Якщо ви страждаєте від гормонального дисбалансу, вам, можливо, знати, як збільшити прогестерон. Прогестерон є життєво важливим гормоном в організмі, який допомагає регулювати певні процеси від репродуктивного до виробництва енергії. Найбільша його функція полягає в тому, щоб тримати вагітність, і робиться і секретується яєчниками. Під час вагітності плацента бере на себе підтримку рівнів. Недостатньо прогестерону може викликати проблеми у вагітних і жінок, які не народжують дітей. Ця стаття розглядає як прогестерон працює в організмі, проблеми з низьким рівнем, і як він може бути збільшений як з медичної, так і природно.
Що таке прогестерон? Як це працює?
Прогестерон фактично є стероїдом, що виробляється яєчниками, плацентою під час вагітності, і невелика кількість робиться в наднирниках. Протягом менструального циклу прогестерон починає спричиняти після овуляції і нарощувати оболонку матки, якщо вивільнене яйце запліднюється і продовжує імплантувати. Він утримує підкладку товстим, щоб запліднена яйцеклітина «прилягла». Прогестерон також заспокоює м'язи матки, тому яйцеклітина не відкидається. Якщо яйцеклітина імплантується в матці, вона продовжує запобігати подальшій овуляції. Якщо вагітності не відбувається, рівень прогестерону падає і починається наступний період.
Прогестерон також починає виробництво молочної залози молочних залоз незабаром після запліднених імплантатів. Це один з ефектів, що сприяє більш повному відчуттю грудей дуже рано під час вагітності.
У жінок, які не вагітні, прогестерон працює проти інших стероїдів в організмі, що може призвести до затримки рідини для запобігання набряку. Він також відіграє важливу роль у здоров'ї вашої шкіри, і перетворюється на невелику кількість тестостерону, що збільшує жіночий статевий потяг.
Коли прогестерону потрібно бути вищим?
Прогестерон є найбільш важливим на ранніх стадіях вагітності, оскільки низький рівень може призвести до викидня і втрати вагітності. Симптоми низького естрогену на початку вагітності включають:
- Виявлення або кровотеча на початку вагітності
- Підвищена болючість і біль у грудях
- Вагінальна сухість
- Глибока втома
- Гіпоглікемія (низький рівень цукру в крові)
Якщо ви завагітніли і рівень прогестерону низький, ваш лікар, швидше за все, призначатиме прогестеронову добавку для збереження товщини маткової оболонки, поки плацента не перейде на місце, або в деяких випадках, поки ваша дитина надійно не буде доставлена.
У невагітних жінок низький рівень прогестерону може викликати ряд проблем, таких як; кровотеча між періодами, яєчники, які не овуляції, що призводить до безпліддя, відсутність статевого потягу, перепади настрою і збільшення ваги. Якщо прогестерон низький і ви не вагітні, ви можете помітити такі симптоми, як:
- Головні болі мігрені
- Гарячі спалахи
- Тривога / депресія
- Низький або відсутній статевий потяг
- Нерегулярні періоди
- Збільшення ваги
Якщо ви не вагітні і потребуєте підвищити рівень прогестерону, лікар може запропонувати природним чином підвищити рівень перед застосуванням заміни рецепту.
Як збільшити рівні прогестерону?
Якщо ви думаєте, що у вас низький рівень прогестерону, вам потрібно проконсультуватися з лікарем перед використанням домашніх засобів. Якщо ваш лікар дає добре, ці речі можуть допомогти вашому організму виробляти природніше:
Магній
Магній є мінералом, який може допомогти регулювати гіпофіз, і допомогти йому сказати, що ендокринна система виробляє більше гормонів.
Рекомендована сума: Організму потрібно щонайменше 320 мг магнію щодня, коли ви не вагітні, і близько 450 мг на день, якщо ви вагітні. Спробуйте вживати продукти, багаті магнієм, у тому числі; листяні зелень, насіння гарбуза, кабачки, темний шоколад, коричневий рис і риба.
Вітамін В6
Важливо отримати достатню кількість вітаміну В6, щоб допомогти організму зробити прогестерон. Якщо ви намагаєтеся завагітніти, вітамін В6 допомагає збалансувати естроген і прогестерон, щоб викликати природну овуляцію. Це також може зменшити симптоми ПМС у невагітних жінок. Дослідження показали, що прийом достатньої кількості вітаміну В6 може знизити рівень безпліддя на 120%, якщо проблемою є дефіцит.
Рекомендована сума: Здоровим дорослим потрібно щодня близько 1,9 мг вітаміну В6. Рекомендується отримувати до 10 мг на день, але на короткий термін до 50 мг щодня, доки рівень не буде нормальним. Не рекомендується приймати більше 100 мг на добу. Їжте багато сухої індички, сушеного чорносливу, насіння соняшнику, тунець (якщо не вагітна), а також фісташкові горіхи, щоб отримати достатню кількість В6 у вашому раціоні.
Вітамін С
Дослідження показали, що яєчники використовують вітамін С для овуляції. Дослідники виявили, що до овуляції жінки, які приймали добавки вітаміну C по 750 мг, мали більш високі рівні прогестерону.
Рекомендована сума: Нам потрібно близько 85 мг на добу в мінімальній кількості, але рекомендується щодня отримувати від 250 до 500 мг. Верхня межа становить 1000 мг на день або організм може стати кислою. Вітамін С є найвищим у; цитрусові, солодкий перець (найкраще жовтий), листова зелень, ківі і брокколі.
Вітамін Е
Це той, з яким потрібно бути обережним, але може бути корисним у потрібних кількостях. Дослідники виявили, що вітамін Е може підвищити рівень прогестерону. Якщо ви берете занадто багато, це може викликати низький рівень.
Рекомендована сума: Рекомендована кількість вітаміну Е становить не більше 150 МО щодня. При надходженні понад 300 ме у цьому випадку можна протидіяти виробництву прогестерону.
Цинк
Цинк є дуже важливим мінералом для репродуктивних гормонів як у жінок, так і у чоловіків. Він є критичним для гіпофіза і яєчників для виробництва естрогенів і прогестерону.
Рекомендована сума: Нам потрібно приблизно від 15 до 25 мг на добу, але не більше 40 мг на добу. Продукти, які мають високу кількість цинку; устриці, горіхи кеш'ю, насіння гарбуза, пісна яловичина і зародки пшениці.
L-аргінін
Жовте тіло потребує багато крові для вироблення достатньої кількості прогестерону після овуляції. Ця незамінна амінокислота має високий вміст оксиду азоту. Це збільшує кровообіг, що допомагає направляти більше крові до яєчників. Дослідження показують, що жінки мають кращий приплив крові до своїх яєчників, і більш високі рівні прогестерону, коли вони приймають L-аргінін добавки.
Рекомендовані суми: Рекомендовані кількості - близько 3 грамів щодня, але не більше 6 грамів щодня. Спробуйте вживати їжу з високим вмістом білка, включаючи; пісна курка, індичка, гарбузове насіння і нут.
Chasteberry
Chasteberry - це натуральна рослинна добавка, яка може допомогти організму виробляти більше прогестерону. Це ягода, яка використовується з давніх часів і допомагає підвищити прогестерон, знижуючи рівень естрогену. Слід уникати, якщо ви вагітні або годуєте грудьми.
Рекомендована сума: 20 мг три рази на день. Ця добавка повинна бути прийнята на регулярній основі протягом декількох місяців, щоб повністю помітити ефект.
Крем Дикий Ям
Як збільшити прогестерон? Жінки в Південній Америці їли дикий ямс як частину своєї дієти. Виявлено, що багато з них не мали жодних симптомів менопаузи пізніше. Було виявлено, що ямс містив гормон рослин, діосгенін. Цей гормон перетворюється організмом на прогестерон. Переконайтеся, що ви шукаєте дикий крем-крем, оскільки інші креми можуть мати естрогени на основі рослин.
Рекомендована сума: Нанесіть на шкіру в інструкції щодо упаковки. Звичайне дозування - це невелика кількість крему для пахвової або внутрішньої стегна на дні 1 - 21 вашого циклу.
