Це може бути незручно для деяких жінок говорити про наявність газу, але це факт життя. Більшість людей щодня передають газ приблизно 14 разів у вигляді метеоризму або відрижка. Вагітні жінки мають невдалу проблему, що вони викидають газ частіше, ніж середній, і це може призвести до незручних моментів. Доброю новиною є те, що, дізнавшись, що викликає газ і як його запобігти, можна краще управляти газовими болями під час вагітності.
Що спричиняє газові болі під час вагітності?
1. Рівень гормонів вагітності
На ранніх стадіях вагітності рівень гормонів змінюється. Зі збільшенням рівня прогестерону, травлення сповільнюватиметься, тож час, коли газ може вироблятися, буде більше. Потім ваше тіло позбудеться газу через пукання або відрижки. У деяких випадках газ змусить вас відчути себе роздутою, і це особливо вірно після того, як у вас є велика їжа.
2. Збільшення матки
По мірі того, як у вашій вагітності ви йдете далі, ваша матка збільшуватиметься, і це призводить до зсуву кишечника, скупчення в живіт. Цей процес далі уповільнює травлення. Крім того, ви можете відчувати себе більш роздутою, бо матка тисне на ваш шлунок.
3. Ефект розслаблення м'язів
Що ще гірше, гормони вагітності також схильні розслаблювати м'язи. Це означає, що ви не можете контролювати проходження газу так само легко. Навіть якщо ви могли б тримати ваш газ без проблем до вагітності, що не може бути в той час як його м'язи не будуть відповідати так само, що призводить до незручних моментів.
Як я можу зняти мої газові болі під час вагітності?
1. Налаштуйте свої звички харчування
- Обмежте продукти, що викликають газ. Майте на увазі, що їжа, яка викликає газ у кожному, також зробить це для вагітних жінок, тому слід намагатися уникати цих предметів. Прикладом може бути, якщо їсть квасоля і капуста зазвичай дає газ, то можна сміливо припустити, що вони будуть продовжувати це робити, поки ви вагітні. Як і в більшості інших речей, модерація є ключовою. Не відчувайте, ніби ви повинні повністю виключити продукти, які дають вам газ. Замість цього просто обмежте кількість їжі, тому вони мають менший ефект.
- Їжте більше fibe. Не переходьте за борт, але спробуйте додати до свого раціону волокна. Це допоможе зробити ваші дефекації постійними, тим самим зменшуючи газові болі і дискомфорт. Не забувайте додавати волокна повільно і робити це в міру.
- Зменшіть розмір їжі. Ви можете легко полегшити деякі газові незручності, просто з'їдаючи невеликі страви за один прийом. Це означає, що замість трьох великих прийомів їжі потрібно вибрати більш часті, але більш дрібні. Це дозволяє вашому тілу швидко розщеплювати їжу, щоб вона легко перетравлювала їжу.
- Їжте повільно. Коли ви їсте швидко, в кінцевому підсумку ви глотаєте повітря на додаток до їжі. Це повітря потім призводить до розвитку газових бульбашок, які можуть збільшити кількість газу, який у вас є. Замість того, щоб поспішати з їжею, сповільнюйте і насолоджуйтеся цим.
- Ведіть щоденник щоденного раціону. Ведення щоденника продовольства може бути відмінним способом з'ясувати, які продукти відповідають за ваш газовий біль або газ в цілому. Потім ви можете повернутися назад і подивитися, коли ви відчуваєте багато газу і дивитися, що ви їсте, як це може спричинити це. Тоді ви будете знати, яку їжу слід уникати.
2. Зробіть деякі вправи
- Ідіть і погуляйте. Іноді, коли ви нерухомі, газ не може рухатися, і це призводить до незручного здуття живота. Замість цього спробуйте піти на прогулянку після їжі. Це буде мати додаткову перевагу зниження напруги, як це відбувається з будь-якими вправами. Хоча ви, можливо, не розумієте цього, стрес може насправді бути причиною болю в животі і газу.
- Спробуйте інше положення сидячи. Деякі жінки вважають, що підпираючи ноги під час їжі, можна зменшити кількість газу, який вони відчувають. Вставивши ноги вгору, ваша дитина буде надавати менший тиск на черевні преси, ослабляючи газ.
- Не носіть щільного одягу. Жорсткий одяг також може сприяти вашому газовому болю і здуттю. Коли ваш одяг занадто щільний, вашому тілу важче правильно перетравлювати їжу. Замість цього, обов'язково завжди носіть вільний одяг, особливо під час їжі, і ви повинні помітити зменшення болю в газі.
3. Інші параметри
- Візьміть теплі ванни. Коли ви сидите в теплій ванні, ваша кров буде рухатися до кінцівок. Крім того, багато жінок вважають, що тепла ванна чудово підходить для позбавлення від болючого газу. Якщо після цього ви відчуваєте себе грубим, просто вимикайте душ.
- Приймати ліки. Є деякі ліки, доступні для зняття газу, але ви завжди повинні поговорити зі своїм лікарем, перш ніж розглянути можливість використання одного з них. Перед початком будь-яких медикаментів (у тому числі за контрактом) ви повинні поспілкуватися з лікарем під час вагітності для безпеки як для вас, так і для вашої дитини.
Важливі примітки: Якщо в будь-який момент вашої вагітності ви помітили, що ваші газові болі змінилися, і кишковий дискомфорт більше схожий на спазми або біль у животі, негайно зверніться до свого лікаря. Те ж саме справедливо, якщо ваш кишковий дискомфорт постійно супроводжується блювотою або нудотою (або новим приступом, або збільшенням кількості), запором, важкою діареєю крові в стільці.
