Є багато змін, які відбуваються після народження жінки. Її графіки, свобода і навіть час сну повинні коригуватися. Поряд зі зміною графіка, тіло жінки також відчуває певні зміни, особливо фізично, серед яких є розтяжки. Багато жінок розуміють, що наявність розтяжок - це частина матері.
Жіноча шкіра тягнеться під час вагітності, що призводить до розтяжок, особливо навколо живота. Розтягування відбувається так, що ваше тіло здатне вмістити ваш росте живіт. Розтяжки починаються з червоних смуг, які з часом стають сріблястими. Добре, що ви можете запобігти і навіть зменшити появу розтяжок, якщо ви зробите належні кроки досить рано під час вагітності. Ось як запобігти розтягнення під час вагітності з декількома змінами способу життя, практикуючи підтримку і режим шкіри після народження вашої дитини.
Чому я отримую розтяжки?
Розтяжки з'являються, коли ваше тіло починає рости набагато швидше, ніж ваша шкіра, що ускладнює підтримку шкіри. Еластичні волокна, що знаходяться під поверхнею шкіри, перетинають розтяжки. Дві найбільш поширені області, які отримують розтяжки під час вагітності - це груди і живіт. Їх також можна побачити на плечах, сідницях і стегнах. Позначки починаються як фіолетові або червонуваті позначки і поступово зникають після вагітності до сірого або білого.
Підраховано, що близько 90% жінок у світі отримують розтяжки після 6й або 7й місяць. Генетика також відіграє певну роль у визначенні того, чи будуть у вас розтяжки. Тому, якщо у вашої матері є вагітність, існує велика ймовірність, що ви також отримаєте їх.
Колір розтяжок також залежить від шкіри обличчя людини. Якщо у вас легша шкіра, то ваші розтяжки частіше будуть рожевими. Жінки з більш темною шкірою набувають більш світлі розтяжки, легше, ніж їхній тон шкіри.
Швидкість, з якою зростає вагітність, також визначає, чи отримаєте ви розтяжки чи ні. Однак не існує перевірених способів лікування розтяжок або усунення їх від появи. На щастя, їх колір зникає на тон, який менш помітний. Є деякі речі, які ви можете зробити, щоб вони були менш помітними навіть у вашому останньому триместрі. Ключ починається досить рано.
Як запобігти Stretch Marks під час вагітності - підтримувати здоровий спосіб життя
1. Зробіть дієту поживною
Ви, напевно, почали вживати збалансовану дієту, щоб у вашої дитини було достатньо поживних речовин і вітамінів. У той час як ви перебуваєте в ньому, включати продукти, які сприяють здоров'ю шкіри і ті, які поліпшать еластичність вашої шкіри. Це допоможе зберегти розтяжки від появи. Включіть ці продукти в свій раціон:
- Продукти, упаковані з антиоксидантами як вони допоможуть захистити і живити вашу шкіру. Вони включають овочі та фрукти, такі як полуниця, чорниця та шпинат.
- Їжа, багата вітаміном Е як захищає клітинні мембрани шкіри. Їжте колард, брокколі, авокадо, насіння і горіхи.
- Продукти, багаті вітаміном А як вони відновлюють тканини шкіри. Їжте червоний перець, солодку картоплю, моркву, сквош і манго. Не перевищуйте максимальну кількість: Жінки молодше 18 років не повинні приймати більше 2800 мкг РАЕ або 9,240 МО. Ті, хто старше 19 років, повинні уникати споживання більше 3000 мкг RAE або 10 000 МО.
- Їжа багата Омега-3 і 6 як це зробить вашу шкіру світиться і збереже клітинні мембрани здоровими. Їжте устриці, яйця, волоські горіхи, риб'ячий жир і рибу.
2. Збільшити надходження рідин
Рідини допомагають детоксикувати організм, а також утримувати клітини шкіри пухкими, що в свою чергу робить шкіру здоровою. Ваша шкіра також зможе повернутися до нормального стану від стресів, що викликаються розтяжками. Ось деякі звички питної води, які треба практикувати:
- Пити вісім склянок води щодня. Якщо ви не в змозі з'їсти все відразу, ви можете отримати пляшку води, яка може нести всі 8 склянок води і пити воду в бітах протягом дня.
- Пийте трав'яний чай. Коли ви п'єте чай, який не містить ніякого кофеїну, ви можете допомогти тілу залишатися гідратованим. Вживання трав'яного чаю також полегшує нудьгу того, що потрібно щодня пити воду.
- Їжте водяні овочі та фрукти. Вживання овочів і фруктів, які мають воду, також допомагає утримати вас гідратованим. Їжте селеру, великі салати з огірків, свіжий солодкий перець, нектар, полуницю, кавун та інші.
3. Робіть вправи з низьким впливом
Вправа допомагає зберегти еластичність вашої шкіри, покращуючи кровообіг. Крім того, ви зможете утримувати ці зайві кілограми.
- Виконуйте вправи для вагітних. Вони включають в себе кегельні вправи, розтяжки і всі інші прості рухи.
- Спробуйте вправи з низьким впливом і йогу. Пілатес і йога допоможуть вам позбутися незручних позицій під час вагітності.
4. Зверніть увагу на Вашу вагу
Коли ви отримуєте занадто велику вагу швидко, ви будете мати розтяжки. Ось чому потрібно стежити за своєю вагою. Ви можете зробити це за допомогою:
- Уникнення переїдання. Незважаючи на те, що вагітні жінки повинні з'їсти більше калорій, ніж вони їли раніше, це не означає, що ви їсте в два рази більше.
- Тримаючи тягу на відстані. Коли вони приходять, просто трохи їжі, у вас є тяга до і зверху його зі здоровим порції фруктів. Таким чином, ви будете задовольняти ваші тягу при перегляді вашої ваги.
Як запобігти розтяжці під час вагітності - зверніть особливу увагу на свою шкіру
1. Практика сухого чищення
Сухе чищення - це при чищенні шкіри сухою щіткою. Це допомагає відлущувати шкіру, підтримуючи її здоровою. Рекомендується також для зменшення появи розтяжок, а також як превентивна техніка розтяжок.
- Використовуйте суху щітку це було зроблено з натуральних волокон і має жорсткі, але не жорсткі щетинки.
- Щітка нижня (ноги) до верху (область серця). В основному зосереджені на областях, які мають розтяжки, такі як живіт і шлунок. Після того як ви через чищення, прийняти ванну, щоб очистити мертві клітини геть.
- Не використовуйте кисть на грудях тому що шкіра грудей дуже чутлива і може бути пошкоджена під час чищення.
2. Тримайтеся подалі від хімічних речовин
У багатьох промивок тіла є сульфати, які висушують шкіру і з часом знижують її еластичність. Використовуйте миючі засоби, зроблені з натуральних oils.Rub деякі кокосове масло на шкірі і промийте його з використанням теплої води, а потім взяти м'яке рушник і погладити суху шкіру. Якщо ваша шкіра схильна до сухості, ви не можете очистити його. Тому використовуйте лише теплу воду, а потім просушіть.
3. Застосувати натуральні масла
Натуральні масла зволожують і зволожують шкіру. Нанесіть натуральні олії на нижню частину спини, ноги, стегна, сторони, живіт і в інше місце.
Біо масло, масло ши, мигдальне масло, масло зародків пшениці та масло какао є досить популярними маслами для зволоження шкіри вагітних жінок. Чистий ланолін теж чудовий.
Зволожуйте шкіру щоранку після ванни і вночі. Якщо область, де натягнута ваша шкіра, сверблять, просто нанесіть на нього більше олії.
4. Застосувати сонцезахисний крем
Якщо ви проводите час на сонці або купайтеся, переконайтеся, що ваше тіло має достатньо сонцезахисного крему, особливо грудей, сторін і областей живота, тобто частин, де може виникнути розтягнення.
Перегляньте це відео, щоб дізнатися, як ця мама піклувалася про свою шкіру під час вагітності:
Як запобігти розтягнення під час вагітності-зберегти хороші звички після вашої вагітності
1. Підтримуйте дієту для догляду за шкірою
- Не відмовляйтеся від авокадо, риби, горіхів, овочів і фруктів після народження дитини. Шкірно-живильна дієта допомагає вашій шкірі відновлюватися і відновлюватися від розтягування.
- Не намагайтеся втратити вагу при дієті після вагітності. Поступово втрачайте вагу, щоб ваша шкіра мала достатньо часу, щоб затягнути.
- Продовжуйте вживати рідини для зволоження шкіри, щоб зберегти еластичність.
2. Поступово зміцнюйте вправу
Тепер, коли ваш пучок радості народився, ваші вправи вже не обмежені. Можна зосередитися на:
- Кардіо тренування. Їзда на велосипеді, біг, плавання, щоб тримати циркуляцію, і вони також допомагають вашій шкірі повернутися у форму.
- Силові тренування. Коли ви будуєте сильні м'язи, вони допомагають шкірі затягнути. Шукайте тренера, який би знав, яке тренування вам підходить.
Як позбутися від розтяжок, якщо я їх отримав
По-перше, зверніть увагу, що розтяжки зникають у кольорі місяців після народження. Однак, якщо вони продовжують турбувати вас, ви можете проконсультуватися з дерматологом, щоб ви могли обговорити відповідне лікування. Більшість підходів довели свою скромність.
Хочете знати корисні поради щодо позбавлення від розтяжок? Перегляньте це відео:
