Не так вже й складно створити смачні та здорові фруктові коктейлі прямо на вашій домашній кухні. Створення фруктових коктейлів не займає багато часу, і ви зможете заощадити багато грошей, якщо ви зможете зробити фруктовий коктейль самостійно. Рецепти для фруктових коктейлів легко слідувати, так що вам не потрібно бути настільки корисними на кухні, щоб отримати їх правильно. Коли мова йде про фруктові коктейлі, то льстец з бананового полуниці є одним з найбільших, оскільки він не просто смачний, але й надає багато користі для здоров'я.
Давайте подивимося на деякі з кращих рецептів полуниці банановий льстец.
5 кращих рецептів коктейлю з бананових полуниць
1. Основний полуничний банан льстец
Крім того, що надзвичайно смачні, коктейлі полуничного банану дуже поживні. Кожен 8оз. порція полуничного бананового коктейлю містить 53 калорії, рясні вітаміни А, В12, С і D і в ньому менше 1г жиру.
Інгредієнтs:
- Чотири свіжої полуниці
- Половина склянки молока
- 1 банан
- 4 кубики льоду
- Половина столової ложки цукру (необов'язково)
Обслуговування: 3 (кожна порція - 8 унцій)
Інструкції:
- Об'єднайте полуницю і банан в молоці, а потім покладіть лід в суміш.
- Продовжуйте змішувати його, поки вона не стане повністю гладкою.
- Покладіть в неї столову ложку або більше цукру.
- Знову змішайте приблизно одну хвилину.
2. Полуничний банан з пюре з йогуртом
Це спеціальний рецепт пюре з бананового полуниці і одним з його головних переваг є те, що його досить просто зробити. Він служить прекрасним напоєм на сніданок, оскільки він може зробити вас свіжим. Цей коктейль також є прекрасним джерелом харчових волокон. Додавання йогурту до основного рецепту також робить його більш здоровим.
Інгредієнти:
- Банан середнього розміру (заморожений)
- Три великі полуниці (заморожені)
- Чверть чашки ванільного йогурту (з низьким вмістом жиру)
- Кубики льоду
- Вода
Обслуговування: 2 середніх окуляри
Інструкції:
- Покладіть кубики льоду в блендер і розчасіть їх.
- Додайте холодну воду на кубики льоду.
- Покладіть банан в блендер після нарізки його на шматки.
- Додайте йогурт і полуницю в блендер.
- Продовжуйте змішувати його, поки все не стане гладким. Якщо він починає ставати занадто товстим, додайте трохи води знову.
3. Полуничний банан з пюре з медом і пшеницею
Це робить прекрасний напій. Те, що робить цей комбо більш смачним, полягає в тому, що мед надає пюре прекрасну солодкість.
Інгредієнти:
- Половина чашки ванільного йогурту
- 2 нарізані банани
- Половина чашки полуниці (заморожена)
- Дві ст. зародків пшениці
- Один ст. меду
Обслуговування: 3 чашки
Інструкції:
- Покласти банан і полуницю в блендер разом з ванільним йогуртом.
- Тепер додайте мед і зародки пшениці.
- Продовжуйте змішувати його, поки все не стане гладким (зазвичай займає хвилину)
4. Полуничний банан льстец з м'ятою
Один з найбільш апетитних рецептів льстец бананових полуниць є одним з м'ятою. Це не тільки дуже смачно, але він також має багато корисних для здоров'я аспектів, оскільки містить вітамін С, антиоксиданти і калій, не кажучи вже про те, що це освіжає. Цей кожний служить великий як заміна для snack пізно вдень.
Інгредієнти:
- Один і чверть склянки свіжої або замороженої полуниці
- Два банани
- Три чверті склянки молока або кокосового молока
- Половина склянки кубиків льоду
- М'ятні гілочки
Обслуговування : 4
Інструкції:
- Спочатку вимийте полуницю, а потім наріжте їх.
- Створіть шматочки довжиною близько 1 дюйма кожен з двох бананів.
- Покласти нарізані банани і нарізану полуницю в блендер разом з льодом і молоком.
- Змішайте інгредієнти на низькому рівні і перемішайте суміш кілька разів.
- Додайте гілочки м'яти по суміші, як тільки вона стане гладкою.
5. Полуничний банан льстец з морозивом
Рецепт пюре з полуничним бананом з морозивом допоможе вам створити найсмачніший коктейль. Окрім того, що це справді приголомшливий смак, він теж має великі переваги для здоров'я, як це пояснюється зараз…
Інгредієнти:
- Пінту полуниці
- Два банани
- Три до чотирьох совок ванільного морозива
- Кубики льоду
- Цукор
- Молоко (необов'язково)
Обслуговування: 4 - 6
Інструкції:
- Вимийте полуницю і видаліть листя.
- Наріжте кожен банан на три половини.
- Додайте в блендер банани та полуницю разом з кубиками льоду та цукром.
- Покладіть соку ванільного морозива в блендер.
- Продовжуйте змішувати його, поки суміш не почне виглядати гладко.
Поради для приготування полуниці банан льстец
- Це завжди краще використовувати свіжі інгредієнти в льстец, як аромат, а також поживна цінність є найвищим у свіжих інгредієнтів. Якщо можливо, зверніть увагу на використання якомога більшої кількості органічних інгредієнтів, щоб поліпшити поживну цінність і покращити смак.
- Якщо вам подобається використання кубиків льоду, то ви повинні створити кубики льоду з кокосової води. Вони не просто додадуть смаку до пюре, а й доставлять важливі електроліти, як калій і магній.
- Якщо ви хочете, щоб ваші коктейлі були холодними, то насправді їх слід заморозити. Заморожування фруктів - відмінний спосіб гарантувати, що вони не будуть витрачені даремно.
- Щоб поліпшити харчову цінність коктейлів, які ви п'єте, ви можете спробувати гель, що складається з води з чіа або насіння конопель, а не тільки води.
