Коли ви вагітні 35 тижнів, мати лише кілька тижнів від доставки, і більшість жінок, як правило, турбуються. Це завжди допомагає говорити з лікарем, щоб отримати більше інформації про те, як підготуватися до плавного народження. Настав час розпочати на вправах Кегеля. Вони допомагають зміцнювати тазові м'язи, підготуючи вас до тиску, коли ненароджена дитина переходить до тазової області. Ваш лікар може розраховувати на більш часті візити, щоб забезпечити здоров'я мами і дитини.
Які симптоми вагітності на 35 тижнів?
Через 35 тижнів матка приблизно в 1000 разів перевищує її нормальний розмір. Якщо ви мали нормальну вагу під час вагітності, нормальне збільшення ваги склало б від 10 кг до 12,5 кг, що дорівнює 22 - 28 фунтам. малоймовірно, що ви отримаєте більшу вагу. Більшість жінок користуються більш блискучими волоссям, які товщі і це тому, що гормони, які процвітають під час вагітності, допомагають запобігти випадання волосся. Не всі майбутні мами будуть відчувати це, а інші можуть бути задоволені сухим волоссям.
Як ваша дитина росте, коли ви 35 тижнів вагітності?
У цей період останнього триместру ненародженої дитини може бути більше 18 дюймів і важить близько 5 1/4 фунтів. Це означає, що вони не мають достатньо місця в матці, і ви не відчуєте великих рухів. Проте, ногами не варто знижуватися. Нирки і печінка дитини повністю розвинені і значна частина фізичного розвитку завершена. У найближчі кілька тижнів буде більше про збільшення ваги для дитини.
Ви можете переглянути це відео та отримати більше інформації про те, як ваша дитина росте, коли ви вагітні 35 тижнів:
Як змінюється ваше життя, коли ви 35 вагітних тижнів?
Для майбутньої мами це час, коли матка є найбільшою. Як ми вже згадували раніше, це досягає до грудної клітки. Внутрішні органи переповнені маткою, тому вагітні жінки частіше мочуться, відчувають печію та інші шлунково-кишкові проблеми.
Візити до лікаря збільшуються між 35й та 37й тиждень, щоб переконатися, що все так і має бути. Ваш лікар проведе тест на ректальну і вагінальну культуру, щоб шукати бактерії GBS або стрептококи групи B. GBS може бути нешкідливим для дорослої людини, але при передачі на дитину, це може викликати такі ускладнення, як менінгіт, пневмонія і інфекція крові. 10-30% майбутніх матерів мають бактерії, і це робить важливим тест. Якщо ви є носієм бактерій, то призначають антибіотики під час пологів, щоб запобігти зараженню дитини.
Це ідеальний час, щоб придумати план народження, і ви повинні почати з того, кого ви хочете присутні під час народження, управління болем вам потрібно і де ви будете залишатися після пологів. Звичайно, ми не можемо передбачити пологи, але важливо готувати, оскільки це полегшує тривогу.
Що стосується дієти на 35 тижнів вагітності?
1. Найпоширеніші поживні речовини, які вам потрібні
Під час вагітності потрібне правильне харчування, а уряд США опублікував рекомендації, які допоможуть вам визначити ідеальні порції.
Поживна речовина | Функція | Джерела |
|---|---|---|
Білок | Виробництво крові та розвиток клітин. | Риба, пісне м'ясо, птиця, тофу, арахісове масло, яєчний білок і боби. |
Вуглеводи | Вони забезпечують енергію. | Злаки, макарони, картопля, рис, хліб, фрукти та овочі. |
Кальцій | Це сприяє розвитку кісток і зубів, полегшує скорочення м'язів і функцію нервів. | Молочні продукти, як сир, м'який і йогурт. Шпинат, сардини та інші. |
Залізо | Виробництво еритроцитів. | Шпинат, пісне червоне м'ясо та залізо збагачені зерновими та цільнозерновими хлібами. |
Вітамін А | Розвиток кісток, здорової шкіри та зору. | Зелені листові овочі, солодкий картопля, морква. |
Вітамін С | Допомагає всмоктуванню заліза для здорових кісток, зубів і ясен. | Укріплені свіжі фруктові соки, цитрусові фрукти, помідори та брокколі. |
Вітамін В6 | Формування еритроцитів, ефективне використання жиру, білків і вуглеводів. | Банани, цільнозернові злаки, шинка і свинина. |
Вітамін В12 | Підтримання нервової системи і формування еритроцитів. | М'ясо, молоко, птиця та риба. Вегетаріанці потребуватимуть вітаміну В12. |
Вітамін D | Поглинання кальцію для здорових зубів і кісток. | Молочні продукти, збагачене молоко, хліб і крупи. |
Фолієва кислота | Виробництво білка та крові та ефективна функція ферменту. | Квасоля, горіхи, горох, темно-жовті фрукти і зелені листові овочі. |
Жир | Вона зберігає енергію тіла. | Молочні продукти, незбиране молоко, рослинні олії, маргарин, арахісове масло, м'ясо, горіхи. Споживання жиру повинно становити не більше 30% вашої щоденної калорійності. |
2. Закуски та напої
Є здорові закуски для вагітних, до яких належать: сок м'яти, фруктовий пунш і овочевий макет, який не містить алкоголю. Попкорн і яблучний хеер також роблять для здорових закусок.
3. Продукти харчування та напої, яких слід уникати
Слід уникати алкоголю під час вагітності. Важливо також звернутися до лікаря, перш ніж приймати будь-які трав'яні або вітамінні продукти, оскільки вони можуть завдати шкоди майбутній дитині. У той час як говориться, що чашка або дві кави, чаю і соди не зашкодить дитині, слід уникати кофеїну. Високе споживання кофеїну було пов'язано з викидами та іншими ускладненнями. Хвороби, пов'язані з харчовими продуктами, як токсоплазмоз і лістеріоз, можна уникнути, керуючи очищенням таких продуктів, як: сирі яйця, непастеризоване молоко, яблучний сидр, сира або недоварена риба, молюски і м'ясо. Риби з високим вмістом ртуті, таких як акула і риба-меч, слід уникати. Хворобливі захворювання можуть призвести до вроджених дефектів або викиднів.
Як щодо вправ на 35 тижнів вагітності?
Вправа важлива протягом усієї вагітності, і ніколи не пізно починати. Ходьба є безпечною і діє як великий кардіо тренування. Рекомендується щодня ходити півгодини. Ви також можете взятися за пренатальну йогу. Пози можуть допомогти полегшити тиск і болі, які готують вас до більш гладких пологів.
Інші поради щодо вагітності 35 тижнів
1. Розбирайтеся з вашим тиском
Стрес досить поширений у майбутніх мам. Важливо поговорити з кимось, щоб пройти через вагітність з великою легкістю. Набухання також поширене, особливо, якщо мама-бути обмежує її споживання рідини. Однак, важливо зменшити споживання рідини, коли вечір і ніч наближаються.
2. Добрий сон
Розслаблююча необхідність, і ви повинні мати достатній сон. Тим не менш, безсоння є загальним, оскільки термін приходить до кінця. Вправа рекомендується, оскільки вона виснажує вас і допомагає краще спати.
3. Підготуйте своє тіло для догляду
Підготуйте своє тіло до годування, розмовляючи зі своїм лікарем. Жінки з перевернутими сосками зазвичай мають важкий догляд, але з деякими рекомендаціями вашого лікаря, ви повинні мати можливість нормально годувати.
4. Доповнення ваших перевірок
Важливо зберегти свою енергію протягом останнього триместру, особливо коли вагітна 35 тижнів. Регулярні вправи і збалансоване харчування повинні допомогти.
- Провести тест на стрептококи групи B: Цей тест досить простий і допомагає запобігти передачі бактерій від матері до дитини під час вагітності.
- Перевірте позицію вашої дитини: Це допомагає визначити положення дитини, і в більшості випадків голова дитини буде внизу в тазу.
5. Приготуйте їжу до народження дитини
Ви можете приготувати страви та рецепти набагато раніше, оскільки ви не будете готові готувати протягом перших декількох тижнів після народження. Можна заморозити деякі рецепти або знайти альтернативні джерела їжі. Візьміть кілька меню з вашого району.
