Після 18 тижнів вагітності нормально переживати багато змін, більше в апетиті. Коли ви відчуваєте раптові зміни апетиту, важливо переконатися, що ви дотримуєтеся здорової дієти. Рекомендується дієта з високим вмістом клітковини. Ви можете оцінити групи продуктів харчування і знати продукти, які найбільш підходять для вас і вашого дитини, що розвивається. Ви також повинні знати симптоми вагітності на 18 тижнів, щоб ви могли бути повністю готові до цього. У цій статті ви можете знайти всі корисні знання про вагітність.
Які симптоми ви будете розвивати, коли ви вагітні 18 тижнів?
До 18 тижнів, ви помітите, що ваша дитина шишка отримала більше, і це означає, що більшість одягу більше не підходить. Якщо ви багато турбуєтеся про моду, то в магазинах є хороший модний одяг для вагітних. Ви також можете знайти взуття, які підходять краще і ті, які є більш комфортними. У 18 тижнів більшість жінок відчувають набрякання ніг, яке вимагає керування низькими туфлями.
Коли ви наближаєтеся до позначки 18 тижнів, ви помітите, що іноді ви можете відчувати болі в спині. Це, як правило, викликано зростанням розміру вашої матки, що порушує ваш центр ваги. Нижня частина спини висунута вперед, і живіт виштовхується назовні. Крім того, ваше тіло вивільняє гормони спільного розпушування, які можуть викликати болі в м'язах.
Як ваша дитина росте, коли ви 18 тижнів вагітності?
До 18 тижнів, ваша дитина становить близько п'яти з половиною дюймів завдовжки від голови до крупи і важить близько 7 унцій. На цьому етапі ваша дитина починає згинати руки і ноги. Тепер ви можете відчути ногами, і він стане більш вираженим у наступні тижні. Кровоносні судини дитини тепер можна побачити через тонку шкіру дитини, і вуха досягли остаточного положення, навіть якщо вони ще трохи стоять з голови. Мієлін (захисна оболонка) починає формуватися навколо нервів бухти і цей процес триває протягом року після народження. Якщо ви чекаєте дівчинку, то маткові трубки і матка вже сформовані на місці, а для хлопчика зараз стають помітними статеві органи. Однак, геніталії в більшості випадків приховані від ультразвуку.
Перегляньте це відео, щоб дізнатися більше про розвиток вашої дитини за 18 тижнів:
Як змінюється ваше життя, коли ви вагітні 18 тижнів?
У 18 тижнів ви відчуваєте підвищений апетит. Важливо, щоб майбутня мама виходила на продукти, багаті поживними речовинами, замість продуктів, що містять порожні калорії. Оскільки ваші талії та апетит продовжують рости, вам знадобиться більший одяг.
Ваша серцево-судинна система зазнає змін і може знизитися артеріальний тиск. Уникайте надто швидкого підйому з положення сидячи або лежачи, оскільки це може викликати запаморочення. Також бажано лягти на вашу сторону, оскільки це дозволяє більше місця для кровообігу. Ви можете ходити подушкою під ногу або стегно для більшого комфорту.
Що стосується дієти на 18 тижнів?
1. П'ять продовольчих груп
Продукти харчування | Описи |
|---|---|
Хліб, крупи та зерно | При вагітності організму потрібно щонайменше в два рази більше заліза. Зерна багаті вітаміном В, білком і залізом. Хліб і крупи також багаті вуглеводами, які постачають енергію. Білки ідеально підходять для створення тканини дитини. |
Овочі | Овочі є відмінним джерелом вітамінів, мінералів і харчових волокон. Капуста, брокколі, шпинат, картопля, помідори та зелені боби містять вітамін С, який необхідний для сильної імунної системи, а також є антигістамінним засобом. |
Фрукти | Важливо щодня приймати не менше двох-трьох порцій фруктів. Наполягайте на плодах, багатих вітаміном С, таких як дині, ягоди, апельсини, а також виноград. |
М'ясо | До них відносяться яловичина, риба, курка, яйця, а також горіхи і сухі боби. М'ясо забезпечують організм білками, які сприяють розвитку здорових клітин, м'язів і тканин. |
Молочні продукти | До них відносяться молоко, сир і йогурт. Молочні продукти постачають організм кальцієм і білком серед інших поживних речовин. Кальцій необхідний для здорових кісток і зубів. Відсутність достатньої кількості кальцію в раціоні може викликати остеопороз у матері, оскільки кальцій беруться з її кісток дитиною. |
2. Продукти, яких слід уникати
- Деякі морепродукти
Хоча морепродукти є прекрасним джерелом білка для майбутніх матерів, їх слід уникати. Деякі морепродукти містять високий рівень ртуті, який може завдати шкоди розвитку нервової системи дитини. Слід уникати великих, старих типів риб, таких як акули, риба-меч, черепиця і королівська скумбрія.
- Сирі, сирі або недоварені морепродукти або м'ясо
Хоча більшість матерів люблять суші, важливо уникати його під час вагітності. Імунна система пригнічується, коли жінка вагітна, щоб запобігти нападу організму на дитину. Сирі продукти містять бактерії і паразити, які можуть атакувати вашу імунну систему.
Що ви можете зробити, коли ви вагітні 18 тижнів?
1. Терпіння щодо рухів плоду
Якщо ви знаходитесь у вашому 1вул вагітність, це нормально, щоб отримати занепокоєння про час, коли ваша дитина почне ногами. Більшість жінок відчувають рух пізніше під час вагітності, тоді як інші відчувають це раніше. Рух плода спочатку відчувається в 23-муст тиждень, навіть якщо це може прийти раніше.
2. Прийняття напоїв
Як вагітність прогресує, це стане важче зробити це через день без сон. Для мам, що залишаються вдома, ви можете подрімати, коли інші діти (якщо такі є) приймають свій сон. Ви також можете запланувати час для піклування, особливо під час післяобідніх днів. Для працюючих мам, ви можете запланувати деякий час вдень для вашого сон.
3. Приєднання класів пологів
Кращі заняття заповнюються дуже швидко, тому краще почати шукати і бронювати зараз. Різні класи слідують різним підходам, деякі з них розповсюджуються протягом декількох тижнів, а інші - на день. Бажано проходити спеціалізовані заняття. Ваш лікар може дати рекомендації.
4. Поради щодо вашого партнера
Важливо для партнера майбутньої матері визнати, наскільки втомливим може бути переживання змін у тому, що інша людина зростає всередині вас. Потрібно надати руку допомоги так, щоб ви могли забезпечити, щоб майбутня мама отримала вільний час.
