Пробіотики - це живі дріжджі та бактерії, які, як правило, пов'язані з багатьма користю для здоров'я, такими як лікування та запобігання багатьом станам. Велику частину часу ви приймаєте їх як харчові добавки або їдять їх у йогурті. Їх часто називають дружніми бактеріями. Ці дружні бактерії сидять у кишечнику, щоб допомогти нам розщеплювати їжу, забезпечуючи енергію для клітин, які вирівнюють наші кишки. Незважаючи на всі переваги для здоров'я, пов'язані з пробіотиками, багато вагітних жінок задаються питанням, чи є вони безпечними в їжі. Незважаючи на те, що вони безпечні, краще бути поінформованими про все, що ви споживаєте під час вагітності.
Чи безпечно приймати пробіотики під час вагітності?
Простіше кажучи, пробіотики безпечні під час вагітності. Вони неймовірно популярні в усьому світі, особливо в Європі, хоча вони користуються все більшою популярністю в Сполучених Штатах завдяки своїй користі для здоров'я. Ці корисні бактерії живуть в товстій кишці. Найбільш популярним з пробіотиків є Lactobacillus acidophilus і може бути знайдений у харчових продуктах, таких як йогурт (міститься як "жива і активна культура").
Щоб зрозуміти, як діють пробіотики, ви повинні зрозуміти, кишечник. Там ви знайдете мільярди хороших і поганих бактерій. Якщо шкідливі бактерії взяти на себе, ви можете відчути запальне захворювання кишечника (IBD), діарею або грибкові інфекції, включаючи молочницю (яка є дріжджами). Пробіотики працюють, щоб заповнити кишечник цими добрими бактеріями, які перешкоджають зростанню шкідливих бактерій.
Як вибрати здорові пробіотики
Поки ви вибираєте пробіотики з природних добавок і джерел їжі, вони повинні бути безпечними під час вагітності. Тим не менш, ви все одно повинні поговорити зі своїм лікарем, перш ніж почати приймати добавки і завжди дотримуватися їхніх вказівок. Комбінуйте поради свого лікаря з рекомендаціями виробника вашої добавки, але якщо є конфлікт в інформації, послухайте свого лікаря, оскільки вони знають вашу конкретну ситуацію і історію хвороби та стан.
Які переваги прийому пробіотиків під час вагітності?
Взагалі, пробіотики можуть допомогти відновити кишковий баланс, якщо у вас діарея. Тому вони можуть допомогти, якщо у вас періодично виникає діарея під час вагітності. Вони також можуть допомогти наступними способами:
- Запобігання дріжджових інфекцій
Під час вагітності часто розвиваються дріжджові інфекції, оскільки кишкова флора знаходиться під загрозою заростання дріжджів, і це може знищити їх. Коли ви їсте кефір, йогурт або інші продукти з пробіотиками, ваш кишечник розвиватиме сильну флору і перешкоджатиме формуванню нових дріжджів. Це може призвести до набагато більш комфортної та здорової вагітності.
- Зростання жирних кислот
Незалежно від того, чи є ви вагітними, пробіотики можуть допомогти тілу перетворити волокна в жирні кислоти, які є здоровими і живлять клітини, що вистилають кишечник. Ці жирні кислоти вважаються здоровими для вашої крові і серця, а також працюють для зміцнення шлунково-кишкового тракту, так що менш ймовірно, щоб стати засмученим.
- Запобігання передчасних пологів
Пробіотики також допомагають знищувати шкідливі бактерії, послаблюючи їх, перш ніж вони потраплять у порожнину матки. Крім того, вони запобігають достроковому розриву амніотичної мембрани та вагінозу. Це, у свою чергу, запобігає достроковому виникненню вагінальної інфекції. З цією метою можна взяти пробіотики вагінально або орально.
- Пільги після вагітності
Навіть після народження пробіотики продовжуватимуть користь вам. Вони допомагають запобігти післяпологовим інфекціям, і якщо ви годуєте грудьми, вони також зміцнюють імунну систему вашої дитини. Це, в свою чергу, зменшить ризик виникнення дитячої екземи та алергії, а також астми.
Які інші переваги пробіотиків під час вагітності?
Експертам ще потрібно зробити більше досліджень, але вони вважають, що інші переваги пробіотиків включають:
- Лікування діареї, особливо після лікування з використанням певних антибіотиків
- Запобігання, а також лікування сечових шляхів і вагінальних дріжджових інфекцій
- Лікування синдрому роздратованого кишечника
- Зниження рецидиву раку сечового міхура
- Прискорення лікування певних кишкових інфекцій
- Запобігання та лікування екземи у дітей
- Запобігання та запобігання простудним захворюванням та флюсу менш серйозні
Побічні ефекти від прийому пробіотиків рідкісні і більшу частину часу здорові дорослі можуть безпечно додавати пробіотики (або продукти з ними) до своїх дієт. Перш ніж приступити до будь-яких добавок, зверніться до лікаря, щоб переконатися, що вони безпечні для вас.
Які продукти містять пробіотики?
Якщо ви хочете, ви можете придбати пробіотичні добавки. Вони, як правило, приходять у вигляді напоїв, порошків або капсул. Ви також можете отримати пробіотики з вашого раціону. Ви помітите, що деякі продукти містять пробіотики в їхньому природному стані, в той час як інші додають їх у певний момент під час процесу підготовки.
- Щоденник харчування
Йогурт - це їжа, яку вважають більшість людей при пошуку пробіотиків. Якщо ви вирішите отримати пробіотики з йогурту, переконайтеся, що це "живий йогурт", оскільки не всі варіанти, які ви знайдете в магазині, містять їх. Так само живі йогуртні напої містять також пробіотики. Ще один молочний варіант для отримання цих здорових бактерій полягає в тому, щоб споживати молоко, або неферментовані, або ферментовані залежно від ваших уподобань.
- Заквашені продукти
Для тих, хто не любить споживати велику кількість молочних продуктів (або непереносимість лактози), є й інші варіанти харчування з пробіотиками. І темпе, і місо містять їх, оскільки вони виготовляються з використанням ферментованих соєвих бобів. Ви також знайдете, що деякі соєві напої містять їх, а також деякі соки. Хоча це не завжди так, загалом кажучи, продукти з пробіотиками матимуть своєрідне повідомлення про те, що вони містять «живі та активні культури», тому обов'язково шукайте таке повідомлення або подібне повідомлення.
Наведене нижче відео дасть вам більше інформації про продукти з пробіотиками:
