Рідина і вода відіграють велику роль у підтримці здоров'я під час вагітності. Не тільки для самої матері, але і для дитини всередині. У цій статті важливість води пояснюється тим, наскільки багато споживання води необхідно для розгляду типів рідини.
Скільки води пити під час вагітності?
Необхідно знати, що як вагітна жінка, потрібно більше споживання рідини, щоб тримати вас гідратованим. Щоденна частка 8 (або більше, оскільки вона змінюється для людини) 8-унція окуляри води кожен день може бути достатньо, щоб тримати вас на трасі. Це буде дорівнює 64 унцій рідини на день. Якщо, однак, ви займаєтесь фізичними навантаженнями, додайте по 8 глощів води на кожну годину світлової активності. Вода, особливо під час вагітності, відіграє велику роль, оскільки вона допомагає в травленні, виділяє токсини з організму і сприяє всмоктуванню основних поживних речовин у клітини і транспортує вітаміни і мінерали до клітин крові. Клітини крові, наповнені їжею, потім потраплять до плаценти, де вона досягає дитини.
Тим не менш, є й інші речі, які слід вважати «рідиною», наприклад, кофеїн, чай, кола, алкоголь і сік слід приймати з обережністю. Нагадаємо про такі факти:
- Солодкі напої як сік має додаткові калорії, які не можна споживати занадто багато.
- Кофеїн, поряд з чаями та колами, краще бути обмеженим, оскільки це підвищує ризик викидня, менших дітей і довше вагітності, згідно з дослідженнями 2008 року. Кофеїн не повинен бути повністю занедбаним під час вагітності, але це набагато краще, коли кількість споживаного кофеїну було б не більше 200 мг на день.
- Алкоголь з іншого боку, слід повністю уникнути, порівняно з кофеїном, алкоголь є дуже ризикованим.
У резюме, 8-12очків рідини на день або 64-96 унцій вже буде хорошим лікуванням для тіла і дитини, а вода - найкраще споживання рідини на всіляких ситуаціях. Більше споживання води буде мати кращі результати, оскільки ваше тіло буде менше. Це дуже важливо в останньому триместрі, коли потрібно більше води, щоб уникнути меншої болю під час сутичок, які можуть викликати передчасні пологи і деякі поширені проблеми з вагітністю.
Як контролювати споживання води
Скільки води пити під час вагітності може бути загальною проблемою споживання флюїду під час вагітності; після цього ви можете знати, як контролювати споживання води. Потреба в більшій кількості рідини для організму без нудного смаку води може бути вирішена шляхом додавання трохи аромату, такого як лимон та інші смакові добавки. Вагітна жінка може підтвердити, що кількість рідини, яку вона приймає кожен день, достатньо, перевіряючи її сечу, яка повинна бути світло-жовтого кольору. Якщо мочитися менше, ніж зазвичай і колір сечі темно-жовтий, то пити більше води, ніж потрібно, тому що це може бути ознакою зневоднення. Чашка води вранці і пляшка води на руках або в сумці - це хороший спосіб нагадати про щоденну дозу рідини.
Чому потрібно пити багато води під час вагітності?
Після з'ясування питання: скільки води пити при вагітності, потрібно знати, чому потрібно пити 8-12 склянок води.
- Для матері. Поставка поживних речовин, що приймаються організмом для дитини, здійснюється водою. Вода також зберігає вашу сечу розбавленою, яка відбувається від очищення вашої нирки і допомагає травній системі у видаленні надлишків, таких як корм. Питна вода під час вагітності також зберігає систему охолодження організму безперебійно, незважаючи на тепло і вивільняє пот, таким чином, ви відчуваєте себе комфортно; живить вашу шкіру; допомагає вам бути опухлими або пухкими.
- Для малюка. Важливість пиття потрібної кількості води під час вагітності не тільки для жінки, але і для навколоплідної рідини дитини.
- Зневоднення може призвести до передчасних пологів. Скорочення, яке відбудеться під час вагітності, є нагадуванням про те, щоб продовжувати годувати своє тіло H2O. Думка самого доктора Фурмана (сімейного лікаря, що спеціалізується на харчовій медицині) полягає в тому, що «зневоднення може сприяти вивільненню антидіуретичного гормону з нирок для збереження екскреції води, що, у свою чергу, сприяє окситоцину, що призводить до передчасних скорочень».
