Фолієва кислота є частиною сімейства комплексів вітамінів групи В і, отже, є водорозчинним вітаміном. Тіло не зберігає його, а надлишок видаляється з організму через сечу. Таким чином, ці вітаміни повинні бути доставлені в організм з щоденної їжі, яку ми їмо. У випадку, якщо кількість вітамінів, отриманих з їжі, менше, ми все одно можемо покладатися на таблетки 5мг фолієвої кислоти в якості добавки.
Добрим джерелом фолієвої кислоти є зелені листові овочі та фрукти. Необхідно формувати здорові нові клітини. Це особливо важливо для жінок, які вагітні або намагаються завагітніти. Забезпечення достатнього споживання фолієвої кислоти до і під час вагітності дозволить уникнути деяких вроджених дефектів у мозку або хребті дитини.
Що таке фолієва кислота 5 мг таблетки, які використовуються для?
Приналежність до групи комплексу вітамінів В, добавки фолієвої кислоти використовуються при лікуванні:
- Анемія викликана дефіцитом фолатів. Це викликано неналежним поглинанням (целіакією або сплю), недостатнім харчуванням або підвищеними потребами організму фолатів (вагітність).
Він також використовується як профілактика для:
- Дефіцит, викликаний побічним ефектом ліків, що застосовуються при лікуванні епілепсії, як фенитоин, фенобарбітал і примідон
- Дефіцит, викликаний діалізом нирок і довгостроковим ураженням РБК
- Високі ризики вагітності, де дефекти нервової трубки, як spina bifida можуть бути викликані
Чому важлива фолієва кислота?
Фолієва кислота і фолат разом утворюють вітамін В9, який важливий для різних функцій організму, таких як:
- Синтез і відновлення ДНК і РНК
- Допомагає в швидкому рості і розподілі клітин
- Виробництво еритроцитів
- Уникнення дефектів нервової трубки, таких як spina bifida і аненцефалія в мозку та хребті немовлят - тому рекомендується вагітним
- Підвищення функції мозку та поліпшення пам'яті, що було доведено дослідженнями
Рекомендована добова доза фолієвої кислоти
Отримання широкого асортименту їжі може забезпечити споживання фолієвої кислоти відповідно до RDA (рекомендована дієтична добавка), оскільки вона присутня у багатьох харчових продуктах. Вимоги також залежать від віку, статі та інших факторів, таких як хвороба або вагітність.
АРР для різних вікових груп:
Для немовлят:
Прийнятний фолієва кислота для немовлят, що годуються груддю, вказана нижче
0 - 6 місяців: 65 мкг / день
7 - 12 місяців: 80 мкг / день
Для дітей:
1 - 3 роки: 150 мкг / день
4 - 8 років: 200 мкг / день
9 - 13 років: 300 мкг / день
Для підлітків і дорослих
Чоловіки 14 років і вище: 400 мкг / день
Жінки 14 років і вище: 400 мкг / день
Вагітні дівчата 14-18 років: 600 мкг / день
Вагітні жінки 19 років і вище: 500 мкг / день
Грудне вигодовування жінок 14-18 років: 600 мкг / день
Грудне вигодовування 19 років і вище: 500 мкг / день
Чому фолієва кислота повинна бути прийнята до і під час вагітності?
Фолієва кислота є одним з найважливіших вітамінів при вагітності або при спробі зачати. Це допомагає запобігти нейронним вродженим дефектам, таких як spina bifida у плоді. Рекомендується починати додавання фолієвої кислоти, коли жінка намагається завагітніти. Рекомендується доза 500 мкг на добу до 12 тижнів вагітності. У випадку, якщо добавка не приймається до вагітності, її слід починати відразу після підтвердження вагітності.
Крім добавок, в раціон також повинні бути включені продукти, що містять фолієву кислоту - зелені листові овочі, фрукти і коричневий рис. Деякі продукти збагачені нею і можуть бути додані до щоденного раціону.
Для жінок, у яких підвищений ризик ураження дефектами нервової трубки під час вагітності, дозування повинно бути вище 5 мг на день до 12 тижнів вагітності. Ризик цих дефектів зростає, коли:
- Жінка або її партнер мають дефект нервової трубки
- Історія будь-якої попередньої вагітності, на яку вплинула дефект нервової трубки
- Сімейний анамнез дефекту нервової трубки
- Будь-який випадок діабету
Якщо жінка отримує ліки від епілепсії, може знадобитися підвищена доза фолієвої кислоти. Лікар порекомендує ідеальну дозу в залежності від стану.
Які продукти містять фолієву кислоту?
Крім того, приймаючи добавки фолієвої кислоти, споживання продуктів, багатих фолієвою кислотою, також слід споживати. Деякі з цих продуктів:
- Брюссельська капуста, спаржа, брокколі, чорні очі, квасоля, печена картопля, пластівці з висівок, круто яйця, консервований лосось, екстракт дріжджів, апельсиновий або апельсиновий сік, коричневий рис, зерновий хліб
Оскільки воно розчиняється у воді, було б доцільно розпарювати овочі, а не варити їх, оскільки вітамін розчиняється у воді. Пам'ятайте, що не переварити овочі, оскільки це знищить фолієву кислоту в овочах.
Перегляньте відео, щоб дізнатися більше про їжу, багату фолієвою кислотою:
У 5мг фолієвої кислоти є будь-які побічні ефекти?
Фолієві кислотні добавки можуть викликати побічні ефекти, але це досить рідко. Їх можна спостерігати у більш ніж 1 на 10 000 осіб, але менше 1 на 1000. У разі виникнення будь-яких побічних ефектів, лікаря слід негайно повідомити.
- Алергічна реакція на фолієву кислоту або гіперчутливість, яка може викликати висип, набряк на обличчі або роті, утруднення дихання або ковтання, шок, пітливість шкіри, слабкий пульс, сухість рота і розширені зіниці.
- Втрата апетиту, здуття живота, метеоризм або хвороба
