Перепади настрою є одним з найбільш відомих і найменш сподобаних побічних ефектів вагітності. Крайні зміни емоцій викликані змінами в гормональному балансі тіла, що впливає на хімію мозку.
Багато жінок, особливо ті, які страждають від передменструального синдрому, будуть страждати від перепадів настрою під час вагітності. Дізнавшись про те, що викликає перепади настрою під час вагітності і як ви можете мати справу з симптомом, це допоможе зробити Вашу вагітність набагато простішою.
Що викликає перепади настрою вагітності?
Вчені визначили, що високий рівень гормонів у тілі вагітної жінки впливає на рівень нейротрансмітерів, хімічних речовин, що несуть повідомлення в мозку. Коли кількість конкретного нейромедіатора збільшується або падає, вона збільшується і зменшує емоції. Іншими словами, ваші настрої змінюються відповідно, коли рівень прогестерону та естрогену зростає, як гормони піднімаються під час вагітності, що може зробити вас більш роздратованим.
Ось чому деякі жінки стають сварливими або розгніваними під час вагітності, а інші стають тривожними або депресивними. Підвищений рівень нейротрансмітерів також посилює турботи і розчарування, пов'язані з вагітністю.
Коли ви відчуваєте перепади настрою вагітності?
Більшість жінок відчувають перепади настрою протягом перших 12 тижнів вагітності, але деякі з них відчувають це рано або пізніше. Хороша новина полягає в тому, що перепади настрою в другому триместрі повинні погіршитися. Погана новина полягає в тому, що вони можуть повернутися в третьому триместрі, оскільки дитина наближається і хвилює.
Коливання настрою в третьому триместрі часто гірші через фізичні наслідки вагітності, такі як печія і втома. Вони часто ускладнюють роботу жінок з перепадами настрою.
Що робити, якщо зміни настрою не йдуть
Незважаючи на те, що перепади настрою нормальні і природні, вони можуть призвести до серйозних психічних проблем у деяких жінок. Приблизно 10% вагітних жінок розвиваються в період вагітності. Жінки з історією психічних захворювань, здається, більш сприйнятливі до цих проблем.
Ви повинні поговорити зі своїм лікарем, якщо перепад настрою триватиме більше двох тижнів. Лікар може звернутися за допомогою до іншого медичного працівника. Інший раз проконсультуватися з лікарем, якщо коливання настрою погіршиться. Це може бути ознакою біполярного розладу, який може бути викликаний гормональним дисбалансом під час вагітності.
Неопрацьовані емоційні проблеми можуть призвести до серйозних захворювань та інших проблем. Деякі жінки не можуть відновити звичайну діяльність, наприклад, роботу або догляд за дітьми через такі проблеми. На щастя, доступні методи лікування, включаючи консультування, терапію та ліки. Можна також спробувати наступні поради, щоб підняти настрій.
Як боротися зі змінами настрою вагітності
Можна жити зі змінами настрою, якщо ви їх зрозумієте і знаєте, що робити. Ось кілька порад, які допоможуть вам пережити перепади вагітності:
Що ви можете зробити | Опис |
|---|---|
Зробіть щось, що скаже ваші гойдалки | Будь-яка діяльність, яка вам сподобається, наприклад, прослуховування музики, перегляд фільмів, перегляд телевізора, читання чи хобі, може відвернути увагу від коливань настрою. Цікаві дії, здається, найкраще працюють. |
Відпочити | Суспільство чинить великий тиск на жінок, щоб бути зайнятими. Це може призвести до перевтоми, що може зробити вас втомленими і сварливими, а також погіршити настрої. Скористайтеся роботою і домашніми справами і намагайтеся щодня вимикати кілька годин простою. Спробуйте делегувати деякі з таких завдань, як приготування їжі, прання та інше, іншим членам домогосподарства. |
Говорити про це | Стурбованість і розчарування можуть створювати ситуацію. Спробуйте поговорити про свої турботи з вашим чоловіком або хлопцем, друзями, мамою, сестрою або, якщо необхідно, радником. Просто здуття пари може покращити ситуацію. Переконайтеся, що інші знають, через що ви переживаєте. |
Зверніться до своєї людини | Багато жінок роблять помилку, страждаючи самою вагітністю. Розкажіть своєму чоловікові про перепади настрою і зверніться до нього за допомогою. Спробуйте витратити багато часу разом і робити цікаві речі, щоб усунути свій розум від коливань настрою. |
Не дозволяйте напрузі взяти на себе | Вагітність може бути дуже напруженим часом з спалахуючими емоціями та турботами про майбутнє. Зменшення активності, збільшення сну, прослуховування заспокійливої музики може зменшити стрес. Якщо вони не допомагають, йога і медитація можуть допомогти вам контролювати стрес. |
Отримати деякі вправи | Регулярні фізичні вправи допоможуть вам зменшити стрес, підняти настрій і допомогти вам зберегти фізичне здоров'я. Ходьба, плавання та йога - це три найкращі вправи для вагітних. Переконайтеся, що зверніться до лікаря перед початком режиму фізичних вправ. |
Не забудьте їсти здорові закуски | Багато жінок роблять перепади настрою гірше, не перекушуючи або, що ще гірше, перекушуючи нездорову їжу, цукерки або газовану воду, що робить ситуацію гіршою. Зберігайте здорові закуски, такі як твердий сир, йогурт, горіхи, арахіс і суміш для доріжок. Будь-яка закуска з великою кількістю складних вуглеводів і білків може дати вашому тілу додаткову їжу, яку вона потребує. |
