Чому все мене дратує? Якщо це так, як ви відчуваєте, то є шанс, що ви можете страждати від тривоги. Тривога не тільки в тому, щоб відчувати страх, це цілий ряд негативних емоцій, які сприяють змінам у особистості. Ці зміни можуть ускладнити взаємодію з іншими. Одним з негативних емоцій, які ви відчуваєте, є роздратування. Більшість людей, які страждають від тривоги, мають роздратування, що робить їх дратівливими. Це збільшує шанси на розбіжності з тими, хто їх оточує.
Які причини для почуття роздратування?
Цікаво, чому ви завжди відчуваєте роздратування. Це просто тому, що ви занепокоєні. Тривожність може стати джерелом роздратування, оскільки її те, що постійно вас обтяжує, ставить вас на край і приймає ваші думки та емоції. Нижче наведені деякі з причин вашого роздратування.
Почуття тривоги, як правило, спосіб для вашого тіла, щоб підготувати вас до гніву. Ось чому це часто призводить до роздратування. Ваше тіло в основному в режимі боротьби або боротьби, де він приготований для боротьби з хижаком. Коли ви знаходитесь на цьому місці роздратування, речі та люди навколо вас стають джерелом відволікання або незручності. З цієї причини ви відповідаєте їм таким чином, як ви б відповідали, якщо б ви були в небезпеці і щось або хтось намагався відвернути вас.
Чому все мене дратує? Ну, це, мабуть, тому, що у вас є негативний погляд на життя. Тривога може ускладнити відчуття позитивних емоцій, таких як сміх і щастя. Ви повністю ізольовані від емоцій, пов'язаних з подіями навколо вас. Тому речі, які зазвичай приносять вам радість і змушують вас посміхатися, більше не приємні. Як наслідок, більшість речей стають дратівливими і ви постійно роздратовуєтеся і означаєте для оточуючих.
У більшості випадків ви відчуваєте, що оточуючі вас не розуміють, через що ви переживаєте. Це залишає вас почуттям самотності. У поєднанні з вашими почуттями тривоги і роздратування, це стає рецептом катастрофи. Всі навколо вас все говорять, що все гаразд, а глибоко ви знаєте, що це не так. Це робить вас дратівливими і гніваними про те, що інші не в змозі виправити ваші проблеми.
Коли ви занепокоєні, ви схильні дивитися на речі як на поступове погіршення. Ви більше зосереджуєтеся на негативних аспектах вашого життя, і все, що ви бачите, - це те, що ви гірше, ніж ви. З часом всі ці негативні питання накопичуються і стають джерелом роздратування. Якби не вдалося, така ситуація може підірватися і призвести до депресії.
Є моменти, коли ви можете зачепити у когось або дуже злитися, не тому, що ви гніваєтеся на згадану особу, а тому, що вони викликають збільшення рівня стресу. Все, що збільшує рівень стресу, може зробити вашу тривогу набагато гіршою. Наприклад, коли ви намагаєтеся поговорити з кимось, але вони вас не чують, ви зазвичай відчуваєте себе розчарованим. Тим не менш, ви зазвичай не помітите цього і продовжите повторювати те, що ви сказали. Така ж ситуація може вийти з-під контролю, коли ви занепокоєні, оскільки рівень розчарування посилюється. Ви можете вхопитися в людину або стати надзвичайно роздратованими на них.
Тривога також змінює вашу хімію мозку так, що ви реагуєте на події інакше, ніж ви б, якщо б ви не були занепокоєні. Ваші почуття роздратування можуть бути не так, як ваш мозок тлумачить все, що відбувається навколо вас.
Поради щодо зниження тривоги та боротьби з роздратуванням
Чому все мене дратує? Занепокоєння зазвичай виховується, концентруючи увагу на майбутньому. Уникайте турбуватися про те, що станеться, зосередившись на тому, що відбувається зараз. Ви не повинні дозволити далеким сценаріям зіпсувати ваш день або кинути вас з колії.
Якщо ви страждаєте від занепокоєння, ви, швидше за все, вибухаєте речі поза пропорціями, оскільки ви, як правило, зосереджені на найгіршому випадку. Наприклад, якщо ви турбуєтеся про презентацію, яку ви очікуєте зробити на роботі, ви повинні спробувати переформулювати свої думки з "я не вдасться" до "я готовий, і все буде добре". Отримати звичку переосмислювати свої страхи, і ви будете добре на вашому шляху боротьби з тривогою.
Щоб утримати ваше мислення під контролем, потрібно взятися за тренування. Коли ви тренуєтеся, ваше тіло випускає ендорфіни. Це нейромедіатори, які допомагають сприяти позитивному мисленню і релаксації. Виробляючи кожен день, ви створите спокійніше і менш тривожне мислення на хімічному рівні.
Тривога зазвичай супроводжується почуттям, що весь день клюється і безсоння. Якщо це ви, ви можете відмовитися від продуктів з кофеїном, включаючи каву та шоколад. Це тому, що це може посилити і без того погану ситуацію.
Зазвичай спокусливо їсти солодку їжу, коли ви підкреслюєте і тривожитеся. Дослідження показують, що прийом занадто багато цукру може погіршити почуття тривоги. Замість того, щоб наповнювати своє тіло солодкою речовиною, зробіть звичку пити склянку води, коли ви захочете потрапити в кукурузний посуд.
Чому все мене дратує? Тепер ви знаєте відповідь, а також способи правильно вирішити її.
