Акушери порадили жінкам, які прагнуть стати матерями, зайняти пару місяців, щоб підготуватися до вагітності. Коли жінка виявляє, що вона вагітна, мозок плода, спинний мозок та інші органи вже почали розвиватися. Тому важливо правильно планувати так, щоб найкраще майбутнє можна було визначити для дитини. У цій статті розглядаються деякі основні аспекти, які допоможуть майбутнім матерям підготуватися до вагітності.
10 Основи знати, коли готується до вагітності
1. Зробіть медичний візит
Щоб розпочати подорож із зачаттям, відвідайте лікаря загальної практики, щоб провести всі регулярні обстеження, наприклад, загальну оцінку стану здоров'я та мазок папуга. Лікар повинен також провести аналіз крові, щоб перевірити рівень заліза та MTHFR-мутацію гена, що може вплинути на те, як організм обробляє фолієву кислоту, яка відіграє роль у запобіганні різних дефектів нервової трубки. Якщо ваш лікар може охопити як західну, так і східну медицину, можна застосовувати додаткові методи лікування, такі як акупунктура, яка була схвалена Всесвітньою організацією охорони здоров'я.
2. Відвідайте стоматолога
Жінки, які готуються до вагітності, повинні регулярно проводити обстеження у стоматолога, щоб забезпечити здоровість ясен і зубів. Це відбувається тому, що під час вагітності жінки схильні до розвитку більшої кількості захворювань ясен і зубів. Однак вони не можуть отримувати лікування під час вагітності.
3. Припиніть контроль за народженням
Поки ви не бажаєте зачати, ви можете легко використовувати діафрагми та презервативи, а також сперміциди. Однак, якщо ви споживали ліки від контролю за народжуваністю, припиніть їх прийом і нехай пройде один менструальний цикл, перш ніж починати спробувати зачаття. Хоча це не завдає шкоди плоду, це важливий крок для того, щоб ви знали про свій природний цикл. Якщо ВМС видаляється протягом періоду, жінка може спробувати зачати в наступному менструальному циклі. Для пострілу Depo-Provera жінки повинні чекати від 3 місяців до одного року після останнього пострілу.
4. Розгляньте історію здоров'я сім'ї
Під час підготовки до вагітності жінки також повинні знати про історію хвороби своєї сім'ї. Якщо є будь-яка історія медичного або генетичного розладу, про це слід обговорити з лікарем. Навіть якщо немає очевидних випадків медичних проблем, треба все ж дослідити і з'ясувати. Ви можете дізнатися дивовижну інформацію, таку як випадки передчасних пологів, викиднів і прееклампсії.
5. Розрахуйте свій графік родючості
Жінки, які мають регулярний менструальний цикл від 28 днів, зазвичай овулюють приблизно через два тижні, починаючи з дня початку періоду. Якщо період настає після довгих інтервалів, то овуляція відбувається пізніше в менструальному циклі, приблизно за два тижні до початку наступного періоду. Жінки, які хочуть зачати, повинні мати статевий акт приблизно два-три рази за тиждень до середини циклу, який є найбільш родючим часом. Менш імовірно, що жінка завагітніє протягом другої половини менструального циклу. Для тих, хто має нерегулярний менструальний цикл, зверніться за допомогою до лікарів, щоб визначити час вашої родючості шляхом відстеження вагінальних скидів і добових температур.
Психологічний страждання може знизити статевий потяг, що, у свою чергу, може вплинути на ваші шанси завагітніти.
6. Підтримуйте здорову вагу
Існує не фіксований вага, який вважається здоровою вагою, як для підготовки до вагітності, і це в основному залежить від того, наскільки активний ви і ваш організм. Жінки з надмірною вагою, ймовірно, стикаються з ускладненнями, такими як гестаційний діабет і прееклампсія. Жінки, які дуже тонкі, можуть мати нерегулярні цикли і анемію. Що стосується фігури, то ІМТ може бути надійним стандартом індексу маси тіла між 24 і 30, який вважається найбільш родючим.
7. Вправа
Щоб планувати здорову вагітність, корисні вправи, але інтенсивні вправи не потрібні. Передбачається, що жінка повинна ходити від півгодини до однієї години, що також може залучати партнера і служити великим досвідом зв'язку для майбутньої матері і батька. На додаток до цього, природне сонячне світло допомагає всмоктувати вітамін D. Жінки також можуть займатися будь-яким легким спортом, щоб зберегти своє тіло здоровим.
8. Приймайте добавки
Фолієву кислоту, полівітаміни і мінерали слід приймати, коли жінки готуються до вагітності. Фолієву кислоту слід приймати приблизно за 400 мг на день. Це знижує ризик дефектів нервової трубки у дітей. Це можна споживати у вигляді таблеток. Більшу дозу фолієвої кислоти слід приймати, якщо жінка страждає ожирінням, має діабет або целіакію, або має дитину з дефектами нервової трубки. Як правило, фолієва кислота може прийматися до 12й тиждень вагітності. Крім того, під час приготування необхідно вживати вітаміни та мінерали. Ви можете придбати ці добавки з місцевих аптечних магазинів або завантажувати свій раціон з природними джерелами їжі, такими як, наприклад, сухі сніданки, хліб і зелені листові овочі.
9. Зміни в дієтичному і способі життя
Зміни в дієті можуть бути одним з найважливіших препаратів для вагітності. Там певні продукти добре їсти, а іншим пропонується уникати.
- Риби з високою ртутною рибою, включаючи тунця, палтуса, рибу-меч і т. Д., Слід уникати за 3 місяці, перш ніж намагатися завагітніти.
- Сода, фруктові соки та спортивні напої краще знімаються з вашої дієти, тому що вони можуть швидко підняти рівень цукру в крові, що негативно впливає на народжуваність. Так само уникайте транс-жирів, коли ви готуєтеся до вагітності.
- Жінки повинні пити багато води і мати збалансовану дієту, яка містить овочі та фрукти. Не менш важливим є споживання білків і хороших жирів, а також йоду. Йод важливий для розвитку мозку і IQ, і може бути отриманий з морепродуктів.
- Жінки, які намагаються завагітніти, повинні кинути палити, оскільки вона пошкоджує сперматозоїди і яйця. Куріння також може призвести до ускладнень. Алкоголь також шкідливий для розвитку немовлят, сперми і яєць, так само як і марихуани.
- Жінкам також рекомендується обмежувати споживання кофеїну; щонайбільше, кожна чашка кави повинна бути щодня.
10. Розгляньте Ваш фінансовий, емоційний та соціальний статус
Під час підготовки до вагітності враховуйте свій фінансовий, емоційний та соціальний статус. Незважаючи на те, що для батьків не обов'язково мати своє життя повністю, матір, що очікує, потребуватиме системи підтримки. про грудне вигодовування, про те, як підготувати братів і сестер, як впоратися зі змінами у ваших стосунках і як управляти своїми фінансами з новим дитиною.
