Ваша дитина досягла свого річного балу, і ви так схвильовані. Зараз він робить незграбні, досить привабливі зусилля, щоб прогодувати себе, і він розробив свій власний смак до певних продуктів, роблячи неприємні вислови на речі, які він не любить, що є частиною нормального здорового розвитку дитини. Це полегшує вам планувати, чим годувати його. Тепер вам потрібно лише придумати інноваційні, але практичні способи годувати дитину. Ви обидва матимете багато задоволення, вивчаючи цей новий аспект ваших відносин.
Новий розвиток харчування Вашого однорічного дитини
Це ідеальний час, щоб розглянути відлучення дитини від грудного вигодовування. Ви не можете зробити це радикальним зміною; це повинно бути поступовий процес, можливо, виходячи з однієї сестринської сесії одночасно. Щоб зайняти його місце, дайте дитині закуску або чашку молока.
Ви можете вирішити повністю пропустити грудне молоко або формулу, і замінити його кремовим коров'ячим молоком, але не переходити на харчові продукти з низьким вмістом жиру. Ціле молоко рекомендується, оскільки воно містить додатковий жир, який дитина потребує для підтримки розвитку мозку.
Тепер, коли ваша дитина вводиться в тверду їжу, переконайтеся, що ви не даєте йому шматочків їжі, які можуть легко потрапити в горло, і не залишайте дитину без нагляду, коли він їсть.
Що годувати один рік
1. Продукти для годування одного року
Ви можете вважати логічним, що тепер, коли дитина старше, то він повинен їсти більше їжі. Однак не дивуйтеся, якщо це не так. Харчування дитини повинно складати близько 1000 калорій щодня.
В ідеалі, щоденне харчування дитини має складатися з наступного:
Групи харчування | Їжа та кількість |
Основні продукти харчування (Від 6 до 11 порцій на день) | Сухі зернові ... 1 / 4-1 / 2 склянки або 60-120 мл Локшина, рис, варена крупа… 1 / 8-1 / 4 склянки або 30-60 мл Крекери… 1-2 невеликі Скибочка хліба, тортилья, рулет, булочка, млинець, вафлі… 1/4 Отримуйте дитину, щоб щодня вживати їжу цільного зерна. |
Молочні продукти (Від 4 до 6 порцій на день) | Молоко або грудне молоко… 1/2 склянки або 120 мл Сир… 3/4 унції або 20 г Сир ... 3/4 склянки або 180 мл Йогурт, пудинг або заварний крем з молоком… 1/2 склянки або 120 мл Заморожений йогурт, морозиво… 3/4 склянки або 180 мл Не дайте дитині молоко з низьким вмістом жиру, поки він не досягне 2 років. |
Фрукти та овочі (Від 2 до 5 порцій на день) | Свіжі фрукти… 1 / 4-1 / 2 невеликі Консервовані або заморожені фрукти… 2-3 столові ложки або 30-45 мл Сік… 1/8 склянки або 30 мл Приготовані овочі… 2-3 столові ложки або 30-45 мл Сирі овочі… 2-3 столові ложки або 30-45 мл Пропоновані джерела вітаміну C - це полуниця, манго, папайя, апельсини. Рекомендуються темно-зелені або жовті овочі, такі як кабачки, варені моркви, брокколі. |
Білкові продукти (Від 2 до 3 порцій на день) | М'ясо, курка, індичка, риба… 1 столова ложка або 15 мл Яйця… 1/2 Варені сухі боби, сочевиця… 1/4 склянки або 60 мл Арахісове масло… 1 столова ложка або 15 мл Тофу… 1/4 склянки або 60 мл М'ясо та боби багаті залізом. |
Жири, олії та солодощі | Пропонуйте дитячі жири, олії та солодощі ці продукти іноді. |
ПриміткаsВаша дитина повинна з'їдати по 1 столовій ложці (15 мл) кожної їжі на кожен рік свого віку. Наприклад, якщо вашій дитині виповнилося 2 роки, він повинен отримати 2 столові ложки овочів. Тільки дайте йому більше, якщо він просить.
2. Один запропонований щоденний меню для вашого одного року
У одного року дитина має важити приблизно 21 фунт (9,5 кг). Цей план харчування є доречним:
Харчування | Що їсти |
Сніданок | ½ склянки збагаченої каші або 1 варене яйце - ½ склянки цільного молока (з зерновими необов'язково) ½ банана, нарізані 2-3 полуниці, нарізані |
Закуска | ½ склянки цільного молока 1 скибочку хліба з цільного зерна або булочки, 2 столові ложки арахісового масла або йогурт з нарізаними фруктами |
Обід | ½ склянки зелених овочів, приготовані ½ склянки цільного молока ½ сендвіч із цільного зерна з білковою начинкою - тунець, яєчний салат або нарізана індичка |
Закуска | 1 стакан молочного цільного Сиру 1-2 унції або 2-3 столові ложки фруктів |
Вечеря | ½ склянки цільного молока ½ склянки основної їжі, напр. картопля, макарони, рис ½ склянки жовтих овочів, приготовані напр. кабачки, морква 2-3 унції вареного м'яса, пюре |
Примітно, що у одного року, у дитини може бути менший апетит, тому важливо, щоб будь-які невеликі кількості, які він їсть, збагачувалися в потрібних кількостях з потребами організму. Їжа повинна бути введена по одному, щоб можна було легко виявити алергічні реакції на будь-яку їжу.
Поради про те, що годувати один рік
У віці від одного року ваша дитина повинна впоратися з тією ж їжею, яка придбана для інших членів сім'ї. Існує менше необхідності виконувати окремі продуктові покупки для нього, оскільки він може по суті з'їсти зі столу. Але зверніть увагу на таке:
- Дитина не знає про небезпеку гарячої їжі, тому переконайтеся, що вона знаходиться при температурі навколишнього середовища, щоб не спалювати рот.
- Їжам, які є особливо солоними, пряними, жирними або солодкими, не слід пропонувати дитині, оскільки вони не сприяють здоровому здоров'ю в довгостроковій перспективі.
- Зробіть їжу привабливою та захоплюючою, надаючи різні форми, кольори та текстури. Їжа повинна мати розмір таким чином, щоб дитина легко зрозуміла їх.
- Не ходіть, поки дитина їсть за столом. Його слід постійно спостерігати під час їжі, щоб усунути небезпеку задухи.
- Сідайте разом зі своєю дитиною під час їжі. Ваш один рік буде насолоджуватися його їжі більше, якщо він сидить з сім'єю.
- Спробуйте встановити стандартну процедуру прийому їжі.
- Якщо дитина не схильна їсти, не примушуйте його і не перетворюйте час їжі на гру. Ви можете запропонувати йому рівноправну альтернативу.
- На цій стадії «досліджувати», ваша дитина обов'язково зіграє з їжею. Коли він більше не зацікавлений в їжі, вийміть їжу.
- Ваша дитина може бути брудним їдцем. Очікуйте, що він розливається. Не соромтеся ввести його в дитячу ложку або вилку.
- Дитині потрібно дізнатися, що час їжі для всіх. Не робіть його в центрі уваги.
- Час їжі - гарний час для сімейної розмови. Не вмикайте телевізор під час їжі.
- Пам'ятайте, що діти навчаються дітьми батьків, тому станьте хорошим прикладом, вибираючи ретельно, що ви їсте.
