. Це також приносить смак до супів, соусів і багато інших страв. Він володіє властивостями, що знищують зародки, і допомагає підвищити імунну систему.

Перець

Вони повинні бути повністю охолодженими, оскільки вони є низькокалорійними продуктами і містять вітамін С і поживну речовину, що дає світиться шкіру і соковиті замки. Крім того, вони можуть полегшити щоденні болі і болі.

Цибуля

Вони допомагають приправляти різноманітні страви та додавати їжу смаку. Їх можна використовувати в різних формах, як шматочки для бутербродів або салатів, або порізані квадрати для приготування каррі.

Морква

Вони завантажені вітаміном А і дієтичним антиоксидантом, який називається бета-каротин, що сприяє мінімізації шансів розвитку серцевих захворювань, раку і катаракти. Ви можете з'їсти їх сирими або додати їх до рагу та супів.

Брокколі

Він багатий на індоли, сульфорафен, фолат і вітамін А, С і К. Ці фітонутрієнти мають великі протиракові ефекти. Брокколі також сприяє здоров'ю серцево-судинної системи.

Здорові продукти холодильника

Опис

Горіхи

Волоські горіхи, мигдаль, фісташки та арахіс - це хороший вибір, оскільки вони складаються з антиоксидантів і мононенасичених жирів. Щоб зберегти їх свіжими, зберігайте їх на полиці, яка не близька до світла.

Хумус

Завжди зберігайте холодильник з ваннами хумусу і моркви. Ця комбінація з високим вмістом білка і з низьким вмістом жиру, і може бути використана в якості закуски, а не наповнення рота печивом і сміття.

Обідне м'ясо

Обідне м'ясо зберігає функціонування серцево-судинної системи належним чином. Отже, запасіть свій холодильник з м'ясом індички, курячою грудкою або повністю натуральною курячою крильцею (свіжою). Ви можете підібрати або спекти все м'ясо відразу, а потім охолодити його для швидкого і безпечного використання.

Курячий бульйон

Купуйте повторно герметичні коробки. Її можна використовувати в приготуванні овочів соте, картоплі пюре або рису. Перейти на органічний бульйон або на той з низьким вмістом натрію.

Заправка для салату

Більшість перев'язок мають високі калорії. Перш ніж вибрати який-небудь конкретний предмет одягу, спочатку пройдіть через етикетку, а потім виберіть той, з низьким вмістом калорій.

Гірчиця

Незважаючи на те, що гірчиця не є досить регулярною для використання, вона потрібен час від часу. А Діжон і медові гірчиці можуть зробити бутерброди дуже смачними. Аромати змінюються від сильних до м'яких, тому вибирайте той, який відповідає вашому смаку.

Кетчуп

Це не звичайна річ, але може бути використана один раз у час. Кетчупи зазвичай несуть багато цукру, однак деякі бренди можуть постачати низькі калорії. Ви також можете піти на гарячі речі, якщо пряні приправи - це те, що любить ваш мова.

Олія

Здоровий вибір нафти включає в себесоне, канолу та оливкову олію. Тримайте їх в холодильнику, або ж вони можуть окислюватися при впливі світла і тепла. Не хвилюйтеся, якщо при зберіганні в холодильнику стає мутним, він проясниться при кімнатній температурі.