З дитячим ожирінням, що постійно зростає, важливо переконатися, що ваші діти ведуть здоровий та активний спосіб життя. Існує постійний потік засобів масової інформації та технологій, які кричать на увагу, і дитині може бути легше зосередитися на цифровому світі, ніж реальне життя. Даючи своїм дітям інструменти для активного способу життя, тепер можна налаштувати їх на життя і грати разом з іншими дітьми - це один з кращих способів спалювати калорії і розтягувати і зміцнювати свої м'язи. Є багато способів, якими ви можете заохотити свою дитину вийти і рухатися. Нижче наведено кілька порад та рекомендацій щодо активних ігор для дітей.
Поради та запобіжні заходи для активації Ваших дітей
1. Як грати безпечно на відкритому повітрі
Важливо перевірити ігрові зони, які ваша дитина збирається використовувати. Парки та дитячі майданчики часто можуть мати приховані та не дуже приховані небезпеки. Ось деякі речі, на які слід звернути увагу й про що потрібно знати:
- Тверді та абразивні поверхні
- Шарики, такі як скло або голки
- Великі або круті краплі
- Сміття і фекалій собак
- Близькість до трафіку та потенційні небезпеки
Тільки тому, що ці небезпеки існують не означає, що ваша дитина не може грати там, з очевидним винятком гострих предметів. Невеликі ризики є частиною нормальної гри, але важливо знати їх, щоб ви могли керувати своєю дитиною.
2. Як грати безпечно в приміщенні
Грати в приміщенні не без ризику, оскільки активна гра в обмеженому просторі створює власні небезпеки. До уваги слід звернути увагу:
- Гострі меблі і предмети можуть бути видалені або покриті
- Цінності повинні бути виведені з дороги, а розбивні речі - в безпечному місці
- Щоб уникнути нещасних випадків, склопакети необхідно розділити
3. Встановіть хороший приклад
Діти навчаються, спостерігаючи за поведінкою тих, хто їх оточує, і показуючи своїм дітям безпечну та активну гру і беручи участь у заходах з ними, це один з найкращих способів допомогти їм у навчанні безпечної активної гри та фізичних вправ. Сидячи біля телевізора або граючи в ігри, діти отримають неправильне повідомлення про активність.
Рекомендовані ігри для дітей
1. Прокатка і підрахунок
Отримати хитрий і зробити вашої дитини набір діяльності кістки. Зробіть дві прості картонні кубики для кістки. Одна з кісток повинна мати цифри, а інша повинна мати дію або діяльність, наприклад, «Обертатися» або «Перейти так високо, як ви можете». Коли ваші діти кидають кістки, вони повинні виконувати діяльність, яка приземляється, стільки разів, скільки говорить кількість кісток.
2. Disco Dance Off
Танці - прекрасна вправа для дітей. Вони не тільки беруть участь у активній грі, але й отримують задоволення і переходять до музики. Танці і нерозумність музики з вашим маленьким - це чудовий спосіб заохотити рух і вираз. Використання пісень з діями - це чудовий спосіб заохотити активну гру і мати друзів, або відвідати дискотеку для дітей у вашому місцевому ігровому центрі.
3. Захистіть мишу
Cat and Mouse - це класична дитяча гра, в якій можуть брати участь 8 і більше дітей. Одна дитина - кішка, а інша - миша. Інші діти стоять в колі, тримаючись за руки, і кіт повинен намагатися зловити мишу, і це діти в роботі кола, щоб захистити мишу, дозволяючи їм проходити під їхніми руками, піднімаючи їх і опускаючи їх, щоб запобігти коті від наступні. Ця гра дається багато імен і підтекстів, але основні переваги цієї гри - активна гра та побудова командної роботи.
4. Світлофорні статуї
Це гра для принаймні 4 дітей. Одна дитина стоїть на відстані від групи і діє як «світло». Світло кричить зелене світло, а інші діти повинні йти до них, тоді, коли вони кричать червоним світлом, інші діти повинні зупинитися. Світло обертається, щоб спробувати зловити дітей, які не зупинилися, і відправляє їх до початку. Дитина, яка робить це до світла, спочатку стає світлом для наступної гри.
5. Викиньте банку
Помістіть банку в центр ігрового поля, і одна дитина має спробувати захистити банку від інших дітей, які намагатимуться вигнати її з центру. Інші діти ховаються, коли охоронець налічує до 20, а потім шукає інших. У той час як охоронець шукає, хайдери повинні намагатися підкрастися і вигнати банку без позначки. Після того, як гравці знаходяться в банку, вони знаходяться вдома і повинні кричати, що вони вдома. Якщо дитину позначають, він є охороною для наступної гри.
6. Cool-ball Crawl
Ця гра викличе здатність вашої дитини зосередитися і приймати рішення. Опустіть миску ватяних кульок на підлозі кімнати і розмістіть чашу в іншій кімнаті поруч. Викличте своїй дитині піднімати ватяні кульки з ложкою і повзати ложкою до чаші. Місія полягає, щоб отримати всі ватні кульки в чаші, використовуючи тільки ложку і повзати, а не ходити.
7. Кольорова ходьба
Попросіть дитину розкидати аркуші різного кольорового паперу по поверхах кількох кімнат будинку. Якщо це спричиняє небезпеку прослизання, ви можете скористатися клейкою стрічкою або іншою стрічкою, яка не зашкодить вашій підлозі, щоб зафіксувати листи до підлоги. Потім киньте виклик дитині з кімнати в кімнату, тільки наступаючи на певні кольори. Ви можете зробити цю діяльність легкою або важкою, як вам подобається відповідно до здібностей вашої дитини.
8. Виклик баскетболу
Створіть серію імпровізованих баскетбольних обручів з відер і чаш, по одному або двох в кожній кімнаті. Зробіть м'яку заміну баскетболу з пари шкарпеток і змусити ваших дітей стояти біля дверей і прагнути до "обручів". Як тільки вони отримають «м'яч» у відро, вони переходять у сусідню кімнату. Перша особа, яка завершить схему, виграє.
9. Триногий спринт
Зробіть дітей парами, чим ближче вони до відповідності по висоті, тим краще, і змусити їх стояти поруч один з одним. Прив'яжіть ногу дитини до ноги дитини, але не надто туго. Плануйте гоночну трасу для дітей. Ця діяльність викликає колективну роботу вашої дитини та великі моторні навички. Він найкраще працює з принаймні 3 парами дітей.
Ось легка активна гра, в якій будуть насолоджуватися діти і дорослі. Спостерігайте за пропагандою здорового та активного способу життя для молоді:
