Заспокійливі м'язи та болі в суглобах можна легко виконати за допомогою розслабляючого масажу. Простий масаж може поліпшити ваш діапазон руху, а також допомогти вашому рівню стресу. Є професійні масажі спеціально для вагітних жінок. Однак, призначення на прийом до вашого напруженого графіка та додаткові витрати можуть не зробити це для вас. На щастя, є кілька методів, які ваш партнер або друг можуть дізнатися, що допоможе забезпечити ваше тіло деяким необхідним полегшенням.
Чи є масаж спини під час вагітності безпечним?
Жінки можуть отримати масаж спини в будь-який момент вагітності. Багато професійних масажних салонів не будуть приймати пацієнта, який перебуває в її першому триместрі вагітності, через те, що існує підвищена статистика, що стверджує, що викидні частіше зустрічаються протягом перших дванадцяти тижнів вагітності. Перш ніж розпочати будь-яку процедуру масажу, ви повинні обов'язково поговорити зі своїм лікарем, щоб переконатися, що він буде безпечним для вас. Розмовляючи з лікарем, це найкращий спосіб бути в курсі потенційного ризику, коли ви вагітні. Навчання про тему є найкращим способом забезпечити, щоб ви і ваша ненароджена дитина залишилися в безпеці.
Переваги та запобіжні заходи щодо масажу спини під час вагітності
Переваги
Є багато пільг, пов'язаних з отриманням масажу під час вагітності. Отримання масажу спини під час вагітності може істотно зменшити біль у спині та болі в суглобах, а також у м'язах. Масаж також може допомогти зменшити біль і напругу в ваших плечах і допомогти з хворобами стегна. Масаж під час вагітності також може допомогти поліпшити ваш настрій і навіть підвищити рівень ендорфінів у вашому мозку, що допоможе відчути освіжаючий і в цілому кращий стан розуму.
Запобіжні заходи
- Численні фахівці рекомендують вагітним жінкам отримувати масаж спини, лежачи на боці.
- Таблиці, навіть ті, що мають додаткову оббивку і плями дитини, можуть додати тиск до живота. Це може призвести до розтягування зв'язок в тілі. Розтягування зв'язок на животі під час вагітності може викликати серйозний дискомфорт і можливі небезпеки як для вагітної жінки, так і для її майбутнього плоду.
- Під час вагітності всі ефірні олії слід уникнути.
- Пийте принаймні вісім унцій води після отримання масажу під час вагітності.
- Робіть все і все, що можна, щоб уникнути розтягування маткових зв'язок під час масажу спини під час вагітності.
- Не робіть жодного тиску на живіт.
- Уникайте дотику точок тиску на зап'ястях або щиколотках, оскільки ці точки тиску стимулюють тазові і маткові м'язи, що в кінцевому підсумку може викликати скорочення. Це може призвести до передчасних пологів.
- Масажу з енергійним рухом слід уникати. Завжди використовуйте легкі удари, даючи масаж спини вагітній жінці.
- Якщо вагітна жінка відчуває запаморочення або дискомфорт, негайно припиніть масаж і розглянути можливість звернутися за професійною медичною допомогою.
Як безпечно робити масаж спини під час вагітності вдома
Що потрібно знати
Є багато різних способів для вашого партнера, щоб масаж спини безпечно під час вагітності прямо в комфорті вашого власного будинку. Першим кроком є вивчення правильного методу. Ляжте на вашу сторону з подушками, розташованими, як точка стрілки. Використовуйте подушки для правильної підтримки шиї і хребта. Дві подушки повинні бути розміщені на животі, а також дві подушки на спині.
Як виконати масаж
Джулі Хоуелл - нервово-м'язовий терапевт, який має багаторічний досвід і ступінь з цього питання. Вона рекомендує партнеру вагітної жінки замість м'якого кулака замість стиснутого. Акуратно проведіть кулаки м'якого кулака в м'якій кривій.
Ви можете легко масажувати обидві сторони спини, маючи сторони майбутнього перемикача. Переконайтеся, що подушки встановлені правильно, коли ви маєте сторони майбутнього перемикача. Почніть з верхньої частини шиї і плечей і масажуйте. Повторіть довгі гладкі штрихи не менше трьох разів. Спочатку зосередьтеся на верхній частині спини. Поступово масажуйте нижню частину спини м'якими колами за допомогою пальців. Під час масажу спробуйте витягнути м'язи з хребта. Ніколи не масажуйте безпосередньо на хребті вагітної жінки.
Зробіть це професіоналом: знайдіть салон безпечного масажу
- Перед тим, як отримати масаж у професіонала, обов'язково обговоріть, як вони планують масаж спини. Важливість пошуку професійного масажиста не можна підкреслити. Спеціально намагаються шукати масажиста, який пропонує допологові масажі, у яких працюють сертифіковані фахівці.
- Перевірте, чи спа-центр у вашому районі спеціально пропонує масажі для вагітних жінок. Ці масажні салони спеціально пропонують масажні столи, які мають відкритий простір для живота вагітних жінок. Ці курорти часто пропонують масажистів, які спеціально навчені масажу вагітних жінок.
- Якщо під час вагітності ви чутливі до запахів, ви можете попросити масажний салон використовувати лосьйони та масла, які вільно пахнуть. Ви можете попросити додаткові подушки і прокладки, щоб комфортно себе почувати.
- Не отримуйте масаж з масажного салону, який не пропонує терапевта для дородового масажу, аби бути на безпечній стороні. Це може бути краще, щоб уникнути ароматерапії масаж під час вагітності, якщо ви не замовляєте масаж ароматерапії з досвідченим терапевтом лікування майбутніх мам.
Перегляньте наступне відео для чіткої інструкції: зменшення болю в спині при домашньому масажі спини під час вагітності
Наступний відео масаж може надати вам безпосередню інформацію про те, як правильно масажувати вагітної партнера, щоб полегшити її біль. Вона також навчає вас різним способам, яким ви можете дати вагітному партнеру масаж спини, не піддаючи небезпеці ненародженої дитини.
