При введенні вашої дитини в тверду їжу важливо враховувати харчову цінність продуктів, які ви збираєтеся ввести в свій раціон. Доброю новиною є те, що діти мають відкритий смак, що означає, що ви можете спробувати і дати їм різні види продуктів, особливо ті, які зазвичай відхиляються старшими дітьми. Краще всього зачекати пару днів, перш ніж повторно ввести певну їжу для виявлення можливих алергій. Ви також можете переконатися, що їжу легко з'їсти і переварити, зробивши пюре або розмелюючи їжу. Перевірте наш список кращих продуктів для вашої дитини, а також їх харчування.
12 кращих продуктів для немовлят
Ви можете отримати багато інформації про кращі овочеві рецепти для дітей, а також кращі продукти для дітей ясельного віку; і тут ми пропонуємо більше рекомендованих продуктів для немовлят, яких ви не можете пропустити!
1. Сочевиця
Сочевиця дуже поживна, тому що вони упаковані з білком і клітковиною. Вони також цілком доступні, що робить їх легко доступними. Є різні способи приготування сочевиці для вашої дитини, і ви можете приготувати їх з рисом, овочами і приправити їх орегано, базилік або лавровий лист. Завжди переконайтеся, що лавровий лист видаляється з їжі перед подачею.
2. Сквош
Сквош природно солодкий і його вершкова текстура робить його гарною їжею для дітей. Це також хороше джерело вітамінів А і С. Ви можете готувати сквош з деякими кінзою, квасолею гарбанзо і м'яким чилі. Крім того, просто посипте сиром пармезан на сквош і смажте його.
3. Листові зелені
Зелені листові овочі, такі як кал, зелень і мангольд, є хорошими джерелами фолатів і заліза. Ви можете грати з рецептами, змішуючи овочі з зерновими та іншими продуктами. Пару та пюре з овочів перед змішуванням з кашу.
4. Авокадо
Авокадо є одним з кращих продуктів для дітей. За словами автора Що я годую дитиною: покрокове керівництво для твердих тілЛеанн Купер; Авокадо є гарним джерелом ненасичених жирів. Їх склад жиру насправді схожий на те, що ви отримуєте в грудному молоці. Ненасичені жири є хорошим жиром і мають важливе значення для розвитку мозку. Ви можете розім'яти авокадо і подавати його з продуктами, такими як яблука і вершковий сир. Ви також можете подавати їм тост. Примітка: служити тільки дитині зрілих авокадо. Дізнайтеся про здорові рецепти авокадо!
5. Брокколі
Брокколі наповнюють такими поживними речовинами, як кальцій, клітковина і фолат. Його унікальний аромат насправді корисний для дитини, оскільки допомагає розширити його смак у їжі. Брокколі можна подавати самостійно, а для немовлят потрібно розпарювати до повного розм'якшення. Немовлята частіше приймають брокколі, ніж старші діти.
6. Чорнослив
Більшість немовлят можуть відчувати певні запори, коли ви починаєте вводити тверді продукти, а чорнослив допомагає поліпшити роботу кишечника. Це тому, що вони є гарним джерелом клітковини. Чорнослив можна очистити, щоб його подавали самостійно або з іншими продуктами, такими як яблучне пюре. Якщо у вашої молодої є запор, ви можете змішати столову ложку або два пюре з чорносливом з вираженою молочною або дитячою формулою.
7. Риба
Риба завантажується кальцієм, білком, залізом і омега-3 жирними кислотами і також називається їжею мозку. Існують різні способи приготування риби, і ви можете подавати їй печене, запечене або відварене, рибу легко перетравлюється і має низький ризик алергії. Тим не менш, ви можете хотіти триматися подалі від ртуті Ладена риби, такі як акула, tilefish, меч-риба та інші.
8. Солодкий картопля
Солодкий картопля, безумовно, є суперпродуктом для дітей, оскільки вони містять клітковину, калій, вітамін С і бета-каротин. Солодкий картопля є переможцем з дітьми, і це тому, що вони солодкі і легко перетравлюються. Ви можете пюре або пюре їх і подавати їх самостійно. Тут Ви можете знайти здорові та апетитні рецепти солодкої картоплі.
9. Морква
Діти та дорослі мають природні переваги для солодкої їжі, що робить моркву гарним варіантом харчування для дітей. Морква є гарним джерелом бета-каротину, який перетворюється на вітамін А. Живильне речовина є невід'ємною частиною розвитку здорового зору. Морква можна готувати по-різному, і ви можете нарізати їх або пом'якшити для молодої. Якщо ви бажаєте подавати нарізану моркву, переконайтеся, що вони готуються до м'якості.
10. Укріплені зернові
Залізо укріплені злаки - це здорове харчування для дітей. Це пояснюється тим, що залізо відіграє невід'ємну роль у розвитку ваших дітей. Грудне молоко має обмежену кількість заліза, що означає, що вам потрібно ввести свою молоду людину, щоб вона залізала укріплені продукти. Рисова крупа - прекрасна їжа для немовлят, і ви можете змішати її з пюре. Насправді, він робить великий згущувач для пюре з персика, груші або сливи, які, як правило, досить рідкісні.
11. Цитрусові фрукти
Цитрусові фрукти, такі як лимони, апельсини і грейпфрути, є прекрасним джерелом вітаміну С і калію. Вітамін С має важливе значення в засвоєнні заліза, а також допомагає у виробництві колагену, який міститься в кістках, м'язах і інших тканинах тіла. Однак ці фрукти можуть бути досить кислими, особливо для молодих дітей, і найкраще вводити їх у раціон дитини після того, як їм виповнилося рік.
12. Червоне м'ясо
Червоне м'ясо - це не тільки джерело білка, але і праски. Залізо є важливим поживним речовиною в розвитку мозку, а також допомагає еритроцитам транспортувати кисень. Дефіцит заліза є поширеним дефіцитом поживних речовин у дітей, і він може викликати поведінку та проблеми навчання. Існують різні способи подачі червоного м'яса для немовлят, і ви можете знежирити його іншими стравами, наприклад, морквою. У дітей старшого віку, які здатні жувати, можна просто приготувати м'ясо і подавати його невеликими порціями.
10 кращих продуктів для немовлят: чому вони є великим вибором і як їх слід вибирати:
Наведене нижче відео дає додаткові інструкції, якщо ви хочете самостійно виготовляти продукти для вашої дитини:
