Якщо ви вагітні, ви, без сумніву, відчули ранкову нудоту. Це стосується стійкого нудотного відчуття, яке викликає легкий дискомфорт у деяких майбутніх мам. Хоча назва говорить про інше, ранкова нудота не виникає виключно вранці. Зазвичай вона відчувається найбільш гостро протягом перших трьох місяців вагітності, але вона може фактично зберігатися протягом усього терміну вагітності.
Хоча це не є звичайним для проходження лікування для цієї хвороби, різні продукти і стратегії були використані жінками в усьому світі, щоб полегшити їх нудоту. Нижче наведено деякі з кращих засобів для ранкової нудоти, які ми рекомендуємо для майбутніх мам.
Випробувані та ефективні засоби правового захисту від ранкової хвороби
1. Їжте або нюхайте цитрусові
Фрукти, як лимони, є великим протиотрутою від нудоти. Можна використовувати лимони в очевидних речах, таких як лимонади, але вони також можуть використовуватися набагато більш універсальним способом. Сосання лимонної половини, вживання продуктів з натуральним ароматом лимона або навіть вдихання аромату лимонів допоможе прорвати вашу ранкову нудоту. Також гарна ідея зберігати в руці трохи лимонного соку, щоб ви могли змішати його з улюбленими напоями (або навіть освіжаючим склянкою води) і випити на ньому щоразу, коли ви відчуваєте нудоту.
2. Включіть деякі види молочних продуктів
Це може бути дивовижним доповненням, але деякі види молочних продуктів можуть служити добрими засобами для ранкової нудоти. Сир, наприклад, допоможе врівноважити цукор у крові і забезпечить необхідний поживний засіб під час вагітності. Ви можете включити сир у щоденне харчування, або проста закуска деяких м'яких сирів буде робити трюк так само добре.
3. Працюйте магією імбиру
Як класичний пітливість нудоти, імбир допомагає вирішити ваш шлунок і зменшує потребу в блювоті. Нижче наведено різні форми використання імбиру для полегшення ранкової нудоти.
- Смачна форма Засіб імбиру являє собою суміш імбирного соку і меду. Об'єднайте 1 чайну ложку меду з 5 або 6 краплями соку імбиру і випийте її щоранку, коли ви прокидаєтеся.
- Найкраща форма це імбирний чай. Свіжотертий імбир можна кип'ятити у воді, поки не залишиться половина рідини. Потім охолодити його і до пиття додати трохи меду.
- Проста форма - порошок імбиру. Просто поставте 1/2 чайної ложки порошку імбиру в чашку гарячої води. Процідіть суміш через 10 хвилин так, щоб всі поживні речовини розчинялися, а потім можна повільно випити напій. Майбутні мами не повинні пити більше 3 разів на день.
- Для негайного полегшення, Ви можете просто жувати свіжий шматок імбиру, щоб полегшити нудоту.
4. Пийте чай з м'яти
Трави можуть бути одним з найбільш природних і ефективних засобів для лікування ранкової нудоти. Деякі трави допоможуть розв'язати ваш шлунок і утримати вас від бажання блювоти. Перцева м'ята - чудовий приклад. Звичайно, напої, приправлені м'ятою, як чай з м'яти перцевої, легко знайти в більшості магазинів сьогодні, але ви також можете отримати свіжу м'яту і варити її з чаєм для більш інтенсивного ефекту.
5. Залишайтеся гідратованим
Тримати гідратацію не можна переоцінювати під час вагітності. Показано, що вживання рекомендованої добової кількості води знижує ранкову нудоту. Звичайно, якщо ви можете випити 9 склянок води на день, ви можете замість цього перекусити такі речі, як огірки або кавуни, які будуть тримати вас у воді, не забиваючи певну кількість очок щодня.
6. Зберігайте звук у сплячому режимі
Одним з основних засобів для лікування ранкової нудоти, які люди можуть не підозрювати, є просто здоровий сон. Ваша вагітність може виснажувати вас як на фізичному, так і на емоційному рівні, а сон має важливе значення для того, щоб виправити ці спайки у вашому темпераменті та продуктивності. Це також допомагає встановити фіксований режим сну, так що ваш годинник тіла звикає до певного ритму, і ви прокидаєтеся, відчуваючи ще більше освіжаючого кожного дня.
7. Налаштуйте звички закуски
Вагітність - це диявольські речі. Хоча ви їсте на двох, це добре, щоб протистояти дійсно калорійної нездорової їжі і солодких напоїв, поки ви вагітні. Також краще уникати багатих смажених страв або використовувати пряні приправи. Якщо ви хочете перекусити, чому б не спробувати деякі морквяні палички з медом замість крил барбекю і шрірача!
8. Займатися фізичною активністю
Вкрай важливо, щоб ви отримали гарну кількість вправ під час вагітності. Що ще важливіше, фізичні вправи допомагають краще контролювати рівень гормонів, що є однією з причин ранкової нудоти. Однак переконайтеся, що ці вправи спеціально розроблені для вагітних жінок!
9. Спробуйте вітамінні добавки
Деякі вітаміни, такі як B6, також можуть допомогти з нудотою. Як один з ранніх лікувальних засобів, вітаміни можна знайти в різних зернових та м'ясі (наприклад, яловичині та птиці). Тим не менш, якщо ви хочете деяке швидке полегшення, ви завжди можете придбати деякі вітаміни В6, які набагато легше всмоктуються в систему за допомогою використання добавок.
10. Дотримуйтесь режиму здорової дієти
Добре збалансований режим харчування є одним з найбільш міцних засобів для лікування вранці. Крім того, не забувайте уникати тригерів, включаючи певну їжу та запах.
- Вранці, приготуйте крекери і сухий кашу на ліжко, щоб після пробудження ви могли заповнити шлунок.
- УденьРекомендується, щоб ви їли менші страви частіше, ніж три великі страви на день. Це гарантує, що ви не будете надто наповнені або занадто голодні, обидва з яких можуть призвести до нудоти. Крім того, зберігайте гідратацію і отримуйте хороший відпочинок, але час сну після їжі не рекомендується, оскільки він може викликати нудоту.
- На вечерю, просто вибирайте продукти, які мають природний, нежирний і м'який смак, а також уникайте жирних і пряних. Інший момент, щоб уникнути їжі занадто багато, або ви можете пити воду перед вечерею, щоб зменшити шанси витіснення.
11. Дайте акупресурі спробувати
Це великий древній метод зменшення нудоти. Для тих некваліфікованих в мистецтві акупресури, нудота групи можна купити дуже дешево в Інтернеті. Вони працюють, застосовуючи тиск до певної області на зап'ясті, щоб допомогти полегшити дискомфорт, викликаний нудотою. Тим не менш, ви також можете дізнатися деякі поради і виконувати акупрессуру самостійно, не витрачаючи грошей на спеціалізовану техніку. Наприклад, область на зап'ясті, де ви звичайно приймаєте свій пульс, є гарною точкою тиску. Акуратне застосування тиску в цьому регіоні може допомогти зменшити вашу нудоту!
12. Медичні альтернативи
Якщо ваша нудота дійсно екстремальна і жодна з цих засобів для ранкової нудоти, здається, не працює, ви могли б звернутися за медичною допомогою. Деякі лікарські препарати, такі як Бенадріл, безпечні для використання вагітними жінками, але ви також можете відвідати лікаря і попросити про призначення ліків, які призначаються саме вагітним жінкам, що страждають від ранкової нудоти.
Чи може ранкова хвороба вплинути на мою дитину?
Більшість жінок відчувають ранкову нездужання під час вагітності. Це дуже нормальна річ і зазвичай не є причиною для занепокоєння. Нудота часто розсіюється з плином часу і мати зможе швидко повернутися до нормальної дієти. Замість правильної дієти, добавки, такі як вітаміни, допоможуть регулювати функції організму майбутніх матерів.
Однак, якщо блювота, що виникає внаслідок вашої нудоти, є надзвичайною і постійною, важливо негайно звернутися до лікаря. Інші попереджувальні знаки, які вимагають медичного візиту, включають заклинання запаморочення, неможливість сечовипускання або темного кольору сечі, зневоднення або серцебиття швидше, ніж зазвичай. Лікар може допомогти звести нанівець наслідки вашої нудоти і переконатися, що вашій дитині не заподіюється ніяких тривалих пошкоджень.
